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Le yoga est une médecine douce par le mouvement.
Vous respirez.
Vous bougez.
Et sans vous en rendre compte, vous faites de la place :
Dans vos articulations, dans votre poitrine, dans ce que vous retenez depuis trop longtemps !
Les douleurs se déplacent, puis certaines disparaissent.
Vous retrouvez du calme, de l’énergie et de la clarté.
Ce n’est pas magique.
C’est logique.
Le corps digère ce que le mental ne sait plus gérer.
Et chaque jour, en pratiquant, vous récupérez un peu plus de vous-même.
Peu importe votre âge ou votre passé.
Ce chemin est fait pour vous.
Et maintenant, plus que jamais, c’est le bon moment pour commencer.
Ce n’est pas une mode, c’est une pratique puissante.!
Je vous ai préparé le guide que j’aurais aimé avoir à mes débuts, intitulé « Dis-moi où vous avez mal, je vous dirai quel yoga pratiquer ».
Vous allez découvrir tous les grands styles de yoga :
Des plus doux aux plus dynamiques, des plus classiques aux plus spécifiques, et surtout, à quoi ils servent VRAIMENT.
1 : Vous êtes en stress, burn-out ou fatigue mentale ?
Vous avez besoin d’un yoga qui calme votre système nerveux.
Pas de challenge.
Pas de postures compliquées.
Juste respirer, revenir en vous.
Les yogas recommandés :
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Yin Yoga :
Postures longues et douces, pour relâcher les tensions et apaiser le système nerveux.
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Yoga Nidra :
Allongé(e), guidé(e) par la voix. C’est du repos actif, parfait en cas de surcharge mentale.
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Somatic Yoga :
Petits mouvements, grands effets. Vous reconnectez votre corps sans effort.
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Restorative Yoga :
Coussins, couvertures, cocooning et silence. Rien à faire. Juste être.
Ce que les anciens savaient déjà :
Le yoga est né en Inde il y a plus de 2 000 ans…
À l’origine, ce n’était pas une discipline physique, mais un art de vivre. Un vrai chemin vers l’équilibre intérieur.
Son but ?
Apaiser le mental, habiter le corps, et se reconnecter à l’essentiel.
Le vrai yoga n’est pas une performance.
C’est un outil pour mieux vivre, pour mieux exister.
Aujourd’hui, la vie est complexe, rapide, intense, et nous nous épuisons. Le yoga est sans doute ce dont nous avons tous besoin.
2 : Vous avez mal au cœur ? (chagrin, déprime, rupture, perte)
Vous avez besoin d’un yoga qui rouvre le cœur et allège la poitrine.
Les yogas recommandés :
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Hatha Yoga doux :
Ancrage, respiration, recentrage.
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Anahata Yoga :
Postures d’ouverture du cœur, souffle du cœur.
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Kundalini Yoga :
Travail sur les émotions enfouies, libération énergétique.
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Chant de mantras :
Vibration du son = vibration du cœur.
3 : Vous avez mal au dos, aux articulations, aux épaules ?
Vous avez besoin d’un yoga postural, lent, qui renforce sans brutaliser.
Les yogas recommandés :
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Iyengar Yoga :
Ultra précis, idéal en cas de scoliose, hernie, genoux fragiles.
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Hatha Yoga :
Base stable, alignement, conscience corporelle.
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Yoga sur chaise :
Parfait en reprise, convalescence ou mobilité réduite.
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Restorative ou Yin Yoga si la douleur est inflammatoire ou chronique.
4 : Vous avez des pensées obsessionnelles, des troubles de l’attention ou des émotions bloquées ?
Vous avez besoin d’un yoga qui remet de la circulation et du mouvement dans l’esprit.
Les yogas recommandés :
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Vinyasa Yoga :
Flow dynamique pour libérer le mental par le corps.
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Kundalini Yoga :
Souffle intense, mouvements rythmés, vibration puissante.
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Ashtanga Yoga :
Rigueur, routine, discipline. Idéal si vous avez besoin d’un cadre.
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5 : Vous ressentez de la colère, de la frustration, un trop-plein d’énergie ?
Vous avez besoin d’un yoga intense, canalisant, qui vous défoule.
Les yogas recommandés :
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Ashtanga Yoga :
Flow intense et structuré, libérateur.
