Le changement de rythme de nos enfants pendant l’été : on en parle ?

Entre passage à l’heure d’été, soleil qui se couche plus tard, visites de la famille et sorties tardives pour profiter de la fraîcheur… pas de doute, le rythme de nos enfants change pendant l’été ! 😅​

 

Et si le rythme de nos enfants a changé, cela signifie que le nôtre aussi ! 🤣

 

Alors, comment préserver notre sommeil et celui de nos enfants pendant cette période estivale ?

 

Je te donne quelques conseils !

 

1er conseil : On n’oublie pas que nos enfants ont besoin d’autant d’heures de sommeil que durant l’hiver ! (Et nous aussi d’ailleurs ! 🤣**)**

 

Il est important de rappeler cela car souvent, en été, nous avons tendance à moins dormir et on ne comprend pas pourquoi, au bout de quelques semaines, nous nous sentons particulièrement fatigués…

 

Alors, certes, il fait jour tôt le matin et tard le soir mais…

 

➡️ n’oublions pas notre horloge biologique ;

➡️et allons nous coucher lorsque la fatigue commence à se faire sentir (et si les enfants pouvaient le comprendre et faire de même, ce serait pas mal ! 🤣)

 

2ème conseil : On n’arrête de croire qu’un enfant qui se couche tard se lèvera forcément tard le lendemain matin ​😭

 

Et ça, tu le sais peut-être déjà si tu as un enfant lève tôt !

Qu’il se couche tard ou tôt, c’est la même : à 6h30 il est en train de sauter sur ton lit pour que tu te réveilles, ou, pour les plus chanceuses, il est en train de préparer son petit-déj dans la cuisine (en faisant un vacarme assourdissant bien évidemment… 🤣)

 

3ème conseil : On ferme les volets avant l’heure si on veut gagner quelques minutes de sommeil 🌃

 

Si tu sens que ton enfant est particulièrement fatigué en soirée, rien ne t’empêche de fermer les volets avant l’heure, et d’installer une ambiance plus calme et détendue afin de le préparer à se coucher et à s’endormir.

 

Nous savons combien la lumière, et particulièrement celle du soleil, peut influencer notre cycle de sommeil et modifier notre horloge biologique.

 

Alors, certains soirs…

➡️ on mange un peu plus tôt,

➡️ on ferme les volets

➡️ et on encourage notre enfant à aller se coucher un peu plus tôt (d’ailleurs, il n’est pas obligé de le savoir ! 🤣)

 

>> D’ailleurs, j’en profite pour te parler d’un produit qui pourrait devenir ton meilleur allié cet été : une veilleuse qui indique seulement s’il fait jour ou s’il fait nuit.

 

4ème conseil : On n’oublie pas que la fatigue cumulée peut gâcher certains moments de plaisir 🥱

 

La sortie au zoo, le feu d’artifice en soirée, le pique-nique en forêt, la journée au parc d’attraction de la région, le week-end à la plage… Tout ceci donne bien envie… Et ça tombe bien puisque c’est programmé pour cet été ! 🤩

 

Pourtant…

 

Quelque chose risque de venir gâcher la fête : la fatigue cumulée de ton enfant !

 

Et cette fatigue, tu sais très bien comment elle s’exprime : cris, pleurs, bouderies, mauvaise humeur… De quoi rendre tes vacances inoubliables mais pas forcément pour les bonnes raisons ! 🤣

 

5ème conseil : On surveille les signes de fatigue (ceux de nos enfants… mais les nôtres aussi !) 😴

 

Cernes apparents, frottements des yeux, bâillements, lassitude, yeux rouges… Certains signes de fatigue ne trompent pas, alors on garde l’œil et au moindre signe, on part se coucher !

 

6ème conseil : On s’offre une petite sieste si l’occasion se présente 🛏️

 

Qui a dit qu’on ne pouvait dormir que durant la nuit ?

 

Que l’on soit en voyage, chez mamie et papy ou en location en bord de mer, si l’occasion se présente, on s’offre :

 

➡️ des moments de repos ;

➡️ des sessions de sieste ;

➡️ des temps calmes permettant de retrouver son énergie.

 

7ème conseil : On ne lésine pas sur les moyens ! 🤣

 

⚠️ Tu es en voyage chez Tante Huguette qui n’a pas de volets ? Les stores du bungalow de location ferment mal ?

💡On opte pour une toile opaque que l’on pourra facilement installer aux fenêtres (ou du papier alu collé avec un peu d’eau !)

 

⚠️ De longues heures de voyage en voiture, en avion ou en train vous attendent ? Ton enfant va sûrement avoir besoin de dormir pendant ce voyage ?

💡On opte pour un siège auto confortable ou on l’agrémente de petits coussins et pourquoi pas d’un cale nuque à mémoire de forme.

 

⚠️Tu as loué un appartement aux abords d’un boulevard ? Tu as peur que le bruit dérange ton sommeil ?

💡On opte pour des bouchons d’oreille que l’on emporte partout avec soi.

 

8ème conseil : On dédramatise la situation et on déculpabilise ! 🥰

 

Oui… le sommeil est fondamental, aussi bien pour nous les parents, que pour nos enfants en pleine croissance.

 

Oui… il est important que nos enfants aient un rythme équilibré, répondant à leurs besoins.

 

Oui… le sommeil est précieux et le manque de sommeil répété peut s’avérer néfaste, aussi bien pour nous que pour eux.

 

Mais, on n’oublie pas que…

 

• Cette situation est provisoire ;
• Dans quelques semaines, ils retrouveront un rythme plus stable, celui de l’école ;
• Les vacances sont l’occasion de se rapprocher de nos enfants et de construire, avec eux, des souvenirs inoubliables 🥰.

 

Et par chez toi, quelles astuces mets-tu en place afin de préserver le sommeil de ton enfant et par la même occasion, TON propre sommeil 😅 ? Quelle astuce marche le mieux ? Pour moi, ce sont les bouchons d’oreille qui ne me quittent pas où que j’aille 🤣 ! N’hésite pas à me raconter tout ça en répondant directement à ce mail ! ❤️

 

Envoyé avec Systeme.io