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Chers amis du bien-être,
Je ne vous apprends rien si je vous dis que boire de l’eau est important.
En revanche, je pense que : la quantité d’eau à boire, ses bienfaits, l’heure à laquelle il est recommandé de boire et… quelle eau boire…
Tout cela vous est sûrement encore un peu flou.
Car oui, l’eau n’est pas un simple liquide qu’on doit, presque par contrainte, ingérer quotidiennement.
Pour en tirer le maximum de bénéfices, il faut connaître certains grands principes.
C’est pourquoi aujourd’hui, j’aborde le sujet de….
L’eau : comment expliquer ses bienfaits sur la peau et la perte de poids
Reprenons les bases : toutes les eaux ne se valent pas.
Et je ne parle pas ici du combat permanent entre l’eau plate et gazeuse, non.
Le choix va se faire sur la provenance.
Parce que si vous ne le saviez pas encore, après tous les scandales, l’eau du robinet est à BANNIR !
Je sais que beaucoup d’entre vous pensent que « parce qu’elle est distribuée pour tout le monde »…
Alors elle est potable.
Oui… mais non.
« Potable » ne veut pas dire « buvable » !
« Potable » veut simplement dire : « bactériologiquement saint ».
Mais elle n’est pas vide de polluant.
Pour l’eau du robinet, on retrouve : Nitrates, Aluminium, Pesticides, Chlore, Plomb, Résidus Médicamenteux, Perturbateurs Endocriniens…
Avec pour conséquence des dérèglements hormonaux, des cancers, des troubles de croissance chez les foetus, etc…
Malheureusement, cette liste des toxines ne fait que s’allonger d’année en année…
Mais là, on atteint des sommets :
« Nous ingérons l’équivalent d’une carte de crédit de résidus de plastique chaque année »
C’est ce qu’une étude menée en 2019 par la Newcastle University d’Australie a prouvé.
La raison à ça : des contrôles réguliers, mais trop laxistes.
« L’état autorise une teneur en nitrates dans l’eau 20 fois plus élevée qu’en 1920 »
Enquête menée par le biophysicien Yann Olivaux.
Et comme si, 70 millions de Français intoxiqués ne suffisaient pas, on relève que l’année passée, 2,87 millions de Français ont été alimentés par une eau du robinet non conforme.
C’est donc une véritable catastrophe sanitaire et ce sont toujours les mêmes qui en paient le prix !
Si vous souhaitez vous orienter vers des eaux en bouteille… Ce n’est pas mieux.
On y retrouve des microplastiques et des toxines importantes dans la grande majorité.
Pour les carafes, c’est pire…
L’eau qui en ressort est plus sale qu’en entrant.
L’ANSES (Agence Nationale Sécurité Sanitaire Alimentaire Nationale) affirme après une enquête menée en mars 2017 :
« Les carafes filtrantes provoquent un abaissement de PH de l’eau, ce qui entraîne un relargage des métaux lourds dans l’eau. »
Bref, parmi ce chaos de toxines présents dans votre eau, je vous recommande de malgré tout prendre une eau minérale MAIS…
Avec un taux de résidu sec le plus faible possible.
C’est-à-dire, la quantité de minéraux qu’il reste après évaporation.
Très souvent, elle s’exprime en milligrammes par litre.
Pour vous donner des exemples,
L’eau Cristalline, c’est du 480mg/L
Pour du Volvic, c’est du 330mg/L
Je vous recommande des eaux avec un résidu sec inférieur à 50 mg/L
Comme la Rosée de la Reine ou de la Grand Barbier d’Auvergne.
Puis trouver un système de filtration adapté à votre maison ou votre appartement.
Il en existe qui se placent en bout de robinet et d’autres dans l’installation de la plomberie.
Je vous assure, vous allez directement le sentir au goût !
Pour ceux qui se demandent pourquoi diminuer la quantité de minéraux dans l’eau…
Je vais détruire une croyance vieille comme le monde.
