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Mes chers amis,
Il faut que je mette les points sur les « i ».
Car sur le magnésium, c’est un peu la « jungle ».
On le sait, certains magnésiums vont semer le chaos dans votre ventre.
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Ils peuvent donner la diarrhée, des douleurs intestinales…
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D’autres vont accentuer les crampes nocturnes et l’anxiété : ils vont faire l’inverse de ce qu’il faut.
Voici une liste rapide des formes de magnésium à éviter.
❌ attention à l’oxyde de magnésium ou à l’hydroxyde de magnésium : c’est souvent ce qu’on trouve dans les supermarchés ou sur certains sites web ;
❌ ces sels de magnésium sont mal absorbés : ça veut dire que quand vous en avalez, la quantité disponible pour le corps reste faible ;
❌ pareil avec le magnésium marin : tout le monde pense bien faire car c’est une forme naturelle, donc toujours intéressante : mais là encore, sa biodisponibilité est faible
❌ le lactate de magnésium peut aussi avoir un effet contraire à celui recherché et renforcer l’anxiété chez certaines personnes.
Il y a quelques formes intéressantes, mais pour que ce soit plus clair, voici comment elles sont classées :
1ère génération :
Oxyde – Chlorure – Hydroxyde – Sulfate – Carbonate
2e génération :
Citrate – Gluconate – Lactate – Aspartate – Glutamate
3e génération :
Bisglycinate – Glycérophosphate – Hydrolysats de protéines
Si vous le pouvez, suivez bien ce conseil important :
Prenez toujours une formule avec du magnésium de “3e génération”
Les sels de première génération sont souvent mal absorbés et mal tolérés.
Les sels de seconde génération sont intéressants, notamment le ✅ citrate de magnésium.
Chaque “génération” de magnésium a essayé d’améliorer la biodisponibilité et la tolérance du magnésium par le corps.
Voilà pourquoi je vous conseille de toujours prendres des magnésiums de 3e génération :
Le plus intéressant, c’est sans aucun doute le ✅ bisglycinate de magnésium.
Il est moins cher que le glycérophosphate et en plus, il est associé à de la glycine.
La glycine est un acide aminé capital pour le corps, surtout quand on vieillit.
Grâce à la glycine, le ✅ bisglycinate de magnésium a une très bonne biodisponibilité et cette forme est très bien tolérée.
Idéalement, il faut qu’il soit associé à de la ✅ vitamine B6.
Dernière question importante : le dosage.
Une ou deux gélules doivent vous apporter
150 mg par jour
C’est le dosage idéal :
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60% de votre magnésium viendra ainsi de votre alimentation équilibrée
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et 40% de vos compléments alimentaires, soit 150 mg par jour
Quand on choisit la bonne forme,
le magnésium peut faire des merveilles !
Il s’agit d’un minéral essentiel qui doit être présent dans notre corps pour qu’il fonctionne bien.
C’est un oligo-élément aussi précieux que l’or pour notre corps.
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Il intervient dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps.
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Ses ions interagissent directement avec notre ADN et nos ARN
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Il est présent dans nos os (attention, ce n’est pas le calcium).
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Mais c’est les tissus du coeur, des muscles, et des reins qui en ont le plus besoin.
Voilà pourquoi il ne faut SURTOUT
pas en manquer.
Des centaines de grands professeurs et de scientifiques se sont penchés sur son impact sur notre santé.
Il y a des études très nettes qui montrent que :
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300 mg par jour pendant 3 mois suffisent à améliorer la forme de femmes de plus de 65 ans : ça vaut le coup d’essayer !
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La constipation est améliorée chez des hommes et des femmes qui ont un transit intestinal compliqué
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Si vous prenez de la vitamine D, c’est important de prendre aussi cet oligo-élément pour qu’elle soit correctement assimilée ;
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D’autres scientifiques ont observé son rôle sur les artères : Ils pensent que une cure de 6 mois permettrait d’assouplir les artères des personnes un peu enrobées, obèses ou diabétiques : Ce geste réduirait le risque d’infarctus ou d’AVC ;
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Cette substance précieuse serait d’ailleurs intéressante pour les personnes qui font de d’hypertension.
