Francis Dukros

Faites-vous ces 3 erreurs quand vous mangez ?
16 octobre 2025 Email

Cher(e) ami(e), bonjour Email, Beaucoup de gens font ces 3 erreurs lorsqu’ils mangent et peut-être que vous en faites partie. Je ne parle pas du contenu de vos assiettes,…

LIRE L'EMAIL Faites-vous ces 3 erreurs quand vous mangez ?
On vous a caché l’existence de ce système (et c’est grave)
16 octobre 2025 Email

On vous a caché l’existence de ce système (et c’est grave) Cher(e) ami(e) de la Santé Naturelle, Il y a un système de nettoyage dans votre corps dont votre médecin…

LIRE L'EMAIL On vous a caché l’existence de ce système (et c’est grave)
⏰ L’heure tourne… votre dos a besoin de vous maintenant !
16 octobre 2025 Email

N’ajournez pas à demain ce qui pourrait vous soulager aujourd’hui >> ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ Cher(e) ami(e) du bien-être, La vie trépidante que nous menons peut parfois nous réserver des surprises déconcertantes. Le…

LIRE L'EMAIL ⏰ L’heure tourne… votre dos a besoin de vous maintenant !
Il ne reste que quelques places (j’ai réservé la vôtre Email)
15 octobre 2025 Email

Il ne reste que quelques places (j’ai réservé la vôtre Email) ⏱️ Il reste peu de temps Email ! ⏱️ Depuis quelques jours, vous avez découvert les Aliments Supérieurs. Vous…

LIRE L'EMAIL Il ne reste que quelques places (j’ai réservé la vôtre Email)
Les SECRETS INÉDITS du plus grand maître des soins énergétiques enfin RÉVÉLÉS
15 octobre 2025 Email

[Luc Bodin en direct] Les SECRETS INÉDITS du plus grand maître des soins énergétiques enfin RÉVÉLÉS Cher(e) ami(e) de la Santé Naturelle, Avez-vous déjà imaginé pouvoir soulager instantanément une douleur…

LIRE L'EMAIL Les SECRETS INÉDITS du plus grand maître des soins énergétiques enfin RÉVÉLÉS
Se soigner par la pensée… Possible ?
15 octobre 2025 Email

Se soigner par la pensée… Possible ? Cher(e) ami(e) de la Santé Naturelle, Avez-vous déjà remarqué comme le baiser d’une mère peut apaiser la douleur d’un enfant qui vient de…

LIRE L'EMAIL Se soigner par la pensée… Possible ?
Avez-vous déjà vu ça devant votre miroir ?
15 octobre 2025 Email

Avez-vous déjà vu ça devant votre miroir ? Cher(e) ami(e) de la Santé Naturelle, Vous vous réveillez… vous regardez votre reflet. Et vous sentez que quelque chose cloche. Vous n’êtes…

LIRE L'EMAIL Avez-vous déjà vu ça devant votre miroir ?
Ces 5 aliments sont des poisons, pourtant, vous les consommez
15 octobre 2025 Email

Cher(e) ami(e), bonjour Email,Certains aliments que vous consommez quotidiennement pourraient bien vous causer de graves maladies. Parmi eux, 5 sont particulièrement dangereux. Cliquez ici pour découvrir quels sont ces 5…

LIRE L'EMAIL Ces 5 aliments sont des poisons, pourtant, vous les consommez
💣 Mal de dos : une bombe à retardement dans votre corps ?
14 octobre 2025 Email

Ne laissez pas une douleur superficielle dissimuler des dommages graves >> ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ Cher(e) ami(e) du bien-être, Si vous souffrez de mal de dos, vous savez à quel point cette problématique…

LIRE L'EMAIL 💣 Mal de dos : une bombe à retardement dans votre corps ?

>> Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire

Comment combler ses carences en vitamines avec son alimentation ?

