Cher(e) ami(e) de la Santé,
J’effectuais récemment des recherches sur le dépistage du cancer et je suis tombé sur cet article très intéressant :
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Mais au fait… ces carences en vitamines…
Aujourd’hui le 29/06/2024, faisons le point sur les conseils conseils pour couvrir vos besoins en vitamines et éviter les risques de maladie graves avec un guide très utile :
« Les fonctions des vitamines »
Les conseils pour couvrir vos besoins en vitamines
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Pour pouvoir rester en forme et en bonne santé, les vitamines sont des éléments essentiels à absolument introduire dans son alimentation. Les conséquences d’un manque de vitamines peuvent en effet affecter votre quotidien.
Voilà pourquoi, quand on a une carence en vitamine, il est nécessaire de se supplémenter.
Vous avez l’impression de manquer de force et de vitalité ? Peut-être que c’est dû à cela.
Mais pour vous aider à vous en assurer, nous vous proposons d’identifier et d’analyser les signes qui pourraient désigner un manque d’apport en vitamine.
Mais d’abord, les vitamines, qu’est-ce que c’est ?
Les vitamines sont des éléments de très petites quantités qui nous aident à maintenir notre organisme en bonne santé et en forme.
Certaines vitamines ne peuvent pas être fabriquées et synthétiser par notre organisme, nous avons donc besoin d’un apport externe.
Mais les exceptions existent, et la vitamine D en fait partie.
Une déficience en vitamine équivaut à un apport insuffisant en vitamine. Les conséquences d’un manque de vitamines peuvent être diverses, mais généralement parlant, être carencé peut donner cours à des perturbations biologiques plus ou moins graves pour le corps.
Fort heureusement, cette carence peut vite être résolue grâce à une supplémentation en vitamine. En effet, vous pourrez généralement couvrir vos besoins en vitamines grâce à votre alimentation.
Ces besoins varient d’un individu à l’autre, et ce, selon son état de santé, de sa ration alimentaire, de son activité, mais aussi de son mode de vie.
Les signes et les symptômes fréquents de la carence en vitamine
Comme vous l’aurez compris, notre corps a un besoin permanent de vitamine pour correctement fonctionner. De ce fait, son bon fonctionnement dépend de l’apport en vitamines et des minéraux.
Toutefois, généralement parlant, les signes les plus fréquents d’une carence en vitamine dépendent du type de carence.
Par exemple, nous avons l’anémie pour la carence en fer, le scorbut pour le manque de vitamine C, et les douleurs musculaires pour une carence en vitamine D.
Pour la carence en vitamine A, elle est susceptible de provoquer la cécité, dans les cas les plus graves.
Quant à la vitamine B1, elle peut se manifester par des troubles nerveux et musculaires, et même des troubles cardiaques. Pour finir, être carencé en vitamine, B9 peut lui aussi troubler le système nerveux et créer des anomalies au cerveau.
Quoi qu’il en soit, il est important que vous sachiez que les carences vitaminiques de forme grave sont assez rares.
Mais pour éviter tout risque, il vous suffira juste de manger d’une manière équilibrée et de vous supplémenter par des cures ponctuelles de compléments alimentaires.
Carence vitaminique : est-ce qu’on a besoin de prendre des compléments alimentaires ?
En temps normal, le simple fait de manger varié et équilibré vous permettra de combler votre déficit en vitamines. En effet, si vous voulez beaucoup plus d’apports énergétiques et que vous voulez être beaucoup plus en forme, une supplémentation en vitamine vous fera beaucoup de bien.
Donc avant de réellement envisager l’idée de prendre des compléments, il faut que vous commenciez à adapter votre régime alimentaire à vos besoins. En bref, un régime équilibré et sain à base d’aliments comme les fruits, les légumes, les huiles, les viandes, et les graines, poissons, etc…
Pour retrouver en intégralité ce guide et découvrir ce que sont les vitamines, ce qu’elles font et quels aliments en sont de bonnes sources, cliquez sur le bouton ci-dessous :
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