Même l’agence américaine de la santé vient de reconnaître son rôle ;
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Et pour ceux qui souffrent de migraines, c’est aussi un minéral capital :
Il aide à soulager les maux de tête (et même les grosses crises) ;
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Contre l’anxiété, son action est aussi reconnue et ce minéral précieux aide aussi ceux qui ont des insomnies…
Vous voyez comme il est précieux pour notre santé…
Mais le problème, c’est que notre alimentation moderne l’a écarté de nos assiettes.
Et on en manque tous.
Il y a bien sûr quelques aliments qui permettent de faire le plein de magnésium, comme la laitue de mer séchée.
C’est la championne du magnésium !
Elle a un petit goût d’oseille que tout le monde n’aime pas, mais apporte 2780 mg de magnésium (portion de 100 grammes).
C’est colossal.
D’autres aliments plus classiques apportent aussi du magnésium :
On estime que pour obtenir l’apport nécessaire, il faudrait consommer 500 à 700 grammes de légumes par jour !
Même quand on fait très attention à ce que l’on mange… qui mange VRAIMENT autant de légumes chaque jour ?
Voilà pourquoi, le plus efficace, pour être sûr d’atteindre ses 360 ou 420 mg par jour, c’est ça :
Prendre 1 ou 2 gélules de magnésium : c’est indispensable
C’est d’ailleurs un des rares compléments alimentaires recommandés par les médecins.
Car tout le monde ou presque en a besoin.
Si vous ne le faites pas encore, je vous conseille de prendre 120 à 150 mg de magnésium en supplémentation chaque matin.
Dès demain matin.
Ou à partir de lundi, le temps d’en acheter.
Mais surtout, n’attendez pas plus.
Faites en votre geste santé n°1 chaque matin.
C’est vital.
Et facile.
Le laboratoire Neaxiance que vous connaissez sans doute propose une formule de grande qualité (cliquez ici pour en commander ➜ ).
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Ca s’appelle Duomag 150 et c’est un mélange de magnésium de 2e et 3e générations.
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Il contient du ✅ bisglycinate et du ✅ citrate de magnésium, dosés à 150 mg en 2 gélules.
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La formule contient en plus de la ✅ vitamine B6 (1,4 mg soit 100% des apports journaliers) pour une bonne absorption.
On ne le trouve pas en parapharmacie pour le moment.
>> Quelques dizaines de boîtes de ce magnésium sont disponibles.
Vous pouvez essayer une cure de 6 mois en cliquant sur le bouton ci-dessous et observer les effets que ce magnésium produit sur votre corps.
Vous verrez que la fatigue, les tensions, l’anxiété devraient disparaître rapidement.
Ces deux substances ont au moins 19 effets différents reconnus sur votre santé :
Voici les allégations officielles attribuées par les autorités françaises et européennes au magnésium et à la vitamine B6 contenus dans cette formule.
Le magnésium contribue :
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à réduire la fatigue
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au maintien d’une dentition normale.
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au maintien d’une ossature normale.
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à une synthèse protéique normale.
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à des fonctions psychologiques normales.
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à une fonction musculaire normale.
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au fonctionnement normal du système nerveux.
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à un métabolisme énergétique normal.
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à l’équilibre électrolytique.
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à la synthèse normale de la cystéine.
La vitamine B6, elle, contribue :
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à la formation normale de globules rouges.
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au métabolisme normal des protéines et du glycogène.
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au fonctionnement normal du système nerveux.
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au métabolisme normal de l’homocystéine.
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à réguler l’activité hormonale.
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à réduire la fatigue.
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au fonctionnement normal du système immunitaire.
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à des fonctions psychologiques normales.
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à un métabolisme énergétique normal.
Vous voyez tous ses bienfaits ?
Alors n’attendez plus et commencez votre cure maintenant.
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