💧Le secret d’une jeunesse éternelle au naturel ?

Chère lectrice, Cher lecteur,

Vous avez sans doute désormais l’impression d’en connaître un rayon dans le domaine de l’anti-âge.

Ce n’est pas faux : depuis le début de notre aventure épistolaire, je vous ai déjà partagé de nombreuses informations sur le vieillissement de la peau.  

Pourtant, sachez qu’il vous reste encore beaucoup à découvrir.

Il vous faudra en effet un solide bagage avant de pouvoir affronter sans sourciller les milliers de messages publicitaires destinés à vous faire acheter tout et n’importe quoi pour lutter contre les signes de l’âge.  

Bientôt, vous serez en mesure d’opter pour une solution naturelle, vraiment efficace et digne de confiance, qui réponde à vos préoccupations spécifiques.  

Aujourd’hui, je débute cette lettre d’information en vous invitant à vous prêter à un petit exercice.

Fermez les yeux. 

Détendez complètement vos traits, inspirez et expirez longuement s’il le faut. 

Ensuite, passez doucement la pulpe de vos doigts sur votre visage. 

Passez-la sur votre front, vos paupières, vos joues, vos lèvres, votre cou… 

Vous les remarquez ?  

Ces sillons, ces creux, qui sont de plus en plus faciles à deviner sous les doigts, à mesure que le temps passe… 

Les rides, signes de l’âge tant redouté, ne sont pourtant pas une fatalité.  

Et contrairement à ce que vous pourriez penser, il n’est pas forcément nécessaire de passer sous l’aiguille pour combattre leur apparition.  

Aujourd’hui, notre lettre d’information va s’intéresser à un élément naturel, essentiel pour lutter contre les sillons causés par le poids des années qui passent.  

L’acide hyaluronique.  

Car l’acide hyaluronique n’est pas un produit miracle contenu dans la seringue des cliniques d’injections. 

Il s’agit avant tout d’une substance présente dans votre corps.  

C’est une bonne nouvelle. 

Cela veut dire que vous avez le pouvoir d’agir, par vous-même et sans l’intervention de la médecine esthétique, pour améliorer la présence de l’AH (acide hyaluronique) au sein de votre épiderme. 

Voyons comment ! Pour cela, nous allons répondre à plusieurs questions essentielles.  

• Qu’est-ce que l’acide hyaluronique ?  

• Quel est son rôle par rapport aux signes de l’âge ? 

• Pourquoi diminue-t-il avec le temps ?  

• Et surtout… Comment contrer cette diminution ?  

Entamons dès à présent notre exploration ! 

L’acide hyaluronique : kézako ?

L’acide hyaluronique agit comme un lubrifiant naturel au sein du corps humain. 

Sa texture, visqueuse, et son apparence, transparente, en font un fluide qui est visible à l’œil nu… 

Même si vous ne le voyez pas !  

En effet, si vous souhaitez observer de l’acide hyaluronique, il suffit de vous regarder droit dans les yeux : 

Il est présent dans l’humeur vitrée de l’œil, ou corps vitré, aussi appelé “hyalin”. 

C’est d’ailleurs pour cela qu’on nomme cet acide “hyaluronique”. 

Sa présence sous nos paupières fait sens : 

Il aide à garder la surface du globe oculaire humectée en permanence.  

L’acide hyaluronique est aussi présent dans nos articulations et particulièrement dans le liquide synovial, qui participe au bon fonctionnement articulaire.  

Sa fonction ? 

Faciliter les glissements et protéger nos articulations des chocs, grâce à sa viscosité naturelle.  

Et au niveau de la peau… Comment ça se passe ?  

L’acide hyaluronique possède un pouvoir hydratant impressionnant ; il est en effet capable de capter et d’absorber jusqu’à 1000 fois son poids en eau et forme un gel, lequel se retrouve entre les cellules de la peau¹. 

Il s’agit donc d’un agent volumisant et hydratant particulièrement efficace. Son rôle ne s’arrête pas là.  

• Il participe au maintien global d’une peau en bonne santé.  

• Il participe à la cicatrisation des tissus.  

• Il aide à lutter contre le phénomène de peau qui tire. 

• Il favorise la diminution des rougeurs.  

• Il contribue à l’élasticité de la peau.  

• Il solidifie les fibres de collagène, qui elle-mêmes sont garantes d’une peau souple et ferme².  

Pour les bénéfices qui nous intéressent, retenons que l’acide hyaluronique lisse, hydrate l’épiderme et le rend plus souple.  