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Power Yoga / Hot Yoga :
Cardio, transpiration, renforcement musculaire.
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Bikram Yoga :
26 postures dans une salle à 40°C. Discipline et détox.
6 : Vous vous sentez figé(e), déconnecté(e) de votre corps (après un choc, un AVC, un trauma) ?
Vous avez besoin d’un yoga de reconstruction, d’écoute profonde et de sécurité.
Les yogas recommandés :
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Trauma-sensitive Yoga :
Rien d’intrusif, tout est optionnel. Sécurité avant tout.
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Somatic Yoga :
Micro-mouvements pour se reconnecter en douceur.
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Restorative ou Yoga sur chaise : vous faites ce que vous pouvez, et c’est suffisant.
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Atma Kriya Yoga :
Méditation et mantras pour retrouver votre feu intérieur.
7 : Vous voulez évoluer spirituellement, vous recentrer, ouvrir votre intuition ?
Vous avez besoin d’un yoga global, profond, sacré.
Les yogas recommandés :
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Yoga intégral (Sri Aurobindo, Sivananda) :
Souffle, mantras, postures, spiritualité.
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Kundalini Yoga : énergie qui monte et vous éveille progressivement.
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Atma Kriya Yoga :
Yoga du cœur et de l’âme, puissant, subtil, méditatif.
8 : Vous voulez transpirer, vous renforcer, vous challenger physiquement ?
Vous avez besoin d’un yoga qui vous met au défi, avec structure ou flow intense.
Les yogas recommandés :
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Ashtanga :
Exigeant, codé, puissant.
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Power Yoga / Yoga Sculpt :
Yoga + renforcement musculaire (haute intensité).
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Hot Yoga :
Vinyasa en salle chauffée.
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Bikram :
26 postures répétées, à 40°C. Discipline rigoureuse.
Résumé express :
Douleur/Besoin → Yoga recommandé
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Stress, anxiété → Yin, Nidra, Somatic, Restorative
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Dépression, vide émotionnel → Kundalini, Hatha doux, mantras
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Douleurs physiques (dos, genoux…) → Iyengar, Hatha, sur chaise, Yin
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Fatigue nerveuse → Yoga Nidra, Pranayama, Yin
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Besoin de transpirer → Vinyasa, Power, Bikram, Hot Yoga
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Recherche spirituelle → Atma Kriya, Intégral, Kundalini
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Trauma, AVC, chocs → Somatic, Trauma-sensitive, Restorative
Le yoga, ce n’est pas juste une série de postures.
C’est un espace pour respirer autrement, pour bouger autrement, pour se reconnecter à soi.
Vous n’avez pas besoin d’être souple.
Ni calme.
Vous n’avez pas besoin de savoir quoi faire.
Vous venez comme vous êtes, avec votre corps du jour et votre énergie du moment.
Et le yoga fait le reste.
C’est un travail de fond :
Le corps bouge, mais ce sont aussi les douleurs qui se déplacent, les tensions qui se relâchent, les nœuds qui se dénouent.
Petit à petit, vous retrouvez de l’espace.
Et cela change tout.
Il existe des dizaines de pratiques !
Et il y en a forcément une pour vous.
Que vous soyez épuisé(e), en convalescence, hyperactif(ve), bloqué(e), triste, en colère ou simplement curieux(se).
Yin, Hatha, Vinyasa, Nidra, Somatique, Kundalini… Le yoga s’adapte à vous. Pas l’inverse.
J’espère que ce message vous a aidé à mieux comprendre ce qu’est vraiment le yoga.
Et surtout, ce qu’il peut vous apporter concrètement.
Parce que moi, il m’a profondément transformée.
Il m’a sortie d’une période difficile.
Il m’a redonné de l’énergie, du mouvement, de la présence.
Et aujourd’hui, j’ai envie de vous ouvrir cette porte.
Dans les semaines qui viennent, je vais vous envoyer des contenus, des pratiques, des conseils.
Et si vous voulez commencer tout de suite, j’ai un petit cadeau pour vous :
Un schéma simple pour repérer le style de yoga qui vous correspond, selon votre état actuel.
Si vous voulez le recevoir, écrivez-moi à : louise.equilibre@gmail.com
On commence ensemble, à votre rythme.
Et je suis vraiment heureuse d’être là pour vous accompagner.
À très vite,
Avec amour,
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