Devinette : cet élément naturel est indispensable à la jeunesse de votre peau…🍊

🐟 Collagène : le secret d’une peau jeune ? 🤫

Chers amis de la santé,

Avez-vous deviné ce dont il s’agit ?

Indice : Il n’est pas produit par le corps. Il provient de l’alimentation. Il est synonyme d’action antioxydante…

Il s’agit, bien sûr, de la vitamine C.

Que vous ayez ou non trouvé la réponse dès votre première lecture, vous découvrirez sans aucun doute de quoi parfaire vos connaissances sur cette vitamine pleine de surprise pour la peau dans cette nouvelle lettre d’information.

Nous allons en effet explorer ensemble les bienfaits de cet élément indispensable à une peau revitalisée et lumineuse.

Pourquoi s’intéresser à la vitamine C ?

Cette lettre est destinée à vous donner toutes les clés pour choisir judicieusement les solutions anti-âge les plus efficaces pour vous.

En vous partageant ces informations, j’ai bon espoir de vous donner, à chaque lecture, plus d’éclairage et de maîtrise sur votre peau et sa jeunesse.

L’industrie regorge de solutions anti-âge de toutes sortes :

Crèmes, sérums, suppléments, gadgets en tous genres… Il est difficile de faire le tri entre une vaine promesse et un produit qui soit vraiment fiable.

Puisqu’il n’est pas possible de faire un bilan complet de toutes les solutions proposées autour de vous, ou bien de s’inviter dans votre salon pour contrer les arguments de cette amie qui vante les vertus de sa crème très chère, je choisis la plus simple des armes : l’information.

Dans mes lettres précédentes, j’ai évoqué différents sujets liés au vieillissement de la peau.

Nous avons vu ensemble pourquoi et comment elle vieillit, nous avons parlé de certains gestes et choix quotidiens que vous pouvez poser pour contrer ce phénomène.

Nous avons aussi largement parlé des signes de l’âge.

Mais nous n’avons jamais pris le temps d’en faire une liste exhaustive !

C’est ce que nous allons faire maintenant et vous allez vite comprendre pourquoi.

Les signes de l’âge

(et ce que la vitamine C vient faire là-dedans)

Ces mots qui font peur :

“signes de l’âge”, regroupent une large palette de phénomènes.

Vous les remarquez sans aucun doute, les années passant ; ils s’installent petit à petit sur votre visage, votre cou, vos mains… Mais nous n’avons pas tous la même peau et ne vivons pas tous dans le même environnement.

De plus, nous ne remarquons pas toujours ces manifestations avant qu’elles ne soient solidement implantées.

Il faut parfois, malheureusement, qu’un proche maladroit ne nous mette face à cette douloureuse réalité au détour d’une remarque non-désirée.

Voici donc une liste complète des marques visibles que le temps peut laisser sur notre peau.

Perte d’éclat :
La peau devient moins lumineuse, elle prend une teint grise ou jaune, elle parait terne.
Vous perdez peu à peu votre “glow” naturel.
Affinement :
L’épiderme s’affine et se fragilise, il perd en densité.
Vous voyez vos veines devenir plus visibles sous la peau.
Perte d’élasticité et relâchement :
Particulièrement visible au niveau du cou et des paupières, c’est pourtant un phénomène global.
La peau “tombe”, elle semble de plus en plus influencée par l’attraction terrestre.
Déshydratation :
Avec l’âge, la peau retient moins facilement l’eau et devient plus facilement sèche.
Vous le remarquez souvent sur le visage, les mains et les jambes.
Les crèmes hydratantes, autrefois optionnelles, deviennent indispensables à votre confort.
Rides et ridules :
Vous les guettez peut-être, vous les remarquez sans doute.
Ces petites zones où la peau semble froissée…
On leur donne de jolis noms : patte d’oie, rides du sourire…
Mais elles n’en restent pas moins les témoignages d’une peau qui vieillit peu à peu.

Que vient faire la vitamine C là-dedans ?

Tout !

Sachez qu’elle intervient dans chacun de ces mécanismes… Pour en freiner l’avancée !

Fascinante vitamine C : dévoile-toi !

