Cher(e) ami(e) de la Santé,
L’arthrose est l’une des principales causes de handicap physique dans le monde et touche environ 30 % de la population globale.
La douleur est un signe cardinal dans l’arthrose, plus précoce que la rigidité articulaire ou la limitation fonctionnelle.
En Europe, jusqu’à 20 % des consultations pour des douleurs chroniques sont liées à l’arthrose.
De par son influence négative sur la mobilité physique, elle contribue à la sédentarité et au développement de maladies métaboliques, dont l’impact socioéconomique et psychologique est majeur.
Avec l’augmentation de la durée de vie et la surcharge pondérale grandissante, le nombre de personnes souffrant de douleurs arthrosiques est en croissance constante.
Heureusement, des méthodes naturelles ont une grande efficacité contre l’arthrose et permettent de diminuer la consommation de médicaments chimiques.
Huile essentielle, plante, bicarbonate…
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« Les solutions naturelles pour prévenir et guérir l’arthrite »
(ce que les médecins ne vous disent pas parce qu’ils ne le savent pas)
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Prises en traitement de fond, des solutions plus naturelles peuvent apporter un soulagement à de nombreux patients. Sans les effets secondaires des médicaments !
On ne sait pas réparer le cartilage. Seul un traitement précoce peut donc limiter les dégâts de l’arthrose.
Des compléments alimentaires ont montré une certaine efficacité, en diminuant les symptômes et le recours aux médicaments.
« Ils ne remplacent ni une alimentation équilibrée, ni l’activité physique et il faut parfois des mois avant de voir un effet. La prévention repose sur un changement de vie, à vie ! », insiste le Dr Philippe Veroli, auteur d’ « Arthrose : les solutions naturelles pour vos articulations » aux éditions Thierry Souccar.
Perdre du poids pour soulager les articulations
On estime qu’une perte de poids de 10 % améliore de 25 % la qualité de vie des personnes arthrosiques. Logique : moins on pèse lourd, moins les articulations ont de poids à supporter. En plus, la graisse accumulée libère des toxines et des substances acidifiantes qui aggravent l’inflammation. Les hanches et les genoux ne sont pas les seuls touchés : des études ont montré qu’une personne obèse a 2 fois plus de risques de développer une arthrose des mains.
Que faire ? Adopter une alimentation équilibrée, qui permet de garder ou de retrouver son poids de forme. Elle sera composée de 4 groupes alimentaires, en quantité raisonnable : légumes et fruits, produits céréaliers, laitages, viande, poissons ou œufs. Et, bien sûr, on évite les grignotages entre les repas.
Glucosamine et chondroïtine, le duo protecteur
La glucosamine est extraite de la carapace de crustacés (crevette, langoustine, crabe…) ; la chondroïtine du cartilage de raie, de requin ou de bœuf. Et toutes deux sont proposées sous forme de compléments alimentaires. Synthétisées par l’organisme, la glucosamine et la chondroïtine jouent un rôle dans la formation des différents éléments articulaires : cartilage, ligaments et tendons.
Leur efficacité est sans doute modérée, mais des études cliniques ont tout de même montré qu’elles pouvaient réduire la douleur, améliorer la mobilité et même ralentir la progression de la maladie.
Ces produits peuvent, par ailleurs, entraîner des effets secondaires et être incompatibles avec certains médicaments. Il est conseillé de demander l’avis de son pharmacien.
Quelle posologie ? « Si l’on veut augmenter leur efficacité, il faut les prendre en même temps et à dose suffisante, conseille le Dr Veroli. Soit 1 200 mg de glucosamine et 1 500 mg de chondroïtine, trois fois par jour, pendant deux mois au moins. »
Contre l’inflammation : le Boswellia serrata
Arbre des régions montagneuses de l’Inde, le Boswellia serrata, et plus précisément sa résine, est un anti-inflammatoire naturel utilisé de longue date en médecine ayurvédique. Bien toléré, il a montré des effets chez l’animal et sur des patients atteints d’arthrose du genou lors d’études cliniques.
Quelle posologie ? De 300 à 500 mg d’extraits standardisés (en gélules), trois fois par jour, pendant au moins six semaines.
