🐟 Collagène : le secret d’une peau jeune ? 🤫

Chers amis de la santé,

L’aviez-vous remarqué ?

Les poissons n’ont pas de rides.

Pas plus que les crustacés ! 🦀 

Blague à part, vous savez sans doute que la nature regorge de trésors insoupçonnés pour nous garder en bonne santé.

Nous avions déjà exploré les intéressantes ressources de l’alimentation et les habitudes de vie qui peuvent nous aider à rester jeune plus longtemps.  

Dans la quête d’une beauté cutanée durable, ne passons pas à côté d’un des éléments essentiels pour une peau éclatante : le collagène. 

Le collagène est la pièce maîtresse de votre peau, la protéine qui la maintient forte, élastique et magnifique. 

Dans cette lettre d’information, nous aborderons cet élément naturel et ses secrets.  

• D’où vient-il ?  

• À quoi sert-il ?  

• Où le trouver ? 

Et bien sûr, comment le choisir afin de maximiser ses effets sur votre peau quand il vient à manquer …  

Tous les secrets du collagène vous seront dévoilés ici.

Plongeons 🤿 dès à présent dans son univers fascinant, avec des faits que tout amateur de beauté anti-âge devrait connaître. 

Le collagène :  

Un déserteur face au temps qui passe

Saviez-vous qu’après 25 ans, votre peau perd 1% de collagène par an ?  

Le collagène constitue pourtant 75 à 80% du derme, l’une des principales couches qui constituent la peau. Cette omniprésence en fait un élément garant de son intégrité.  

Il confère à la barrière cutanée sa cohésion et son élasticité. Il soutient également ses capacités de régénération.  

Autant de choses dont la peau, en proie au temps qui passe, a désespérément besoin !  

Un processus qui paraît inévitable  

Le déclin de la production de collagène, insidieux, est accéléré par des processus liés au vieillissement :  

• L’activité des cellules productrices de collagène ralentit. 

• Les enzymes qui luttent contre la rigidification et la rupture des fibres de collagène sont moins nombreuses. 

• Le nombre d’enzymes susceptibles de dégrader le collagène augmente avec l’âge et l’exposition aux rayons UV.  

Des facteurs externes et environnementaux influencent également sa présence au sein de l’organisme. 

Ainsi, l’exposition aux rayons UV, la consommation de tabac, le manque d’hydratation, la pollution, … Sont autant de facteurs pouvant diminuer l’activité des cellules responsables du renouvellement du collagène.  

La peau, jadis ferme et élastique, perd peu à peu de sa souplesse. Les joues et les paupières tombent ; la peau du cou se flétrit.  

Retenir le déserteur, c’est possible ! 

Observer ces signes et en ressentir de l’anxiété, ou de la contrariété, est bien normal. 

Si vous n’avez pas envie de déposer les armes face aux signes de l’âge, sachez que rien n’est perdu. 

Il est tout à fait possible de lutter contre le temps qui passe et de ralentir sa course – ou du moins ses effets visibles – en transformant le collagène, ce discret déserteur, en allié quotidien.

Voyons ensemble comment inverser ce processus. 

Le collagène : allié de votre santé globale  

Avant de vous expliquer comment lutter contre cette diminution du collagène, comprenez ceci : 

Le collagène est crucial bien au-delà de la peau. Il est partout : dans l’épiderme, le cartilage, les tendons, les muscles et bien plus encore. Imaginez-le comme un charpentier qui donne à votre peau sa structure et son éclat.  

• Il retient l’eau dans les tissus conjonctifs (dont la peau) et prévient la déshydratation ; 

• Il participe au renouvellement cellulaire et aide à lutter contre le relâchement cutané ; Il possède des

• vertus antioxydantes et antiradicalaires.  

Vos habitudes influent sur l’ensemble de votre organisme. 

Assurez-vous donc de lui fournir suffisamment de collagène pour soutenir vos cellules cutanées (et bien plus !). 

D’où vient le collagène ? 

Au départ, c’est l’organisme qui le produit.

Véritable usine à collagène, notre corps produit cette protéine à partir de 19 acides aminés fournis par notre alimentation¹.

Viandes, poissons, blancs d’œuf…  Sont des alliés bien connus de sa production.  

Malgré tout, notre organisme pourtant incroyablement intelligent ne peut pas grand chose contre les effets de l’âge. 

Peu à peu, ses processus de production ralentissent.  

Restaurez la jeunesse de votre peau :  
Agissez maintenant !

La solution concrète pour freiner ce phénomène réside dans l’alimentation.

Augmenter son apport en collagène, c’est aussi offrir au corps des ressources supplémentaires pour restaurer les tissus et les préserver des manifestations liées à l’âge.   

Nous avions parlé, dans notre précédente lettre d’information, des bouillons à base d’os.  

Ces derniers sont en effet des sources prouvées de collagène concentré.²

Mais nos modes de vie modernes ne nous permettent pas toujours de consommer ce plat au quotidien.

En outre, tout le monde n’a pas envie d’en boire !  

Dans ce cas, une autre solution s’offre à vous : les compléments de collagène.  

Des études scientifiques ont démontré que la supplémentation en collagène impacte positivement l’aspect et la santé de la peau³.

En 2015, une étude a révélé une augmentation significative de l’hydratation cutanée et de la densité de collagène après quelques semaines de supplémentation orale en peptides de collagène.

4 semaines suffisent pour augmenter sa densité au sein des tissus cutanés.

Après 12 semaines, les chercheurs ont observé une diminution visible des signes de l’âge.

Laquelle a persisté au-delà de l’étude – et donc, de la prise de compléments ! ⁴  

En 2021, une revue systématique de 19 études a confirmé que les compléments de collagène améliorent l’hydratation, l’élasticité et réduisent l’apparence des rides.⁵  

Les compléments de collagène constituent donc une solution fiable et efficace pour lutter contre les signes de l’âge sur la peau.

Ma prochaine lettre d’information s’intéressera à la vitamine C. 

Nous découvrirons ensemble son utilité pour maintenir la jeunesse cutanée, et les raisons pour lesquelles on la retrouve dans de nombreux soins anti-âge.  

N’oubliez pas : il ne faut pas être sorcier pour lutter contre les signes de l’âge. Juste curieux et informé.  

La jeunesse de votre peau est entre vos mains !

En vous souhaitant une vie pleine de santé,

Prenez soin de vous Email,

Amicalement,

1 . “Le point sur les suppléments de collagène”, Kathryn Adel, M.Sc, Dt.P, CSSD, site des Médecins Francophones du Canada, 19 juin 2020. 
2 . Deep Nutrition – Why your genes need traditional food, Catherine Shanahan M.D., Flatiron Books, 2016.
3 . Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. PMID: 30681787.
4 .  “The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials”, Jerome Asserin, PhD,1 Elian Lati, PhD,2 Toshiaki Shioya, B.Eng.,3 & Janne Prawitt, PhD4, Journal of Cosmetic Dermatology, 14, 291-301.
5 . De Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. “ Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis ” . Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20. PMID: 33742704.