La formule de l’énergie 🚀 - Ne supprimez pas les emails, copiez-les !

La formule de l’énergie 🚀

Email 3 janvier 2025

Voici comment en finir avec la procrastination et la fatigue. ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ Jusqu’à ce vendredi 8 novembre, ma nouvelle formation « Maximise ton énergie » est disponible avec une offre de…

Jusqu’à ce vendredi 8 novembre, ma nouvelle formation « Maximise ton énergie » est disponible avec une offre de lancement de -30%. Clique ici pour en savoir plus.⏰

✅ Avoir plus d’énergie.

✅ Être moins fatigué.

✅ Plus concentré.

✅ Davantage motivé et productif.

Est-ce quelque chose qui t’intéresse Email ?

La solution pour atteindre ces résultats rapidement, c’est de suivre La FORMULE DE L’ÉNERGIE! 🔥

Une méthode révolutionnaire que j’ai créée et qui m’a permis de transformer complètement mon énergie en 90 jours.💡

Curieux d’en savoir plus? Continue à lire, je t’explique tout… 👇

Pour booster ton énergie et ta productivité (+ mettre fin à la fatigue et la procrastination), il faut s’attarder à 2 grands volets. 💡

L’énergie physique
L’énergie mentale

Chaque volet comprend des piliers essentiels qui peuvent avoir un impact positif ou négatif sur ton énergie. ⚖️

ÉNERGIE PHYSIQUE: L’’objectif est de répondre aux besoins physiologiques de ton corps pour performer à ton mieux. 💪

On parle de 3 choses:

Le sommeil
L’alimentation
Le mouvement

ÉNERGIE MENTALE: Le but est de combler tes besoins psychologiques, pour aider ton cerveau performer à 100%. 🧠

Il y a encore 3 composantes:

La motivation (énergie de sens)
La cognition (capacité de concentration, créativité, etc)
La gestion des émotions (état d’esprit)

Tous ces facteurs sont interdépendants et s’influencent mutuellement.

💤 Si tu dors mal, ça va affecter ton énergie cognitive, ta capacité à faire de bons choix nutritionnels et ta motivation à te mettre en mouvement.
🍎 Si tu manges mal, tu risques d’avoir de la difficulté à te concentrer et ça peut même nuire à ton sommeil.
😩 Si tu sollicites trop tes fonctions cognitives, tu te plongeras dans une fatigue mentale qui va t’empêcher de faire quoi que ce soit.

Il faut aussi tenir compte d’une autre réalité très importante: NOTRE BIORYTHME.

Le corps est programmé d’une façon très précise avec un horloge interne qui régule toutes nos hormones favorisant l’éveil et l’action, ou encore, l’endormissement.
Il faut donc apprendre à GÉRER SON TEMPS selon nos fluctuations naturelles d’énergie.
Si on n’écoute pas notre corps, on lutte contre celui-ci et on a forcément moins d’énergie.

Pour passer de la FATIGUE à une ÉNERGIE MAXIMALE, tu dois t’attarder à toutes les variables de la formule de l’énergie.

Si tu fais cela, tu vas vivre une transformation complète! 🔥

J’ai personnellement implémenté tout cela dans ma vie en 2024, et mon énergie n’est plus du tout la même!

Je me sens mieux que jamais
J’ai moins de coups de fatigue durant la journée
J’arrive à me concentrer plus longtemps
Je suis plus créatif
Je suis de meilleure humeur

Je te mets au défi d’essayer, ça va changer ta vie! 😉

Pour que ce soit facile à implémenter pour toi, j’ai créé le cours « Maximise ton énergie » dans lequel je t’enseigne absolument TOUT.

Quoi manger pour avoir une énergie stable du matin au soir (et un maximum de clarté mentale)
Comment maximiser tes ressouces cognitives pour être plus concentré, créatif et prendre de meilleure décision
Comment optimiser ton sommeil pour être au top le jour
Comment vaincre la sédentarité et réussir à bouger chaque jour (même si tu n’aimes pas faire du sport et que tu manques de temps)
Comment renforcer ta motivation pour passer à l’action plus facilement chaque jour (et éviter la procrastination)
Comment gérer efficacement ton stress et tes émotions pour demeurer dans une bonne énergie en tout temps
Comment organiser ton temps en fonction de tes pics et creux d’énergie
Et tellement plus!