Vitamine A : c’est la vitamine de l’œil et de la vision, mais elle est également essentielle à la croissance et saura aider votre organisme à combattre des infections. Vous pouvez améliorer facilement vos apports en vitamine A en mangeant des œufs, du laitage, du foie, des huiles de poisson, du chou, des carottes, des abricots, etc.
Vitamine B1 : nécessaire pour la production d’énergie et la croissance cellulaire, on retrouve généralement des vitamines B1 dans les céréales complètes, notamment : les légumes secs, la levure de bière, les flocons d’avoine, la volaille, etc.
Vitamine B2 : aussi nécessaire dans la production d’énergie, elle aide surtout à la production de globule rouge et des hormones. On en trouve généralement dans les produits laitiers, les œufs, la levure, et les mollusques, etc.
Vitamine B3 : c’est la vitamine co-factrice de la vitamine B6 dans son rôle de production d’énergie cellulaire. Elle aide aussi dans la dégradation du glucose et sa carence peut avoir comme conséquence la pellagre. Vous pourrez facilement en trouver dans de la viande, des légumes secs, des avocats, des figues.
Vitamine B5 : celle-ci œuvre surtout dans la production d’énergie, la fertilité, la réponse au stress et la synthèse de l’hémoglobine. En cas de carence, on peut facilement en trouver dans les champignons, le poisson, les lentilles, les œufs, et la viande.
Vitamine B6 : cette vitamine aide beaucoup dans la synthèse des lipides et dans la prévention des troubles du système nerveux. Si jamais vous avez un déficit de B6, vous pourrez corriger cela en mangeant des choux, des pommes de terre, des bananes, de la viande, etc.
Vitamine B8 : celle-ci aussi impacte beaucoup dans la production d’énergie, surtout pour la synthèse des glucoses. On peut facilement se supplémenter en vitamine B8 en consommant des abats, des lentilles, du maïs, des noix, et du soja.
Vitamine B9 : cette vitamine participe beaucoup dans la fabrication des cellules du corps, y compris les globules rouges. Sa carence peut entrainer une anémie et peut impacter sur le mental avec des syndromes dépressifs ou l’anorexie pour les cas les plus sérieux. Pour y remédier, vous pouvez manger des choux, de la salade, des brocolis, des épinards, des abats, des graines ou des légumineuses.
Vitamine B12 : cette vitamine est utilisée par les globules rouges et les cellules nerveuses, notamment dans la synthèse de l’ADN. Elle peut aussi causer de l’anémie en cas de carence, et pour se supplémenter en vitamine B12, il suffit de consommer des aliments d’origine animale comme l’abat, le bœuf, l’agneau, les coquillages, les poissons gras, etc.
Vitamine C : la vitamine est très importante grâce à ses propriétés antioxydantes. Elle contribue beaucoup dans la protection du corps, la santé des os, des dents, etc. Ce type de vitamine est généralement retrouvée dans les fruits rouges (orange, fraise, kiwi, etc.), mais de nombreux légumes en contiennent également (poivron, choux, betterave, etc.).
Vitamine D : ce type de vitamine est essentiel pour avoir des os et des dents en bonne santé. Elle est également surnommée la vitamine de l’immunité. Plusieurs recherches ont mis en exergue le rôle de la vitamine D sur le système immunitaire en stimulant et régulant notre production d’anticorps. Le Soleil reste la source n°1 de Vitamine D ! 10 à 20 minutes par jour ne pourront vous être que bénéfiques !
Vitamine E : celle-ci œuvre surtout à protéger les membranes des cellules du corps. En cas de déficit, on peut parfaitement en retrouver dans huiles vierges d’olive, de colza, d’amandes, et les fruits à coques.
Vitamine K : pour finir, cette vitamine œuvre dans le processus de coagulation du sang et la croissance cellulaire. Vous pourrez facilement corriger votre carence en mangeant des légumes verts, du persil, des épinards, de la laitue, des tomates, etc.

En résumé, les vitamines sont des éléments nutritifs indispensables à notre corps et à notre bonne santé. Il faut donc veiller à ne pas en manquer ! Pour ce faire, vous pouvez facilement adapter votre régime alimentaire de telle sorte à ce que vos apports en vitamines soient réguliers, ou sinon, vous avez aussi la possibilité de prendre une supplémentation vitaminique via des compléments.

Pour retrouver en intégralité des conseils pour couvrir vos besoins en vitamines et préserver votre santé, cliquez sur le bouton ci-dessous :

Francis Dukros

Faites-vous ces 3 erreurs quand vous mangez ?

On vous a caché l’existence de ce système (et c’est grave)

⏰ L’heure tourne… votre dos a besoin de vous maintenant !

Il ne reste que quelques places (j’ai réservé la vôtre Email)

Les SECRETS INÉDITS du plus grand maître des soins énergétiques enfin RÉVÉLÉS

Se soigner par la pensée… Possible ?

Avez-vous déjà vu ça devant votre miroir ?

Ces 5 aliments sont des poisons, pourtant, vous les consommez

💣 Mal de dos : une bombe à retardement dans votre corps ?

La médecine moderne m’a trahi…

HashTags Populaires