Si la vitamine C nous occupe aujourd’hui, c’est qu’elle détermine un certain nombre de mécanismes qui influent sur l’apparence de notre peau.

Si le temps, l’oxydation et d’autres facteurs sont marqueurs de vieillesse, la vitamine C est, quant à elle, un marqueur de jeunesse incontournable.

Le petit nom de la vitamine C (et ses vertus cachées)

La vitamine C est également appelée acide ascorbique.

Elle possède un grand pouvoir antioxydant.

C’est d’ailleurs pour cette raison qu’avant d’être un actif anti-âge reconnu, elle sert à conserver les produits cosmétiques et les aliments.

Elle n’est pas produite par le corps ; nous sommes donc entièrement dépendants de notre assiette pour en trouver en suffisance.

En plus, le corps ne la stocke pas, nous devons donc l’en approvisionner en continu.

Il faut également savoir qu’elle ne résiste pas à la chaleur et qu’elle se dissout dans l’eau.

Pour en consommer suffisamment, évitez donc de cuire les aliments qui en contiennent.

Les multiples facettes anti-âge de la Vitamine C

Cette petite molécule possède de nombreuses actions bénéfiques pour le corps et la santé générale.

Ses rôles sont complexes et elle intervient également dans le maintien d’un système immunitaire sain.

Aujourd’hui, nous allons surtout nous intéresser à ses rôles en tant que facteur anti-âge pour la peau.

Un bouclier antioxydant pour la peau

Quand on parle vitamine C, on parle avant tout de l’un des antioxydants naturels les plus puissants qui puissent nous aider dans la lutte contre les signes de l’âge.

Elle constitue une arme naturelle du corps pour lutter contre son plus grand ennemi : le stress oxydant.

Nous l’avons vu dans une précédente lettre :

Le stress oxydant est le résultat d’un phénomène naturel.

Des cellules endommagées, ou radicaux libres, dégradent nos cellules saines.

Ce processus est d’ordinaire contrebalancé par notre corps qui utilise les antioxydants afin de neutraliser ces dernières grâce à leur action antiradicalaire.¹

Le temps et certaines habitudes de vie influencent négativement ce fragile équilibre.

Les années passant, le stress oxydatif peut gagner du terrain sur notre corps, influençant non seulement notre apparence, mais aussi notre santé globale.

C’est pourquoi la vitamine C est de plus en plus omniprésente dans les discours de santé publique.

Il s’agit d’un puissant anti radicalaire naturel dont notre corps a besoin pour contrebalancer les effets des radicaux libres.

C’est une arme redoutable pour combattre le stress oxydatif et ses effets néfastes.

Elle agit comme un bouclier protecteur pour la peau.

Elle combat les radicaux libres, ces agents du vieillissement cutané prématuré causés par l’exposition aux rayons UV, la pollution, le stress, … Elle maintient l’équilibre cutané en préservant les protéines et lipides, offrant une défense naturelle contre les ravages du temps.

Une alliée contre les taches de pigmentation

La peau vieillissante voit parfois l’apparition de zones plus foncées que le reste de notre teint.

Ces dernières s’installent surtout sur les zones exposées, telles que les mains et le visage.

Ce n’est pas étonnant ; leur formation est surtout influencée par le stress oxydatif (encore lui ! ) dû à l’exposition aux rayons du soleil.

En réaction aux expositions solaires répétées, mais surtout à une désorganisation cellulaire influencée par les radicaux libres, la production de mélanine, une pigmentation naturelle, peut être perturbée.

Ce sont ces productions localisées de mélanine sur notre corps qui sont à l’origine des taches de pigmentation sur la peau.

Or, la vitamine C joue un rôle essentiel dans la limitation de la production de mélanine, aidant ainsi à prévenir les redoutables taches brunes. En réduisant la réaction de la peau à l’exposition solaire, elle se positionne comme une alliée de choix pour un teint uniforme et éclatant.

Elle éclaircit, revitalise, et redonne à la peau un éclat naturel.

Indispensable à la synthèse du collagène

Le collagène, le saint Graal de la jeunesse cutanée, est soutenu de manière unique par la vitamine C.

La vitamine C est incontournable dans la production et le stockage du collagène2.

En agissant comme un cofacteur dans la synthèse du collagène, elle encourage la production naturelle de cette protéine cruciale.