Deux fonctions dont une peau mature, sujette aux rides, à l’affinement et à la sécheresse a besoin en priorité ! 

En outre, étant donné qu’il est présent naturellement au sein du corps, l’acide hyaluronique présente peu de risques de réactions allergiques. 

C’est pourquoi il est tant prisé par les médecins en tant qu’agent de comblement.  

Heureusement, il existe bien d’autres façons de profiter de ses bénéfices.  

Quel est le lien entre acide hyaluronique

et signes de l’âge ?  

Dès 30 ans, la production d’acide hyaluronique ralentit au sein de l’organisme.

À 50 ans, sa quantité est divisée par deux ! 

Le processus de vieillissement incluant un ralentissement de l’activité cellulaire, non seulement la production d’acide hyaluronique ralentit, mais certains éléments, comme les radicaux libres, accélèrent cette dégradation³. 

Des facteurs externes, tels que les rayons du soleil (rayons ultraviolets), sont également mis en cause dans cette accélération.⁴  

C’est en partie à cause de cette diminution que les signes de l’âge apparaissent. 

En effet,  50% de l’acide hyaluronique naturellement présent dans le corps se concentre dans le derme, l’une des trois couches tissulaires qui forment la peau.  

L’acide hyaluronique, en se raréfiant, n’assure plus aussi efficacement ses fonctions hydratantes. 

La baisse de sa concentration rend la peau plus fine, plus sèche. Or l’hydratation – ou à contrario, le manque d’eau – sont des facteurs qui freinent ou accélèrent l’apparition des signes de l’âge.

Une diminution d’acide hyaluronique dans la peau rime donc bien souvent avec des marques du temps plus visibles.  

Comment contrer la diminution d’acide hyaluronique ? 

Si la diminution de l’acide hyaluronique au sein du corps paraît inéluctable, sachez qu’il est en votre pouvoir de contrer, ou tout du moins, de freiner le phénomène.  

L’une des solutions les plus évidentes semble être l’application de crèmes riches en acide hyaluronique sur les zones les plus susceptibles de trahir votre âge, telles que le visage, le cou ou les mains. 

Les marques de cosmétiques l’ont bien compris et rivalisent d’ingéniosité pour proposer des formulations de crèmes anti-âge innovantes, comprenant des acides hyaluroniques de différents poids moléculaires, susceptibles d’être plus ou moins bien absorbés par la peau.  

Cependant, il faut savoir que l’efficacité anti-âge des soins cosmétiques est limitée ; en effet, l’acide hyaluronique étant principalement situé dans le derme, c’est-à-dire sous l’épiderme ( la première couche de la peau), l’application d’un soin cutané ne permet pas toujours une pénétration assez profonde des molécules d’AH. 

Néanmoins, vous bénéficierez tout de même de son pouvoir hautement hydratant, qui contribue à réduire l’apparence des rides et favorise l’élasticité de la peau.  

Alors…  

Que faire pour profiter de son action en profondeur ?  

L’acide hyaluronique… Dans votre assiette !

Afin d’agir véritablement sur les taux d’acide hyaluronique au sein de l’organisme, il est plutôt conseillé de passer par l’alimentation. 

En effet, si le corps a le pouvoir de produire de l’acide hyaluronique, il est aussi capable d’en absorber. 

Ou plutôt, il sera capable d’absorber les nutriments nécessaires afin de booster sa production naturelle.  

Le bouillon d’os 

Nous en avions parlé lors de notre lettre consacrée au collagène. Sachez que le bouillon d’os constitue l’une des rares sources d’acide hyaluronique disponible directement dans l’alimentation.

 Les os et abats de l’animal sont cuits à feu doux pendant de longues heures (jusqu’à 24 heures) dans un bouillon. 

Ce bain prolongé délivre l’entièreté de leurs bienfaits. 

L’acide hyaluronique étant présent dans la moelle et les abats, il se retrouve directement dans l’eau du bouillon. 

Les aliments à base de soja 

Tofu, edamame, lait végétal… 

Le soja est riche en isoflavones, des phytoestrogènes. 

Ces substances agissent comme les oestrogènes au sein du corps. 

Or, particulièrement chez les femmes, le phénomène de vieillissement mime souvent avec une chute des oestrogènes, laquelle est source de vieillissement accéléré et de dessèchement de la peau⁵. 

Il est prouvé que les oestrogènes ont un effet bénéfique sur la santé de la peau et peuvent aider à lutter contre l’apparition des signes de l’âge^6,7. 

