Lumière sur un mensonge millénaire

Chers amis de la santé,

Le temps laisse inévitablement ses empreintes sur notre peau. Mais cela ne signifie pas que nous devons accepter passivement les signes du vieillissement cutané !  

Face à ce défi, il est crucial de comprendre les mécanismes qui entrent en jeu. 

Adopter des stratégies adaptées par la suite permet de préserver efficacement la jeunesse de l’épiderme. 

Dans ma lettre d’information précédente, j’ai exploré les différents facteurs qui entrent en jeu dans le flétrissement progressif de la peau.  

Nous avons également survolé, brièvement, certains gestes à poser pour en prendre soin au quotidien.  

Aujourd’hui, il est temps de s’intéresser de plus près aux solutions pouvant être apportées à tous ces défis quotidiens, qu’ils s’agisse de processus intrinsèques inévitables, ou des éléments environnementaux sur lesquels vous pouvez agir directement.  

Par exemple, si je vous dis de manger des aliments antioxydants pour lutter contre les radicaux libres : oui, mais lesquels ?  

Ou bien, d’adapter votre routine de soins cutanée afin d’agir sur les causes du vieillissement : mais encore ?  

Aujourd’hui, nous allons découvrir en détail toutes ces informations utiles et atténuer ce brouillard.  

Le vieillissement de la peau :

Toute une histoire !

Tout d’abord, un petit récapitulatif. 

Le vieillissement cutané est un processus naturel complexe qui implique plusieurs évolutions. 

• La diminution du collagène et de l’élastine, essentiels à la fermeté de la peau.  

• Le ralentissement du renouvellement cellulaire. 

• L’influence de l’environnement (rayons UV, particules polluantes, alimentation et hygiène de vie), …. 

• La prolifération de radicaux libres et la diminution progressive de l’activité antiradicalaire naturelle de l’organisme. 

Tous ces éléments combinés provoquent une transformation inévitable de la structure épidermique. 

Mais vous pouvez agir pour contrôler et retarder ce phénomène.  

Prendre soin de sa peau au quotidien : accumulez les bons réflexes 

Vous connaissez probablement déjà les crèmes antirides et les soins cosmétiques anti-âge ; il ne fait aucun doute qu’une routine de soins adaptée est une ligne de défense efficace contre le vieillissement cutané. 

Les crèmes hydratantes, les sérums repulpants et les huiles végétales riches en antioxydants peuvent atténuer les signes du temps.  

Il ne s’agit pourtant que d’un aspect parmi d’autres d’une stratégie anti-âge efficace.  

Le soin de la peau ne se limite pas aux produits cosmétiques. Il s’étend à nos habitudes quotidiennes.  

Une peau naturellement jeune et éclatante : prenez le contrôle ! 

️‍

Chaque jour, nous posons des choix qui ont un impact significatif sur la santé et la vitalité de notre épiderme.  

Voici une série d’actions qui, jour après jour, procureront à votre peau de multiples bénéfices : 

Plus d’éclat, de souplesse et de jeunesse ! 

Une routine de soins régulière : le bilan  

L’un des gestes les plus évidents, pour prendre soin de sa peau, est l’adoption d’une routine de soins dermo-cosmétiques adaptée. 

Il n’est pas nécessaire d’utiliser une multitude de produits et de prolonger votre séjour quotidien dans la salle de bain, tout cela dans l’unique but de paraître plus jeune.  

L’objectif n’est pas de faire de votre routine une prison.  

Au contraire, en vous armant des conseils suivants, vous sauvez du temps et de l’argent en adoptant une routine courte, efficace et adaptée.  

Libérez-vous du fardeau du temps qui passe… Y compris devant la glace !  

Choisissez des produits sur-mesure 

Sélectionnez des produits anti-âge en fonction de votre type de peau.

Des crèmes hydratantes aux sérums anti-rides, personnalisez votre routine pour répondre aux besoins spécifiques de votre peau mature.  

