Francis Dukros – Livres Santé Naturelle

Manquer de ÇA pourrait être très grave pour votre santé…
9 juillet 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé, J’effectuais récemment des recherches sur le dépistage du cancer et je suis tombé sur cet article très intéressant : Mais au fait… ces carences en…

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Jusqu’où va dégénérer votre arthrose ?
8 juillet 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé Naturelle, bonjour Email, Ce n’est pas une blague. Statistiquement il y a une chance sur trois pour que vous soyez touché par une forme d’arthrose…

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(Choquant) Cette aiguille peut sauver votre santé !
8 juillet 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé,Récemment, mon oncle m’a téléphoné pour m’expliquer qu’il traversait un véritable calvaire… … son mal de dos est devenu un enfer en le faisant atrocement souffrir,…

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Email Nous savons quelque chose sur vous…
6 juillet 20246 juillet 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé Naturelle, bonjour Email, Clarifions la situation… Vous et moi, nous ne nous connaissons pas personnellement. Et pourtant je peux affirmer sans sourciller qu’il y a 80% de…

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Révélations choquantes sur le Bio (et si on vous avait menti ?)
6 juillet 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé,Le Bio, mauvais pour la Santé ? On nous aurait menti ? Et oui, les « journalistes » du magazine Le Point ont osé publier cet…

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L’arthrose lui a volé sa vie
4 juillet 2024 Email

Arthrose – Diabète – Alzheimer – Hypertension – etc. ~ ATTENTION : Bien que controversée et attaquée, cette courte histoire est entièrement VRAIE ! ~ Cher(e) ami(e) de la Santé, bonjour…

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Contractures et articulations : cette méthode étonnante peut vous aider !
4 juillet 20244 juillet 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé,Connaissez-vous cette pratique assez méconnue ? Pourtant, son efficacité n’est plus à prouver ! Aujourd’hui le 26/06/2024, faisons un tour d’horizon de cette pratique qui peut…

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Votre pharmacien ne voudrait pas que vous voyiez ça… (message confidentiel)
3 juillet 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé,Aujourd’hui le 25/06/2024, je vous propose ce guide où vous allez découvrir les raisons pour lesquelles vous devriez sérieusement penser à consommer des légumes et des…

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Je n’y croyais pas, et pourtant…
1 juillet 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé,Saviez-vous que de nombreux génies comme Albert Einstein, Mary Shelley, ou encore Salvador Dali, attribuaient leur travail aux états d’esprit hautement créatifs auxquels ils savaient accéder…

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Comment combler ses carences en vitamines avec son alimentation ?

Vitamine A : c’est la vitamine de l’œil et de la vision, mais elle est également essentielle à la croissance et saura aider votre organisme à combattre des infections. Vous pouvez améliorer facilement vos apports en vitamine A en mangeant des œufs, du laitage, du foie, des huiles de poisson, du chou, des carottes, des abricots, etc.
Vitamine B1 : nécessaire pour la production d’énergie et la croissance cellulaire, on retrouve généralement des vitamines B1 dans les céréales complètes, notamment : les légumes secs, la levure de bière, les flocons d’avoine, la volaille, etc.
Vitamine B2 : aussi nécessaire dans la production d’énergie, elle aide surtout à la production de globule rouge et des hormones. On en trouve généralement dans les produits laitiers, les œufs, la levure, et les mollusques, etc.
Vitamine B3 : c’est la vitamine co-factrice de la vitamine B6 dans son rôle de production d’énergie cellulaire. Elle aide aussi dans la dégradation du glucose et sa carence peut avoir comme conséquence la pellagre. Vous pourrez facilement en trouver dans de la viande, des légumes secs, des avocats, des figues.
Vitamine B5 : celle-ci œuvre surtout dans la production d’énergie, la fertilité, la réponse au stress et la synthèse de l’hémoglobine. En cas de carence, on peut facilement en trouver dans les champignons, le poisson, les lentilles, les œufs, et la viande.
Vitamine B6 : cette vitamine aide beaucoup dans la synthèse des lipides et dans la prévention des troubles du système nerveux. Si jamais vous avez un déficit de B6, vous pourrez corriger cela en mangeant des choux, des pommes de terre, des bananes, de la viande, etc.
Vitamine B8 : celle-ci aussi impacte beaucoup dans la production d’énergie, surtout pour la synthèse des glucoses. On peut facilement se supplémenter en vitamine B8 en consommant des abats, des lentilles, du maïs, des noix, et du soja.
Vitamine B9 : cette vitamine participe beaucoup dans la fabrication des cellules du corps, y compris les globules rouges. Sa carence peut entrainer une anémie et peut impacter sur le mental avec des syndromes dépressifs ou l’anorexie pour les cas les plus sérieux. Pour y remédier, vous pouvez manger des choux, de la salade, des brocolis, des épinards, des abats, des graines ou des légumineuses.
Vitamine B12 : cette vitamine est utilisée par les globules rouges et les cellules nerveuses, notamment dans la synthèse de l’ADN. Elle peut aussi causer de l’anémie en cas de carence, et pour se supplémenter en vitamine B12, il suffit de consommer des aliments d’origine animale comme l’abat, le bœuf, l’agneau, les coquillages, les poissons gras, etc.
Vitamine C : la vitamine est très importante grâce à ses propriétés antioxydantes. Elle contribue beaucoup dans la protection du corps, la santé des os, des dents, etc. Ce type de vitamine est généralement retrouvée dans les fruits rouges (orange, fraise, kiwi, etc.), mais de nombreux légumes en contiennent également (poivron, choux, betterave, etc.).
Vitamine D : ce type de vitamine est essentiel pour avoir des os et des dents en bonne santé. Elle est également surnommée la vitamine de l’immunité. Plusieurs recherches ont mis en exergue le rôle de la vitamine D sur le système immunitaire en stimulant et régulant notre production d’anticorps. Le Soleil reste la source n°1 de Vitamine D ! 10 à 20 minutes par jour ne pourront vous être que bénéfiques !
Vitamine E : celle-ci œuvre surtout à protéger les membranes des cellules du corps. En cas de déficit, on peut parfaitement en retrouver dans huiles vierges d’olive, de colza, d’amandes, et les fruits à coques.
Vitamine K : pour finir, cette vitamine œuvre dans le processus de coagulation du sang et la croissance cellulaire. Vous pourrez facilement corriger votre carence en mangeant des légumes verts, du persil, des épinards, de la laitue, des tomates, etc.

En résumé, les vitamines sont des éléments nutritifs indispensables à notre corps et à notre bonne santé. Il faut donc veiller à ne pas en manquer ! Pour ce faire, vous pouvez facilement adapter votre régime alimentaire de telle sorte à ce que vos apports en vitamines soient réguliers, ou sinon, vous avez aussi la possibilité de prendre une supplémentation vitaminique via des compléments.

Pour retrouver en intégralité des conseils pour couvrir vos besoins en vitamines et préserver votre santé, cliquez sur le bouton ci-dessous :

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La médecine moderne m’a trahi…

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