Or, le collagène est la protéine gagnante en ce qui concerne la jeunesse de la peau. Elle est garante de sa résistance, de son élasticité, de sa bonne cicatrisation…

La vitamine C intervient donc indirectement sur son apparence : plus ferme, plus rebondie !

Précurseur de l’acide hyaluronique

Précurseur de l’acide hyaluronique, la vitamine C est également nécessaire à sa production.

Elle participe donc au processus de cicatrisation et favorise une augmentation de la teneur en eau de l’épiderme.

Elle contribue donc à l’hydratation de la peau³.

En résumé, la vitamine C est une excellente alliée si vous souhaitez améliorer l’aspect global de votre peau.⁴

À présent que vous êtes au courant de tout cela…

Regardez-vous vos oranges de la même façon ?

Elles pourraient vous apparaître sous un nouveau jour, maintenant que vous savez à quel point la vitamine C est importante dans les processus de régénération et de maintien cutanés.

Vous devriez pourtant savoir que votre orange pourrait ne pas être la meilleure des solutions pour préserver votre peau des ravages du temps.

Restez connecté.

Dans mes prochaines lettres d’information, je m’intéresserai à 3 autres actifs, à leur action et à leur véritable intérêt anti-âge.

Nous verrons aussi prochainement comment bénéficier au maximum de la vitamine C pour garder une peau jeune et souple, bref… en pleine santé.

Ouvrez l’oeil et restez informé,

Il en va de la santé de votre peau !

En vous souhaitant une vie pleine de santé,

Prenez soin de vous Email,

Amicalement,

1 .Migdal C, Serres M. Espèces réactives de l’oxygène et stress oxydant [Reactive oxygen species and oxidative stress]. Med Sci (Paris). 2011 Apr;27(4):405-12. French. doi: 10.1051/medsci/2011274017. Epub 2011 Apr 28. PMID: 21524406.
2 . Boyera N, Galey I, Bernard BA. Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. Int J Cosmet Sci. 1998 Jun;20(3):151-8. doi: 10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x. PMID: 18505499.
3 . Tabor A, Blair RM. Nutritional cosmetics: beauty from within . Oxford, UK; Burlington, MA: William Andrew; 2009
4 . Lorencini M, Brohem CA, Dieamant GC, Zanchin NI, Maibach HI. Active ingredients against human epidermal aging . Ageing Res Rev. 2014 May;15:100-15. doi: 10.1016/j.arr.2014.03.002. Epub 2014 Mar 25. PMID: 24675046.

🐟 Collagène : le secret d’une peau jeune ? 🤫

Chers amis de la santé,

L’aviez-vous remarqué ?

Les poissons n’ont pas de rides.

Pas plus que les crustacés ! 🦀

Blague à part, vous savez sans doute que la nature regorge de trésors insoupçonnés pour nous garder en bonne santé.

Nous avions déjà exploré les intéressantes ressources de l’alimentation et les habitudes de vie qui peuvent nous aider à rester jeune plus longtemps.

Dans la quête d’une beauté cutanée durable, ne passons pas à côté d’un des éléments essentiels pour une peau éclatante : le collagène.

Le collagène est la pièce maîtresse de votre peau, la protéine qui la maintient forte, élastique et magnifique.

Dans cette lettre d’information, nous aborderons cet élément naturel et ses secrets.

D’où vient-il ?
À quoi sert-il ?
Où le trouver ?

Et bien sûr, comment le choisir afin de maximiser ses effets sur votre peau quand il vient à manquer …

Tous les secrets du collagène vous seront dévoilés ici.

Plongeons 🤿 dès à présent dans son univers fascinant, avec des faits que tout amateur de beauté anti-âge devrait connaître.

Le collagène :

Un déserteur face au temps qui passe

Saviez-vous qu’après 25 ans, votre peau perd 1% de collagène par an ?

Le collagène constitue pourtant 75 à 80% du derme, l’une des principales couches qui constituent la peau. Cette omniprésence en fait un élément garant de son intégrité.

Il confère à la barrière cutanée sa cohésion et son élasticité. Il soutient également ses capacités de régénération.

Autant de choses dont la peau, en proie au temps qui passe, a désespérément besoin !