Selon Louis-Claude Vincent, hydrologue français :
« L’eau est plus importante pour ce qu’elle emporte que pour ce qu’elle apporte » !
Donc en réalité, on se moque de la quantité de minéraux.
Vos minéraux sont bien mieux ingérés avec des légumes que dans l’eau.
Dans l’eau, ils sont très difficilement assimilables et risquent de fatiguer vos reins sur le moyen, long terme.
Maintenant que votre choix est fait (ou est en voie de l’être)…
Il paraît qu’on peut perdre du poids avec l’eau… mais comment ?
À première vue, je suis d’accord que le lien n’est pas évident.
Et pourtant, il existe bel et bien.
Sans eau, l’organisme ne peut pas transformer correctement les graisses ou les glucides stockés.
Des travaux menés en 2016 et cités par Medical News Today ont révélé que l’augmentation de la consommation d’eau entraîne une augmentation de la destruction de graisse chez l’animal.
L’ANSES (Agence Nationale Sécurité Sanitaire Alimentaire Nationale) recommande de consommer 1 litre et demi d’eau par jour et par personne en fonction des activités physiques et de la température extérieure.
Pourquoi un tel chiffre ?
Tout simplement pour compenser les pertes quotidiennes en eau.
En moyenne, vous éliminez l’équivalent :
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D’un litre d’eau par jour sous forme d’urine ;
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D’un demi-litre sous forme de sueur ;
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D’un demi-litre sous forme de vapeur d’eau qui sort de la bouche.
D’après Tammy Chang, chercheur à l’Université du Michigan :
« les personnes qui ne s’hydratent pas suffisamment augmentent leurs chances d’être obèses »
De plus, l’eau est un coupe-faim.
Buvez un verre peu de temps avant les repas et votre faim en sera réduite.
Couplez à ça un verre d’eau chaude après le repas et une balade de 20 minutes, vous avez le combo gagnant pour brûler les graisses.
C’est également un geste essentiel pour nettoyer tout votre organisme et éliminer les déchets plus facilement.
Alors, je ne vous promets pas que vous allez perdre 10kg en 3 jours, mais progressivement, c’est 3-5 kilos qui vont disparaître, et surtout que vous n’allez pas reprendre immédiatement.
C’est pourquoi je vous invite à :
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Le matin au lever, buvez abondamment ;
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Puis un petit verre avant les repas et entre les repas selon sa soif (typiquement vers 10h30, 15h ou le soir devant la télé) ;
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Pendant les repas, ne buvez pas trop car l’eau dissout les sucs digestifs ;
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Après le repas, une tasse de tisane chaude stimule la digestion, couplée avec une balade de 20 minutes pour brûler des graisses.
Mais ce n’est pas tout.
L’eau a également des vertus sur votre peau
C’est simple : une bonne hydratation prévient la sécheresse, les démangeaisons et les irritations cutanées.
De plus, une peau bien hydratée est plus souple, plus éclatante et moins sujette aux ridules et aux rides.
Boire suffisamment d’eau chaque jour est donc essentiel pour maintenir votre peau saine et radieuse.
Si vous n’êtes pas encore convaincu de boire plus d’eau, j’ai une dernière carte à jouer.
L’eau a un impact direct sur votre énergie physique.
Elle est une source d’énergie pour votre corps.
Votre cerveau étant composé à 75% d’eau, son fonctionnement en dépend en grande partie.
L’eau aide donc à maintenir l’équilibre des fluides dans votre cerveau, favorise la transmission des signaux nerveux et contribue à une meilleure concentration et une plus grande clarté mentale.
De l’autre côté, une déshydratation peut entraîner des problèmes de concentration, des maux de tête et une diminution des performances cognitives.
Lorsque vous êtes déshydraté, vous pouvez ressentir une baisse d’énergie et de vitalité.
Alors hydratez-vous régulièrement et en quantité adaptée durant votre journée et profitez de votre pleine vitalité !
On se retrouve bientôt pour une lettre sur les rythmes circadiens dans laquelle je vous réserve un cadeau !
À très vite,
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