Contre la douleur : la griffe du diable
Récoltées en Afrique, dans les déserts de Namibie, les racines de l’Harpagophytum procumbens renferment des molécules anti-inflammatoires et antalgiques. Ces substances permettraient de réduire les douleurs de 25 à 45 % et d’améliorer d’autant la mobilité articulaire. Une efficacité comparable à celle des médicaments anti-inflammatoires.
La posologie De 2 à 4 g par jour d’extrait sec. « L’harpagophytum peut provoquer de rares mais possibles troubles intestinaux, avertit le Dr Veroli. Dans ce cas, réduisez les doses. « L’harpagophytum peut provoquer de rares mais possibles troubles intestinaux, avertit le Dr Veroli. Dans ce cas, réduisez les doses.
N’hésitez pas à l’associer aux feuilles de cassis (1,5 g par jour), car la synergie de ces plantes optimiserait leurs effets anti-inflammatoires »
La griffe de chat, antioxydante
Appelée « griffe de chat » en raison de la forme de ses petites feuilles, la liane Uncaria tomentosa (ou guianensis) pousse dans la forêt amazonienne. Son écorce contient de nombreux composants anti-inflammatoires et antioxydants. Des molécules qui ont donné des résultats encourageants lors d’essais cliniques menés chez des personnes souffrant d’arthrose du genou ou de polyarthrite.
Autre point positif : il est possible de la récolter sans détruire la plante !
Les autres plantes bonnes contre l’arthrose : le bambou, la reine-des-prés, la prêle et l’ortie : ces plantes anti-inflammatoires renferment aussi des éléments et de précieux minéraux, comme la silice, impliquée dans la construction du cartilage.
Une cure thermale pour soulager les poussées
Bain de boue de kaolin en apesanteur, application de boues chaudes, manu-douche ou pédi-douche (jets filiformes pour masser et stimuler les articulations endommagées) et même Gonabike pour rééduquer l’articulation du genou sans forcer, la prise en charge par les stations thermales donne des résultats incontestables : à l’issue de la cure et dans les mois qui suivent, les curistes souffrent moins, bougent plus facilement et consomment moins de médicaments anti-inflammatoires et antalgiques.
« Assurément, elles améliorent la qualité de vie et permettent aussi de diminuer la consommation de médicaments dans l’année qui suit. Plus de 83 % des patients qui y ont recours estiment qu’elles sont bénéfiques », constate le Dr Rannou.
Acupuncture en cas d’arthrose du genou
En stimulant les endorphines, des hormones naturelles sécrétées par le cerveau qui, entre autres, soulagent la douleur, l’acupuncture aurait des effets comparables à ceux des traitements à base de morphine. «L’acupuncture agit sur toutes les parties de l’inflammation, supprime les contractures musculaires et stimule la circulation du sang, ce qui permet une meilleure mobilité » , souligne le Dr Nadia Volf, acupunctrice.
On peut consulter pendant ou en dehors des crises, et associer l’acupuncture aux traitements médicamenteux. Dans la médecine chinoise traditionnelle, les méridiens des reins et de la vessie sont responsables de la formation des os et des articulations, de leur structure, de leur résistance, de leur stabilité et de leur croissance. Ils sont donc incontournables dans la prise en charge de l’arthrose.
Combien de séances faut-il faire ? Le nombre de séances (d’une durée d’environ 45 minutes) nécessaires varie en fonction du patient et de la sévérité de ses douleurs.
Huile essentielle de Gaulthérie couchée pour se frictionner
La gaulthérie a des vertus vasodilatatrices (les vaisseaux sanguins alimentent mieux les articulations), anti-inflammatoires et antalgiques, sans risque d’irritation (à tester néanmoins avant usage, en déposant une goutte au creux du coude).
Comment l’utiliser pour soulager les douleurs ? Appliquer 3 à 5 gouttes pures sur les articulations douloureuses des doigts puis frotter. À renouveler plusieurs fois par jour.
Ce guide vous indiquera les meilleurs remèdes naturels pour protéger votre corps des désastres de l’arthrite, arthrose et polyarthrite rhumatoïde, cliquez sur le bouton ci-dessous :
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Je vous souhaite beaucoup de bonheur, et la santé,
Votre ami,
Francis Dukros
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