Un processus qui paraît inévitable

Le déclin de la production de collagène, insidieux, est accéléré par des processus liés au vieillissement :

L’activité des cellules productrices de collagène ralentit.
Les enzymes qui luttent contre la rigidification et la rupture des fibres de collagène sont moins nombreuses.
Le nombre d’enzymes susceptibles de dégrader le collagène augmente avec l’âge et l’exposition aux rayons UV.

Des facteurs externes et environnementaux influencent également sa présence au sein de l’organisme.

Ainsi, l’exposition aux rayons UV, la consommation de tabac, le manque d’hydratation, la pollution, … Sont autant de facteurs pouvant diminuer l’activité des cellules responsables du renouvellement du collagène.

La peau, jadis ferme et élastique, perd peu à peu de sa souplesse. Les joues et les paupières tombent ; la peau du cou se flétrit.

Retenir le déserteur, c’est possible !

Observer ces signes et en ressentir de l’anxiété, ou de la contrariété, est bien normal.

Si vous n’avez pas envie de déposer les armes face aux signes de l’âge, sachez que rien n’est perdu.

Il est tout à fait possible de lutter contre le temps qui passe et de ralentir sa course – ou du moins ses effets visibles – en transformant le collagène, ce discret déserteur, en allié quotidien.

Voyons ensemble comment inverser ce processus.

Le collagène : allié de votre santé globale

Avant de vous expliquer comment lutter contre cette diminution du collagène, comprenez ceci :

Le collagène est crucial bien au-delà de la peau. Il est partout : dans l’épiderme, le cartilage, les tendons, les muscles et bien plus encore. Imaginez-le comme un charpentier qui donne à votre peau sa structure et son éclat.

Il retient l’eau dans les tissus conjonctifs (dont la peau) et prévient la déshydratation ;
Il participe au renouvellement cellulaire et aide à lutter contre le relâchement cutané ; Il possède des
vertus antioxydantes et antiradicalaires.

Vos habitudes influent sur l’ensemble de votre organisme.

Assurez-vous donc de lui fournir suffisamment de collagène pour soutenir vos cellules cutanées (et bien plus !).

D’où vient le collagène ?

Au départ, c’est l’organisme qui le produit.

Véritable usine à collagène, notre corps produit cette protéine à partir de 19 acides aminés fournis par notre alimentation¹.

Viandes, poissons, blancs d’œuf… Sont des alliés bien connus de sa production.

Malgré tout, notre organisme pourtant incroyablement intelligent ne peut pas grand chose contre les effets de l’âge.

Peu à peu, ses processus de production ralentissent.

Restaurez la jeunesse de votre peau :
Agissez maintenant !

La solution concrète pour freiner ce phénomène réside dans l’alimentation.

Augmenter son apport en collagène, c’est aussi offrir au corps des ressources supplémentaires pour restaurer les tissus et les préserver des manifestations liées à l’âge.

Nous avions parlé, dans notre précédente lettre d’information, des bouillons à base d’os.

Ces derniers sont en effet des sources prouvées de collagène concentré.²

Mais nos modes de vie modernes ne nous permettent pas toujours de consommer ce plat au quotidien.

En outre, tout le monde n’a pas envie d’en boire !

Dans ce cas, une autre solution s’offre à vous : les compléments de collagène.

Des études scientifiques ont démontré que la supplémentation en collagène impacte positivement l’aspect et la santé de la peau³.

En 2015, une étude a révélé une augmentation significative de l’hydratation cutanée et de la densité de collagène après quelques semaines de supplémentation orale en peptides de collagène.

4 semaines suffisent pour augmenter sa densité au sein des tissus cutanés.

Après 12 semaines, les chercheurs ont observé une diminution visible des signes de l’âge.

Laquelle a persisté au-delà de l’étude – et donc, de la prise de compléments ! ⁴

En 2021, une revue systématique de 19 études a confirmé que les compléments de collagène améliorent l’hydratation, l’élasticité et réduisent l’apparence des rides.⁵

Les compléments de collagène constituent donc une solution fiable et efficace pour lutter contre les signes de l’âge sur la peau.

Ma prochaine lettre d’information s’intéressera à la vitamine C.