Taches brunes ? 

Si elle est sujette aux taches pigmentaires, tournez-vous vers des produits enrichis en vitamine C antioxydante. 

N’hésitez pas à intégrer un peeling aux AHA (des acides de fruits, comme l’acide glycolique) à votre soin de nuit – c’est en effet la nuit que la régénération cutanée est à son maximum.  

Rides marquées ? 

Si vous souffrez plutôt d’un manque de volume et de rides marquées, tournez-vous vers l’acide hyaluronique et le collagène – deux éléments indispensables à une peau lisse et ferme.  

Peau terne ?  

Enfin, si vous remarquez un manque d’éclat, c’est l’hydratation qui fait défaut ; n’hésitez pas à utiliser un masque hydratant et à combler le manque d’hydratation par des soins particulièrement riches, contenant de la glycérine ou de l’urée, deux agents hydratants reconnus.  

Hydratez-la matin et soir  

L’hydratation quotidienne est un “must” du soin de la peau à tout âge. 

Les peaux matures ont, en particulier, un grand besoin d’hydratation. 

En effet, l’épiderme vieillissant doit en partie sa perte de volume à une déshydratation plus marquée, car il a tout simplement plus de difficultés à garder son eau. En mesure de prévention et de maintien, intégrez l’hydratation dans votre routine quotidienne, matin et soir.  

Prévoyez des soins spécifiques pour les zones les plus fines et fragiles du visage, comme le contour des yeux, particulièrement délicat. 

Astuce : 

N’hésitez pas à réaliser un gommage doux de votre visage régulièrement (par exemple, une fois par semaine), afin de stimuler le renouvellement cellulaire cutané et raviver l’éclat de votre teint.  

Intégrez des huiles végétales biologiques  

• huile d’argan 

• de bourrache  

• de pépin de raisin 

• d’onagre, …  

Ces huiles riches en antioxydants peuvent nourrir la peau en profondeur, atténuant les signes du vieillissement cutané.  

Veillez à la qualité de vos huiles cosmétiques 

Pour bénéficier de l’entièreté des bienfaits de ces cosmétiques naturels, choisissez-les en veillant à ce qu’ils soient issus d’une première pression à froid et d’une agriculture respectueuse de la nature.  

Adoptez une hygiène de vie saine  

Si quelques minutes passées devant le miroir de la salle de bain sont un premier pas vers une peau plus jeune, les soins cosmétiques ne font pas tout. 

La peau est un organe vivant et, comme le reste de notre corps, elle est soumise à notre environnement. 

Elle est même, en tant que barrière extérieure, directement exposée à celui-ci. 

Il est donc d’autant plus important d’en prendre soin au naturel, en adoptant tout simplement certaines attitudes quotidiennes. 

Pour une peau rayonnante longtemps : une bonne protection solaire !!  

La première ligne de défense d’une peau en pleine santé ? 

L’utilisation quotidienne d’une protection solaire à SPF 20, 30 ou 50, afin de créer une barrière infranchissable aux rayons solaires agressifs.  

Terminées les crèmes collantes et blanchâtres. 

Aujourd’hui, vous avez le choix parmi une très large palette de possibilités en matière de protection solaire.  

Quelques exemples de solutions pour une protection quotidienne au top :  

• Une crème de jour intégrant un SPF (Facteur de Protection Solaire) de 25 à 30, voire 50, si vous choisissez l’option pharmacie.  

• Une protection en crème à déposer par-dessus vos soins hydratants.  

• Du maquillage intégrant naturellement une protection : crème teintée avec SPF, poudre libre intégrant un SPF allant jusqu’à 50…  

Privilégiez également des filtres solaires minéraux (dioxyde de titane et oxyde de zinc) pour une protection naturelle et saine pour la peau.  

Enfin, au nom des océans et de la flore marine : choisissez une formule sans nanoparticule afin d’éviter d’agresser la vie marine.  

