Passion TRIATHLON

Je recherche 5 entrepreneurs
J’ai une demande très spéciale aujourd’hui.

Si tu es ici, c’est que probablement tu pratiques le triathlon . Comme tu le sais, c’est une pratique qui prend du temps et avec laquelle il n’est pas toujours facile de jongler entre la vie de famille, la vie pro et les nombreuses heures passées à transpirer .

Aujourd’hui je recherche 5 entrepreneurs qui pratiquent le triathlon longue distance afin de les aider.

L’idée est de mettre de la clarté sur les freins et blocages mentaux qui t’empêche d’avancer dans ton business et mettre en place un plan d’action pour lever ses blocages.

Comme tu le sais peut être je suis préparateur mental et coach en performance.

Donc si tu souhaites :

te recentrer sur toi et comprendre ce qui t’empêche d’accéder au niveau supérieur

aligner ton sport avec tes envies profondes

passer un cap dans ta vie et dans ton business

Alors je te propose de faire le point avec toi. Pour cela, Je te laisse remplir ce formulaire :

https://forms.gle/5iQeQ9ZqTwMz1HsM8

Je choisirai uniquement 5 entrepreneurs.

Julien

Ps: si tu n’es pas à ton compte, freelance ou dirigeant de ta société, cette proposition n’est pas faite pour toi

Merci
Désinscription
Ok et si je suis pas en EF je suis en quoi ? SV1, SV2 ? What is it ?

SV1 et SV2 ou SL1 et SL2 sont nos deux seuils ventilatoires ou lactiques que l’on utilise pour calibrer certains de nos entraînements !

Ils sont marqués par des changements brutaux au niveau de la consommation d’oxygène et de l’accumulation de lactate dans le sang !

Petit aparté : On parle bien de lactate et non d’acide lactique ! L’acide lactique ça existe dans les yaourts mais pas dans notre sang

Et ce n’est pas non plus l’acide lactique qui est un facteur limitant de la performance…

Pour faire simple, vous allez vous retrouver à SV1 durant votre footing lorsque vous ne respectez pas votre allure d’endurance fondamentale !

Certains d’entre vous s’en rapprocheront fortement lors d’un triathlon L voir XXL pour les plus aguerri(e)s d’entre vous !

Il est situé autour de 2 mmol/l de sang.

Pour le SV2, c’est le plus souvent sur un 5 voir un 10 km à pied que vous serez amené à tenir cette allure. Elle se rapproche de votre effort maximal aérobie (88-92% VMA).

Ce seuil lactique ou ventilatoire est très difficile à maintenir et nécessite une dose d’entraînement importante et régulière.

Il se situe autour de 4 mmol / l de sang

Après L’EF de la semaine dernière, vous êtes capable de mieux comprendre les différentes allures que votre coach vous demande.

Alors si vous n’utilisez pas encore d’appareil à lactatemie (ce qui est très rare encore), votre FC et surtout vos ressenties, resteront vos meilleures alliés.

Une fois de plus, pour celles et ceux qui sont intéressé(e)s et qui auraient besoin de conseils, c’est par ici

Passion Triathlon Le Club – Passion triathlon

Désinscription
L’endurance fondamentale où comment courir “lentement” pour progresser en CAP !
« L’endurance fondamentale est à la course à pied ce que le solfège est à la musique »

Endurance fondamentale, endurance de base, travail foncier, endurance lipidiques, travail aérobie, nombreux sont les termes pouvant définir cette notion souvent méconnue des coureurs débutants et parfois même de certains sportifs aguerris.

Avant d’enfiler tes chaussures cher(e)s, place à la théorie et à ce concept d’endurance fondamentale. Une notion qui te sera utile dès tes prochaines sorties.

L’endurance fondamentale : « La base » du jogger-runner, qu’ils soient débutant(e)s ou expert(e)s !

Alors très bien la TEAM mais c’est quoi l’endurance fondamentale au juste ?

L’endurance fondamentale est une allure de course à pied à laquelle l’organisme subit peu de stress physiologique et qui permet de courir pendant de longues minutes voire de longues heures.

En utilisant ce type d’entraînement, l’organisme se fatigue très peu, l’essoufflement est bref. C’est pourquoi, ami(e)s « papoteurs » et « papoteuses » vous pourrez partager cette séance tout en racontant l’étendu de votre week-end.

On parle également « d’aisance respiratoire » car le rythme reste modéré et l’effort ressenti reste agréable.

“Notion de plaisir avant tout”

Une séance en endurance fondamentale, doit allier plaisir et légèreté. Hors de question de rentrer chez soi et de se dire : « Plus jamais c’était trop dur ! ».

Au contraire, à la fin de la sortie, l’envie première doit être de vouloir y retourner.

Progresser en endurance fondamentale, ce n’est pas un mythe ! Je t’explique rapidement !

Les bienfaits de l’endurance fondamentale ne sont plus à démontrer sportivement. Néanmoins, si tu débutes, voici quelques éléments qui devraient te convaincre d’intégrer cette pratique à ton prochain plan d’entraînement (de chez PASSION TRIATHLON).

Amélioration des capacités oxydatives

On parle d’augmentation de la capillarisation (petits vaisseaux sanguins permettant le transport du sang et donc de l’oxygène) et donc une meilleure utilisation de l’oxygène.

Amélioration de la biogenèse mitochondriale

Ces fameuses « mitochondries » situées dans les cellules musculaires permettant entre autres la production « d’ATP » (énergie des muscles). L’endurance fondamentale va aussi permettre une meilleure utilisation des lipides dans la production d’énergie et ainsi repousser au maximum l’utilisation du glycogène musculaire (sucres stockés dans les muscles) et hépatique (sucres stockés dans le foie).

Développement cardio-vasculaire

Votre cœur sera capable à travers ce type de travail, d’augmenter son volume et d’envoyer plus de sang (VES ; volume d’éjection systolique) dans votre organisme tout en réduisant la fréquence cardiaque.

Adaptation musculaire, assimilation et prévention des blessures

Ces allures d’entraînement permettent une « récupération active » aux niveaux musculaires en sollicitant certes les fibres musculaires mais à des niveaux d’intensité très faibles.

Parfait pour celles et ceux qui voudraient récupérer de leur « grosse séance de VMA » tout en gardant un haut volume d’entraînement.

On parle également « d’assimilation » en réponses aux charges et au stress imposé à notre organisme lors de séances intenses.

Pour faire court et bref, vous ne devez jamais sous estimer les bénéfices d’une sortie en EF ! Placée 48h après ce type d’effort, elle va permettre à notre organisme de « digérer » et surtout de progresser, en minimisant les risques de sur-entraînements et de blessures.

N’attendez plus pour nous rejoindre, même si votre objectif est dans 4, 5 ou 6 mois ! PASSION TRIATHLON à l’habitude de faire des miracles en terme de préparation

Passion Triathlon Le Club – Passion triathlon
Désinscription

Nous sommes de retour

L’endurance fondamentale : « La base » du jogger-runner, qu’ils soient débutant(e)s ou expert(e)s !

Progresser en endurance fondamentale, ce n’est pas un mythe ! Je t’explique rapidement !

Amélioration des capacités oxydatives

HashTags Populaires