Nous découvrirons ensemble son utilité pour maintenir la jeunesse cutanée, et les raisons pour lesquelles on la retrouve dans de nombreux soins anti-âge.

N’oubliez pas : il ne faut pas être sorcier pour lutter contre les signes de l’âge. Juste curieux et informé.

La jeunesse de votre peau est entre vos mains !

En vous souhaitant une vie pleine de santé,

Prenez soin de vous Email,

Amicalement,

1 . “Le point sur les suppléments de collagène”, Kathryn Adel, M.Sc, Dt.P, CSSD, site des Médecins Francophones du Canada, 19 juin 2020.
2 . Deep Nutrition – Why your genes need traditional food, Catherine Shanahan M.D., Flatiron Books, 2016.
3 . Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. PMID: 30681787.
4 . “The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials”, Jerome Asserin, PhD,1 Elian Lati, PhD,2 Toshiaki Shioya, B.Eng.,3 & Janne Prawitt, PhD4, Journal of Cosmetic Dermatology, 14, 291-301.
5 . De Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. “ Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis ” . Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20. PMID: 33742704.

Les secrets pour une peau radieuse malgré le temps qui passe 🌟

Lumière sur un mensonge millénaire

Chers amis de la santé,

Le temps laisse inévitablement ses empreintes sur notre peau. Mais cela ne signifie pas que nous devons accepter passivement les signes du vieillissement cutané !

Face à ce défi, il est crucial de comprendre les mécanismes qui entrent en jeu.

Adopter des stratégies adaptées par la suite permet de préserver efficacement la jeunesse de l’épiderme.

Dans ma lettre d’information précédente, j’ai exploré les différents facteurs qui entrent en jeu dans le flétrissement progressif de la peau.

Nous avons également survolé, brièvement, certains gestes à poser pour en prendre soin au quotidien.

Aujourd’hui, il est temps de s’intéresser de plus près aux solutions pouvant être apportées à tous ces défis quotidiens, qu’ils s’agisse de processus intrinsèques inévitables, ou des éléments environnementaux sur lesquels vous pouvez agir directement.

Par exemple, si je vous dis de manger des aliments antioxydants pour lutter contre les radicaux libres : oui, mais lesquels ?

Ou bien, d’adapter votre routine de soins cutanée afin d’agir sur les causes du vieillissement : mais encore ?

🤓Aujourd’hui, nous allons découvrir en détail toutes ces informations utiles et atténuer ce brouillard.

🕰️ Le vieillissement de la peau :

Toute une histoire !

Tout d’abord, un petit récapitulatif.

Le vieillissement cutané est un processus naturel complexe qui implique plusieurs évolutions.

La diminution du collagène et de l’élastine, essentiels à la fermeté de la peau.
Le ralentissement du renouvellement cellulaire.
L’influence de l’environnement (rayons UV, particules polluantes, alimentation et hygiène de vie), ….
La prolifération de radicaux libres et la diminution progressive de l’activité antiradicalaire naturelle de l’organisme.

Tous ces éléments combinés provoquent une transformation inévitable de la structure épidermique.

Mais vous pouvez agir pour contrôler et retarder ce phénomène.

🌿 Prendre soin de sa peau au quotidien : accumulez les bons réflexes

Vous connaissez probablement déjà les crèmes antirides et les soins cosmétiques anti-âge ; il ne fait aucun doute qu’une routine de soins adaptée est une ligne de défense efficace contre le vieillissement cutané.

Les crèmes hydratantes, les sérums repulpants et les huiles végétales riches en antioxydants peuvent atténuer les signes du temps.

Il ne s’agit pourtant que d’un aspect parmi d’autres d’une stratégie anti-âge efficace.

Le soin de la peau ne se limite pas aux produits cosmétiques. Il s’étend à nos habitudes quotidiennes.

🏋️‍♂️ Une peau naturellement jeune et éclatante : prenez le contrôle !

️‍

Chaque jour, nous posons des choix qui ont un impact significatif sur la santé et la vitalité de notre épiderme.

Voici une série d’actions qui, jour après jour, procureront à votre peau de multiples bénéfices :

Plus d’éclat, de souplesse et de jeunesse !