À noter : il n’existe qu’une différence de 3% entre l’indice de protection d’un SPF 30 (protection à 96%) et un FPS 50 (qui bloque environ 98% des UV).  

Si votre peau ne présente pas de sensibilité particulière au soleil, utiliser l’un ou l’autre indice de protection ne présente donc pas de différence flagrante.  

L’important est d’en utiliser une !  

Pratiquez une activité physique régulière, 

si possible dehors

L’activité physique est bien connue pour ses bienfaits cardiovasculaires. 

En résumé, elle stimule la circulation sanguine ! 

Une circulation sanguine optimale favorise l’oxygénation des tissus, donc de la peau. 

Les déchets cellulaires sont plus facilement éliminés et l’oxygène, ainsi que les nutriments, plus efficacement apportés aux différents constituants de l’épiderme.  

Enfin, si vous le pouvez, pratiquez des activités en plein air.

 La nature et l’extérieur contribuent à réduire le stress et favorisent le bien-être. 

Or, la diminution du stress est aussi un facteur de bonne santé et de jeunesse  cutanée.  

Nos astuces pour stimuler la circulation sanguine  

En complément d’une activité physique régulière, pourquoi ne pas tenter une technique anti-âge mêlant bien-être et soin de la peau ?  

Testez les deux techniques ci-dessous pour donner un coup de pouce à votre microcirculation cutanée.  

• Les massages du visage  

Les massages du visage améliorent la circulation sanguine, favorisant une peau plus ferme et éclatante.

N’hésitez pas à inclure ces soins relaxants dans votre routine.

Pour masser votre visage, pincez doucement la peau et effectuez un geste de “palper-rouler” en partant du centre du visage vers l’extérieur.

• Le yoga du visage  

Le yoga est une pratique ancestrale mêlant concepts philosophiques favorisant le développement personnel et l’apaisement, ainsi que des techniques de respiration, de méditation et de massage. 

Un tel cocktail ne peut que faire du bien à notre peau. C’est pourquoi il existe des techniques spécifiques de yoga du visage.  

Elle consistent en :  

• des massages spécifiques ; 

• des points d’acupression ; 

• des techniques respiratoires anti-stress.  

Bien sûr, il est aussi très utile de tester certaines postures de yoga, comme la posture du cobra, du poisson ou de la charrue ; autant de postures favorisant l’ouverture de la poitrine et donc, une meilleure oxygénation des tissus – y compris la peau !  

Nourrir la peau passe aussi par l’alimentation !  

Bien que le marché regorge de soins hydratants, nourrissants et de formules miracles anti-âge, n’oubliez jamais que la nutrition de la peau provient d’abord et avant tout de votre alimentation.  

Votre assiette influence directement la santé de votre épiderme. 

Hydratez-vous abondamment  

Maintenez une hydratation adéquate pour une peau éclatante. 

L’eau aide à prévenir la sécheresse cutanée et à atténuer l’apparence des rides. 

Une peau terne a souvent pour cause un manque d’hydratation. 

La déshydratation est également une des causes de la perte d’élasticité et de volume ; ne négligez donc pas votre litre et demi d’eau quotidien ! 

Pour maximiser les effets de l’hydratation, choisissez des eaux riches en minéraux.  

Intégrez des aliments riches en vitamines  

Adoptez une alimentation équilibrée, riche en vitamines antioxydantes. 

Fruits, légumes et graisses insaturées aident à lutter contre le stress oxydatif. 

Je vous ai parlé plus tôt des bienfaits des huiles végétales pour la peau. 

Ces bénéfices restent aussi vrais lorsque l’huile est absorbée et apportée à la peau via le système digestif. 

Les huiles d’olive, d’avocat, de pépin de raisin, de pépins de courge… Sont autant de panacées pouvant participer au rajeunissement de la peau.  

Les végétaux les plus colorés, comme :  

• les poivrons 

• les tomates 

• les aubergines…  

Sont également des sources non négligeables de vitamine C. 