La formation vient avec un paquet de ressources pour te simplifier la vie 🎁:

Un outil de suivi quotidien pour mesurer ton énergie
Des tutos pour te servir de l’IA pour préparer des repas santé rapidement
Des petits programmes d’exercices à faire facilement à la maison en seulement 10 min
Un quiz pour identifier rapidement les choses que tu peux améliorer
Plusieurs guides, références de livres, aide-mémoire
Un module de formation complet avec une nutritionniste
Et bien plus!

La formation est offerte avec un tarif de lancement jusqu’à ce vendredi 8 novembre.⏳

👉 Clique ici pour t’inscrire maintenant!

Si tu as des questions/commentaires, n’hésite pas à m’écrire.

Bonne journée 😊

PS: Je parle de la formule de l’énergie dans l’épisode #214 de mon podcast cette semaine. Tu peux l’écouter ici.

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Jusqu’à ce vendredi 8 novembre, ma nouvelle formation « Maximise ton énergie » est disponible avec un tarif de lancement de -200$. C’est par ici pour reprendre le contrôle de ton énergie.🚀

Hello Email,

J’ai reçu ce message de l’un mes auditeurs il y a quelques jours…

« Matthieu, ce qui freine le plus ma productivité, c’est que je manque régulièrement d’énergie dans mes journées… Même après une bonne nuit de sommeil, je me sens parfois fatigué. Du coup, je n’arrive pas à être productif à 100% et ça me ralentit énormément ». 💬

Est-ce que ça t’arrive aussi de manquer d’énergie dans tes journées de travail?

Si OUI, c’est peut-être à cause de l’une des raisons suivantes 👇…

1. Ton alimentation n’est pas optimisée

Ton corps a besoin d’une grande variété de nutriments pour produire de l’énergie de manière durable.🍎

Par exemple, des repas riches en protéines, fibres, vitamines et minéraux peuvent soutenir ton énergie tout au long de la journée. À l’inverse, les aliments ultra-transformés ou riches en sucres rapides peuvent provoquer des fluctuations énergétiques qui te laissent épuisé(e).

Si tu ne t’assures pas d’apprendre à BIEN MANGER pour avoir une énergie stable (et maximale), c’est tout à fait normal de te sentir fatigué peu de temps après avoir mangé…

Quelques symptômes que ton alimentation n’est pas optimisée:💡

Ressentir la faim à peine 1 ou 2h après avoir mangé
Sentiment de lourdeur et fatigue après le repas
Brouillard mental qui t’empêche de te concentrer

2. Tu ne dors pas assez (ou ton sommeil est déréglé)

On sait tous que le sommeil est essentiel, mais ce n’est pas seulement la quantité qui compte. La QUALITÉ ainsi que la RÉGULARITÉ jouent aussi un rôle fondamental. 💤

Si tu te réveilles régulièrement durant la nuit ou si ton rythme de sommeil est irrégulier, ton corps n’a pas le temps de se régénérer complètement.

De plus, si tu ne dors pas assez (car tu te couches trop tard) ou si tu n’as pas un rythme de sommeil aligné à ton chronotype, tu risques de ne jamais ton sentir reposé pleinement.

Quelques symptômes que ton sommeil fait défaut:💡

Tu te couches tard et te lève tôt
Tu te réveilles plusieurs fois par nuit
Tu as de la difficulté à t’endormir
Ton réveil est extrêmement pénible et il te faut « snoozer » plusieurs fois avant d’être capable de sortir du lit
Tu te sens encore fatigué alors que tu viens juste de te réveiller

3. Tu ne bouges pas assez (sédentarité)

Il est essentiel de bouger chaque jour pour être en bonne santé et avoir de l’énergie.

Rester assis une majeure partie de la journée réduit la circulation sanguine et limite l’oxygénation des muscles et du cerveau, entraînant une sensation de fatigue. De plus, cela te prive de nombreux bienfaits sur ta santé et ton énergie.🪑

Intégrer de petites périodes d’activité physique dans ta journée, même quelques minutes de marche ou d’étirements, peut revitaliser ton énergie et te permettre de mieux te concentrer.