Une routine de soins régulière : le bilan 🧴

L’un des gestes les plus évidents, pour prendre soin de sa peau, est l’adoption d’une routine de soins dermo-cosmétiques adaptée.

Il n’est pas nécessaire d’utiliser une multitude de produits et de prolonger votre séjour quotidien dans la salle de bain, tout cela dans l’unique but de paraître plus jeune.

L’objectif n’est pas de faire de votre routine une prison.

Au contraire, en vous armant des conseils suivants, vous sauvez du temps et de l’argent en adoptant une routine courte, efficace et adaptée.

Libérez-vous du fardeau du temps qui passe… Y compris devant la glace !

Choisissez des produits sur-mesure

Sélectionnez des produits anti-âge en fonction de votre type de peau.

Des crèmes hydratantes aux sérums anti-rides, personnalisez votre routine pour répondre aux besoins spécifiques de votre peau mature.

Taches brunes ?

Si elle est sujette aux taches pigmentaires, tournez-vous vers des produits enrichis en vitamine C antioxydante.

N’hésitez pas à intégrer un peeling aux AHA (des acides de fruits, comme l’acide glycolique) à votre soin de nuit – c’est en effet la nuit que la régénération cutanée est à son maximum.

Rides marquées ?

Si vous souffrez plutôt d’un manque de volume et de rides marquées, tournez-vous vers l’acide hyaluronique et le collagène – deux éléments indispensables à une peau lisse et ferme.

Peau terne ?

Enfin, si vous remarquez un manque d’éclat, c’est l’hydratation qui fait défaut ; n’hésitez pas à utiliser un masque hydratant et à combler le manque d’hydratation par des soins particulièrement riches, contenant de la glycérine ou de l’urée, deux agents hydratants reconnus.

Hydratez-la matin et soir 💧

L’hydratation quotidienne est un “must” du soin de la peau à tout âge.

Les peaux matures ont, en particulier, un grand besoin d’hydratation.

En effet, l’épiderme vieillissant doit en partie sa perte de volume à une déshydratation plus marquée, car il a tout simplement plus de difficultés à garder son eau. En mesure de prévention et de maintien, intégrez l’hydratation dans votre routine quotidienne, matin et soir.

Prévoyez des soins spécifiques pour les zones les plus fines et fragiles du visage, comme le contour des yeux, particulièrement délicat.

Astuce :

N’hésitez pas à réaliser un gommage doux de votre visage régulièrement (par exemple, une fois par semaine), afin de stimuler le renouvellement cellulaire cutané et raviver l’éclat de votre teint.

Intégrez des huiles végétales biologiques 🥑

huile d’argan
de bourrache
de pépin de raisin
d’onagre, …

Ces huiles riches en antioxydants peuvent nourrir la peau en profondeur, atténuant les signes du vieillissement cutané.

Veillez à la qualité de vos huiles cosmétiques

Pour bénéficier de l’entièreté des bienfaits de ces cosmétiques naturels, choisissez-les en veillant à ce qu’ils soient issus d’une première pression à froid et d’une agriculture respectueuse de la nature.

Adoptez une hygiène de vie saine 🥗

Si quelques minutes passées devant le miroir de la salle de bain sont un premier pas vers une peau plus jeune, les soins cosmétiques ne font pas tout.

La peau est un organe vivant et, comme le reste de notre corps, elle est soumise à notre environnement.

Elle est même, en tant que barrière extérieure, directement exposée à celui-ci.

Il est donc d’autant plus important d’en prendre soin au naturel, en adoptant tout simplement certaines attitudes quotidiennes.

Pour une peau rayonnante longtemps : une bonne protection solaire !! 😎

La première ligne de défense d’une peau en pleine santé ?

L’utilisation quotidienne d’une protection solaire à SPF 20, 30 ou 50, afin de créer une barrière infranchissable aux rayons solaires agressifs.

Terminées les crèmes collantes et blanchâtres.

Aujourd’hui, vous avez le choix parmi une très large palette de possibilités en matière de protection solaire.