N’oubliez pas les fruits :  

• les agrumes 

• le kiwi 

• les baies…  

Constituent de véritables trésors pour faire la chasse aux antioxydants naturels.  

Quelques aliments “magiques” pour une belle peau 

Bien sûr, il n’existe pas d’ingrédient magique pour avoir une belle peau. 

Néanmoins, les aliments ci-dessous ont fait leurs preuves lors d’études scientifiques.  

• L’aloe vera :
  Anti-oxydante, anti-radicalaire, elle est également reconnue pour ses effets sur la reproduction cellulaire cutanée et ses bénéfices sur la cicatrisation.¹

• Les bouillons à base d’os :
  Ils ne font peut-être pas partie des favoris de votre menu, mais ils constituent pourtant l’une des rares solutions pour obtenir un apport supplémentaire de collagène via l’assiette.²  

• Les baies :
  Riches en vitamine E, elles font partie des aliments les plus antioxydants³.
  Elles favorisent l’éclat de la peau et participent à la lutte contre les radicaux libres.
  Choisissez-les de saison, ou bien simplement congelées. Myrtilles, fraises, cassis, … Elles sont légion et délicieuses ! 

Retarder l’apparition des signes de l’âge, c’est possible ! 

Nous avons fait le tour des différents facteurs et solutions influant sur le vieillissement cutané.

Ces phénomènes favorisent l’apparition de rides, la perte d’élasticité et le manque d’éclat du teint.  

Cependant, ne vous laissez pas paralyser par l’inquiétude face à ces réalités.

Il est tout à fait possible de prendre des actions pour contrer ces menaces de façon spécifique et astucieuse.   

Derniers conseils…  

Soyez constant dans la mise en place de ces nouvelles routines et habitudes.

Mieux vaut adopter un seul geste, une seule habitude et l’implanter durablement dans votre quotidien, plutôt que de bouleverser votre vie de tous les jours en voulant tout changer en une fois.  

Mettre en place une habitude prend en moyenne 66 jours.⁴  

Prenez votre temps, acceptez aussi que le changement requiert du temps.

C’est l’accumulation de petits gestes positifs envers vous-même qui, au final, fera une grande différence sur la santé et l’apparence de votre peau.  

Au bout du compte, faire du bien à sa peau pour en préserver la jeunesse, c’est aussi et avant tout, se faire du bien à soi !  

Votre peau mérite toute l’attention et les soins nécessaires pour rester rayonnante au fil des ans.

Prenez le contrôle de votre beauté naturelle dès aujourd’hui ! 

Restez à l’écoute pour mon prochain mail. 

J’y explore les différents éléments vitaux d’une peau jeune et éclatante.

Des éléments qui ne sont pas toujours présents en suffisance et dont la carence explique peut-être pourquoi, malgré les bonnes habitudes, vous observez toujours l’apparition à vitesse grand V des signes de vieillissement cutané. 

Ne manquez pas cette opportunité de vous informer pour garder une peau radieuse longtemps.  

N’attendez pas que le temps fasse des ravages.  

La jeunesse de votre peau est entre vos mains ! 

En vous souhaitant une vie pleine de santé,

Prenez soin de vous Email,

Amicalement,

1 . Yagi A, Kabash A, Okamura N, Haraguchi H, Moustafa SM, Khalifa TI. Antioxidant, free radical scavenging and anti-inflammatory effects of aloesin derivatives in Aloe vera. Planta Med. 2002 Nov;68(11):957-60. doi: 10.1055/s-2002-35666. PMID: 12451482.
2 . Deep Nutrition – Why your genes need traditional food, Catherine Shanahan M.D., Flatiron Books, 2016.
3 . Carlsen, M.H., Halvorsen, B.L., Holte, K. et al. The total antioxidant content of more than 3100 foods, beverages, spices, herbs and supplements used worldwide. Nutr J 9, 3 (2010). https://doi.org/10.1186/1475-2891-9-3
4 . https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674