Comment profiter des fêtes convenablement sans marquer un coup d’arrêt dans son entraînement ?

 

Comment profiter des fêtes convenablement sans marquer un coup d’arrêt dans son entraînement ? 

 

 

Foie gras, saumon, pain, beurre, fromage, dinde, pomme de terre, bûche, vins…je vais m’arrêter là, je commence déjà à avoir l’estomac retourné ! 

 

Aussi festives soient elles, les fêtes de fin d’année représentent un vrai marathon gustatif ! 

Alors entre le froid, les apéros à rallonge et les repas hypercaloriques, il est souvent bien difficile de concilier fêtes et triathlon. 

Bon, qu’on se le dise, ce ne sont pas 3 – 4 jours de surconsommation alimentaire et de fêtes qui vont vous mettre du « plomb dans l’aile » pour le printemps ou l’été prochain. 

Alors prenez en compte ces conseils précieux, qui en plus de passer des fêtes sereines, vous assurons un mois de Janvier plein d’énergie sans les kilos en trop ! 

 

CONSEILS d’un point de vue entraînement : 

 

• Gardez un entraînement régulier et continuez de suivre à la lettre votre programme de chez Passion Triathlon 😇
• Avant le 24 et le 31 au soir, essayez de vous caler une séance en endurance fondamentale à vélo ou à pied 🚴 
• Restez bien hydraté tout au long de la journée 💦 
• Essayer de caler une courte sortie vélo ou run le matin du 25 et du 1er janvier 🏃‍♂️ 
• Pas d’intensité pendant ces 2 jours où le corps accumule de la fatigue 😴 

 

D’un point de vue nutritionnel : 

 

• Essayez de manger léger tout au long de la journée en privilégiant des légumes, des fruits frais et des protéines 🍳 
• Accordez vous des périodes de jeûnes (le matin du 25 et du 1er par exemple)

• Avant d’attaquer la soirée, idéalement 1h avant, vous pouvez consommer un bon jus frais (Légumes et fruits), un smoothie ou un jus de citron pressé 🍋 

• Si c’est plus facile pour vous, essayez le verre de vinaigre de cidre biologique et non pasteurisé 1h avant le début des hostilités 🍏 
• Agrémentez votre apéro de graines oléagineuses et de légumes en tout genre 🥦 
• Servez vous convenablement et n’ayez pas peur de dire « non » à mamie 👵 
• Privilégiez le vin rouge plutôt que le vin blanc ou le champagne 🍷 
• N’oubliez pas que l’alcool n’hydrate pas alors continuez à boire de l’eau au cours du repas mais aussi et surtout avant 💧 

 

Enfin, usez de tout mais n’abusez de rien…

 

Cette liste non exhaustive est une ébauche de ce qu’il est possible de mettre en place avec un coaching personnalisé. Alors pour plus de conseils individuels ou pour toutes questions sur l’entraînement, la nutrition et la planification, c’est par ici : 

 

Passion Triathlon Le Club – Passion triathlon

 

Merry Christmas la TEAM PiTi 🎅