Quelques exemples de solutions pour une protection quotidienne au top :

Une crème de jour intégrant un SPF (Facteur de Protection Solaire) de 25 à 30, voire 50, si vous choisissez l’option pharmacie.
Une protection en crème à déposer par-dessus vos soins hydratants.
Du maquillage intégrant naturellement une protection : crème teintée avec SPF, poudre libre intégrant un SPF allant jusqu’à 50…

Privilégiez également des filtres solaires minéraux (dioxyde de titane et oxyde de zinc) pour une protection naturelle et saine pour la peau.

Enfin, au nom des océans et de la flore marine : choisissez une formule sans nanoparticule afin d’éviter d’agresser la vie marine.

À noter : il n’existe qu’une différence de 3% entre l’indice de protection d’un SPF 30 (protection à 96%) et un FPS 50 (qui bloque environ 98% des UV).

Si votre peau ne présente pas de sensibilité particulière au soleil, utiliser l’un ou l’autre indice de protection ne présente donc pas de différence flagrante.

L’important est d’en utiliser une !

Pratiquez une activité physique régulière,

si possible dehors 🥾

L’activité physique est bien connue pour ses bienfaits cardiovasculaires.

En résumé, elle stimule la circulation sanguine !

Une circulation sanguine optimale favorise l’oxygénation des tissus, donc de la peau.

Les déchets cellulaires sont plus facilement éliminés et l’oxygène, ainsi que les nutriments, plus efficacement apportés aux différents constituants de l’épiderme.

Enfin, si vous le pouvez, pratiquez des activités en plein air.

La nature et l’extérieur contribuent à réduire le stress et favorisent le bien-être.

Or, la diminution du stress est aussi un facteur de bonne santé et de jeunesse cutanée.

Nos astuces pour stimuler la circulation sanguine 🩸

En complément d’une activité physique régulière, pourquoi ne pas tenter une technique anti-âge mêlant bien-être et soin de la peau ?

Testez les deux techniques ci-dessous pour donner un coup de pouce à votre microcirculation cutanée.

Les massages du visage 💆

Les massages du visage améliorent la circulation sanguine, favorisant une peau plus ferme et éclatante.

N’hésitez pas à inclure ces soins relaxants dans votre routine.

Pour masser votre visage, pincez doucement la peau et effectuez un geste de “palper-rouler” en partant du centre du visage vers l’extérieur.

Le yoga du visage 🧘

Le yoga est une pratique ancestrale mêlant concepts philosophiques favorisant le développement personnel et l’apaisement, ainsi que des techniques de respiration, de méditation et de massage.

Un tel cocktail ne peut que faire du bien à notre peau. C’est pourquoi il existe des techniques spécifiques de yoga du visage.

Elle consistent en :

des massages spécifiques ;
des points d’acupression ;
des techniques respiratoires anti-stress.

Bien sûr, il est aussi très utile de tester certaines postures de yoga, comme la posture du cobra, du poisson ou de la charrue ; autant de postures favorisant l’ouverture de la poitrine et donc, une meilleure oxygénation des tissus – y compris la peau !

Nourrir la peau passe aussi par l’alimentation ! 🍴

Bien que le marché regorge de soins hydratants, nourrissants et de formules miracles anti-âge, n’oubliez jamais que la nutrition de la peau provient d’abord et avant tout de votre alimentation.

Votre assiette influence directement la santé de votre épiderme.

Hydratez-vous abondamment 🚰

Maintenez une hydratation adéquate pour une peau éclatante.

L’eau aide à prévenir la sécheresse cutanée et à atténuer l’apparence des rides.

Une peau terne a souvent pour cause un manque d’hydratation.

La déshydratation est également une des causes de la perte d’élasticité et de volume ; ne négligez donc pas votre litre et demi d’eau quotidien !

Pour maximiser les effets de l’hydratation, choisissez des eaux riches en minéraux.

Intégrez des aliments riches en vitamines 💪

Adoptez une alimentation équilibrée, riche en vitamines antioxydantes.

Fruits, légumes et graisses insaturées aident à lutter contre le stress oxydatif.

Je vous ai parlé plus tôt des bienfaits des huiles végétales pour la peau.

Ces bénéfices restent aussi vrais lorsque l’huile est absorbée et apportée à la peau via le système digestif.

Les huiles d’olive, d’avocat, de pépin de raisin, de pépins de courge… Sont autant de panacées pouvant participer au rajeunissement de la peau.