Quelques symptômes que tu ne bouges pas assez: 💡

Tu passes la grande partie de tes journées en étant assis (dans ta voiture, au bureau ou sur le canapé)
Tu ne pratique pas d’activité physique régulière

4. Tu gères mal tes ressources cognitives

Nos ressources cognitives sont précieuses, mais limitées…🧠

Si tu es constamment surchargé de pensées, de décisions, de notifications et de tâches, sans prendre de pauses, ton énergie mentale diminue rapidement. Te plongeant ainsi dans un état de fatigue cognitive qui te rend incapable de…

Te concentrer
Prendre des décisisons
Réfléchir
Être créatif

Quelques symptômes que tu gères mal tes ressources cognitives: 💡

Tu fais de longs blocs de travail sans prendre de pauses
Tu gardes les notifications ouvertes sur ton téléphone ou tes courriels
Tu travailles dans environnement où il y a beaucoup d’interruptions
Tu ne prends jamais de temps pour te focaliser sur une seule chose (sans distraction)

5. Tu travailles trop sans prendre de recul

Si tu es du genre « work aholic« , ATTENTION! ⚠️

C’est bien d’aimer son travail et de travailler avec acharnement. Mais enchaîner les heures/jours sans prendre de recul pour renouveler tes réserves d’énergie physique, mentale, émotionnelle et spirituelle risque de te plonger dans un état d’épuisement.

Sois vigilent et assure-toi de prendre soins de toi afin de ne pas te brûler à la tâche…

Quelques symptômes que tu travailles trop:

Tu travailles 6 ou 7 jours par semaine
Tu fais de longues journées de 12 heures de travail et plus
Tu prends rarement des jours de congé
Même dans tes congés, tu penses au travail et répond à tes courriels
Tu n’as pas pris de « vraies vacances » depuis très longtemps

Conclusion: Il est essentiel d’apprendre à gérer son énergie

Ne pas prendre soin de toi ni porter une attention particulière à tes habitudes de santé/gestion d’énergie peut être fatal sur le plan de la productivité…

En fait, négliger son énergie, c’est saboter ta productivité à petit feu.

La SOLUTION? 💡Te former pour connaître exactement quoi faire et ne pas faire.

Aller chercher des outils concrets pour reprendre le contrôle de ton quotidien et développer de bonnes habitudes au niveau de ton alimentation, ton sommeil, l’activité physique, la gestion de tes ressources cognitives et ton rythme de travail.

…Et ce, malgré que tu sois une personne très occupée.⏱️

👉 Pour bénéficier d’un accompagnement clé en main, rejoins ma toute nouvelle formation « Maximise ton énergie« .

Disponible avec un tarif réduit de lancement jusqu’à ce vendredi 8 novembre.

Je te laisse aller voir tous les détails ici

🔗 https://go.matthieudesroches.com/formation-energie

Bonne semaine!

C’est quoi Maximise ton énergie?

Une méga formation de 8 modules qui te présente tous les mécanismes te permettant d’avoir plus d’énergie (et éliminer la fatigue).

Module 1: Comprendre les mécanismes qui influencent ton énergie
Module 2: Apprendre à mieux manger pour avoir une énergie stable toute la journée (avec la participation d’une nutritionniste)
Module 3: Comment optimiser ton sommeil pour être au top le jour
Module 4: Comment vaincre la sédentarité et réussir à bouger chaque jour (même quand on manque de temps) (avec la participation d’un coach sportif)
Module 5: Comment booster ton énergie cognitive pour être plus concentré, créatif et prendre de meilleures décisions
Module 6: Comment renforcer ta motivation pour passer à l’action plus facilement chaque jour (et éviter la procrastination)
Module 7: Mieux gérer tes émotions et ton stress pour demeurer dans une bonne énergie en tout temps
Module 8: Comment intégrer les bonnes pratiques de gestion d’énergie à ton quotidien pour être 2x plus productif (sans travailler plus)

En suivant cette formation, la gestion d’énergie n’aura plus de secret pour toi.

Tu connaîtras tous les leviers essentiels pour 👇…

Comprendre les mécanismes de ton corps et de ton cerveau pour booster tes performances.
Optimiser ton sommeil et mettre en place une routine efficace pour des nuits reposantes.
Éliminer de ton alimentation les aliments toxiques qui sabotent ta productivité.
Commencer à faire plus d’activités dans tes journées (sans être obligé d’aller t’enfermer pendant 1h dans une salle de sport).
Structurer tes journées selon ton biorythme naturel et éviter les baisses d’énergie soudaines.
Maximiser ta concentration en réduisant les distractions et en exploitant les bons moments de la journée.
Et bien plus!

👉 Inscris-toi maintenant et profite de l’offre de lancement te donnant droit à -30%. Valide jusqu’à ce vendredi.

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