Et si vous pouviez manger du chocolat tous les jours?

Chère lectrice, Cher lecteur,

Si vous mangiez du chocolat pendant 365 jours, est-ce que ce serait bon pour votre santé d’après vous ?

À première vue, on ne peut supposer que des catastrophes…

À commencer par le fait d’ajuster trente fois la taille de vos pantalons.

Et de probablement être écœuré du chocolat à vie !

Mais ce que personne ne voit…

C’est le bénéfice à manger un carré de chocolat noir tous les jours. 

(et pas deux, je vous vois venir)

En effet, le chocolat est composé d’un « élément » crucial pour le bien-être de votre cerveau, votre os, votre tension et votre cœur.

Cet élément, c’est le magnésium.

Et 

Il est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques bonnes pour votre santé

Parmi ces bienfaits, on peut déjà compter sur le « gouvernail » de votre corps, votre cerveau.

Il va vous permettre d’avoir un cerveau en meilleure forme et plus vivace.

Car le magnésium agit directement sur sa plasticité synaptique.

La plasticité synaptique est la capacité de votre cerveau à faire et défaire les connexions neuronales utilisées lors d’un apprentissage et du travail de la mémoire. 

Le magnésium régule les récepteurs NMDA, essentiels pour cette plasticité, et prévient les troubles neurologiques.

Mais ce n’est pas tout.

Le magnésium agit aussi sur : 

• C’est votre meilleur allié face à la sarcopénie ! Un déficit en magnésium peut rapidement réduire votre capacité musculaire globale et entraîner une perte de performance en force, en résistance et explosivité ; 

• Détendez votre coeur avec le magnésium… Il a le pouvoir de dilater vos vaisseaux sanguins ce qui contribue à abaisser les risques d’arythmies et d’autres problèmes cardiovasculaires ;

• Le magnésium vous donne un coup de pep’s en augmentant la production de l’ATP, qui est comme le carburant des cellules du corps ; 

• Sans magnésium, votre corps est incapable de faire fonctionner vos cellules ou de les réparer ; 

• Il va devenir votre geste beauté n°1 : cicatrise vos plaies, prévient la sécheresse de votre peau, traite l’acné et les rougeurs !

Le magnésium est un des minéraux les plus abondants dans l’organisme.

Mais malgré cela, vous avez besoin de renflouer vos stocks.

Ce n’est pas une carence qui est automatiquement détectée, car ses symptômes peuvent être confondus avec d’autres problèmes de santé.

Mais si vous ressentez : 

• De la fatigue, même après avoir dormi suffisamment ;

• Une faiblesse musculaire, crampes ou spasmes ;

• Nervosité et anxiété accrues, des difficultés à gérer le stress ;

• Des troubles du sommeil ;

• Palpitations ou rythme cardiaque irrégulier ;

• Constipation, due à une moindre contraction des muscles intestinaux.

Alors prêtez attention à votre magnésium.

Pour savoir si c’est réellement ça 

Essayez cette liste d’ingrédients dans vos repas pour repartir sur les chapeaux de roues

Si après quelques jours de consommations de ces ingrédients, vous voyez une amélioration, alors n’hésitez pas à en faire une habitude : 

La dose quotidienne recommandée de magnésium varie généralement entre 200 mg et 400 mg.

Pour 100g, vous pourrez retrouver : 

• Graines de courge, de tournesol, de lin, ou de chia : entre 335 et 527 mg ;

• Noix, particulièrement les amandes et les noix de cajou : entre 270 mg et 292 mg ;

• Légumineuses comme les haricots noirs et les lentilles :  environ 70 mg ;

• Céréales complètes, y compris le quinoa et l’avoine : environ 177 mg ;

• Légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou kale : entre 36 et 79 mg ;

• Avocats et bananes : environ 27 mg ;

• Et pour finir, l’ingrédient que vous attendiez tous : le chocolat ! Plus précisément le chocolat noir. Veillez à choisir celui avec un pourcentage élevé de cacao pour plus de bénéfices. Car le chocolat blanc par exemple, ne contient que très peu de magnésium, alors que le chocolat noir en contient 298mg !

Voilà pourquoi un petit carré chaque jour ne risque pas de vous faire du mal.

Mais vous pouvez aussi diversifier vos sources avec les ingrédients que je vous ai listés.

Et si vous souhaitez prendre des suppléments, veillez à leur interaction avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et certains antibiotiques.

Si vous prenez des médicaments, il est sage de discuter de votre apport en magnésium avec votre médecin pour éviter toute interaction indésirable.

Vous pouvez télécharger gratuitement cette fiche d’identité en cliquant ici >>

Comme toujours, la clé est l’équilibre et la modération, donc pas trop chocolat non plus !

Diversifiez votre alimentation avec des aliments naturellement riches en magnésium peut vous aider à sentir une différence notable dans votre santé physique et mentale.

N’hésitez pas à me partager vos ressentis et vos interrogations par email. Je vous lirais avec grande attention.

Je vous dis à très vite,

PS : Prochainement, je vais vous dévoiler comment cette huile essentielle aux odeurs très agréables peut vous permettre de combattre les bactéries que les médicaments n’arrivent pas à détruire.

Source : 

https:// www. pileje .fr /revue-sante /definition-magnesium# :~:text=Le%20magn%C3%A9sium%20est%20un%20des,d’ADN%20et%20de%20prot%C3%A9ines. 

https:// matchaandco .fr /blogs/blog/todo- lo-que-el-magnesio-puede-hacer-por-tu -piel#:~:text=C’est%20essentiel%20pour%20maintenir ,l’acn%C3%A9%20et%20les%20rougeurs.