Les végétaux les plus colorés, comme :

🫑 les poivrons
🍅les tomates
🍆 les aubergines…

Sont également des sources non négligeables de vitamine C.

N’oubliez pas les fruits :

🍊 les agrumes
🥝 le kiwi
🍓les baies…

Constituent de véritables trésors pour faire la chasse aux antioxydants naturels.

Quelques aliments “magiques” pour une belle peau

Bien sûr, il n’existe pas d’ingrédient magique pour avoir une belle peau.

Néanmoins, les aliments ci-dessous ont fait leurs preuves lors d’études scientifiques.

🌱L’aloe vera :
Anti-oxydante, anti-radicalaire, elle est également reconnue pour ses effets sur la reproduction cellulaire cutanée et ses bénéfices sur la cicatrisation.¹
🦴Les bouillons à base d’os :
Ils ne font peut-être pas partie des favoris de votre menu, mais ils constituent pourtant l’une des rares solutions pour obtenir un apport supplémentaire de collagène via l’assiette.²
🫐 Les baies :
Riches en vitamine E, elles font partie des aliments les plus antioxydants³.
Elles favorisent l’éclat de la peau et participent à la lutte contre les radicaux libres.
Choisissez-les de saison, ou bien simplement congelées. Myrtilles, fraises, cassis, … Elles sont légion et délicieuses !

💡 Retarder l’apparition des signes de l’âge, c’est possible !

Nous avons fait le tour des différents facteurs et solutions influant sur le vieillissement cutané.

Ces phénomènes favorisent l’apparition de rides, la perte d’élasticité et le manque d’éclat du teint.

Cependant, ne vous laissez pas paralyser par l’inquiétude face à ces réalités.

Il est tout à fait possible de prendre des actions pour contrer ces menaces de façon spécifique et astucieuse.

Derniers conseils…

Soyez constant dans la mise en place de ces nouvelles routines et habitudes.

Mieux vaut adopter un seul geste, une seule habitude et l’implanter durablement dans votre quotidien, plutôt que de bouleverser votre vie de tous les jours en voulant tout changer en une fois.

Mettre en place une habitude prend en moyenne 66 jours.⁴

Prenez votre temps, acceptez aussi que le changement requiert du temps.

C’est l’accumulation de petits gestes positifs envers vous-même qui, au final, fera une grande différence sur la santé et l’apparence de votre peau.

Au bout du compte, faire du bien à sa peau pour en préserver la jeunesse, c’est aussi et avant tout, se faire du bien à soi ! 🧖

Votre peau mérite toute l’attention et les soins nécessaires pour rester rayonnante au fil des ans.

Prenez le contrôle de votre beauté naturelle dès aujourd’hui !

Restez à l’écoute pour mon prochain mail.

J’y explore les différents éléments vitaux d’une peau jeune et éclatante.

Des éléments qui ne sont pas toujours présents en suffisance et dont la carence explique peut-être pourquoi, malgré les bonnes habitudes, vous observez toujours l’apparition à vitesse grand V des signes de vieillissement cutané.

Ne manquez pas cette opportunité de vous informer pour garder une peau radieuse longtemps.

N’attendez pas que le temps fasse des ravages.

🫴La jeunesse de votre peau est entre vos mains !

En vous souhaitant une vie pleine de santé,

Prenez soin de vous Email,

Amicalement,

1 . Yagi A, Kabash A, Okamura N, Haraguchi H, Moustafa SM, Khalifa TI. Antioxidant, free radical scavenging and anti-inflammatory effects of aloesin derivatives in Aloe vera. Planta Med. 2002 Nov;68(11):957-60. doi: 10.1055/s-2002-35666. PMID: 12451482.
2 . Deep Nutrition – Why your genes need traditional food, Catherine Shanahan M.D., Flatiron Books, 2016.
3 . Carlsen, M.H., Halvorsen, B.L., Holte, K. et al. The total antioxidant content of more than 3100 foods, beverages, spices, herbs and supplements used worldwide. Nutr J 9, 3 (2010). https://doi.org/10.1186/1475-2891-9-3
4 . https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674

pierre.durand @bienetre-holistique.com

Merci pour votre confiance !

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