Ces hormones sont également impliquées dans la production d’acide hyaluronique par le corps.  

Si vous n’avez pas encore végétalisé votre alimentation, voici une bonne raison de commencer !  

Les végétaux 

Les noix et les légumes à feuille (épinards, chou kale) sont riches en magnésium, lequel soutient la production d’acide hyaluronique.

 Enfin, les agrumes contiennent de la naringénine, un élément qui ralentit la dégradation de l’acide hyaluronique.  

Il vous est donc possible, en adoptant certains réflexes alimentaires, d’accroître vos apports dans une volonté d’augmenter la quantité d’acide hyaluronique présente au sein du corps – et donc, de votre peau !  

Vous n’aimez pas le bouillon d’os ?  

On est d’accord : tout le monde n’aime pas le bouillon d’os – ou n’a tout simplement ni le temps, ni le désir de faire cuire des abats dans sa cuisine durant 24 heures.  

Vous n’avez peut-être tout simplement pas envie de bouleverser vos habitudes alimentaires dans le but d’agir sur une augmentation naturelle d’acide hyaluronique au sein du corps.  

Mais alors…  

Que faire pour bénéficier d’une solution naturelle et efficace afin d’agir sur les taux d’acide hyaluronique ?  

La supplémentation en acide hyaluronique

Si l’acide hyaluronique existe au naturel dans l’assiette, il est également disponible sous forme de compléments alimentaires.  

Mais est-ce que ça marche ?  

Et bien oui. 

Des études ont exploré les effets d’une supplémentation en AH et ont constaté une véritable différence sur l’aspect de la peau. 

Nous verrons ensemble leurs conclusions et leur méthodologie dans une prochaine lettre d’information.  

Alors, l’acide hyaluronique pour contrer le vieillissement cutané :

info ou intox ?

Si l’acide hyaluronique est sur toutes les lèvres ces dernières années, c’est parce que son rôle pour contrer les signes de l’âge est démontré.  

Cependant, il n’est pas nécessaire de passer par la case “injections” pour bénéficier de ses actions rajeunissantes.  

La complémentation et une alimentation intelligente peuvent aussi vous donner un coup de pouce pour contrer l’apparition des rides, la perte d’éclats et autres réjouissants signes du temps qui passe.

Pour autant, il ne s’agit pas d’un ingrédient miracle ; prendre soin de sa peau ne consiste, malheureusement, pas en l’administration d’un simple cachet d’acide hyaluronique, même si ce dernier constitue un coup de pouce non négligeable dans la quête d’une peau plus jeune.  

D’autres éléments entrent également en jeu.  

Le but de cette série de lettres d’information est précisément de développer votre connaissance des éléments véritablement efficaces pour garder une peau jeune et en prendre soin au naturel.  

Dans ma prochaine lettre, nous parlerons du zinc. Cet oligo élément présente de nombreux avantages, notamment pour la santé de la peau.

En tous cas, c’est ce qui se dit… 

Nous verrons ensemble si sa réputation est bien méritée.  

Restez attentif à vos mails. Une prochaine lettre sur le sujet devrait bientôt arriver.  

D’ici-là…

Chouchoutez-vous, chouchoutez votre peau et continuez de vous informer pour garder une peau belle et jeune au naturel.

En vous souhaitant une vie pleine de santé,

Prenez soin de vous Email,

Amicalement,

1 . Eleni Papakonstantinou, Michael Roth & George Karakiulakis (2012) Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging, Dermato-Endocrinology, 4:3, 253-258, DOI: 10.4161/derm.21923
2 . Kreger ST, Voytik-Harbin SL. Hyaluronan concentration within a 3D collagen matrix modulates matrix viscoelasticity, but not fibroblast response. Matrix Biol. 2009 Jul;28(6):336-46. doi: 10.1016/j.matbio.2009.05.001. Epub 2009 May 13. PMID: 19442729; PMCID: PMC2766663. 
 3 . Greenwald RA, Moy WW. Effect of oxygen-derived free radicals on hyaluronic acid. Arthritis Rheum. 1980 Apr;23(4):455-63. doi: 10.1002/art.1780230408. PMID: 6245661. 
4 . Šínová R, Pavlík V, Ondrej M, Velebný V, Nešporová K. Hyaluronan: A key player or just a bystander in skin photoaging? Exp Dermatol. 2022 Apr;31(4):442-458. doi: 10.1111/exd.14491. Epub 2021 Nov 15. PMID: 34726319.
5 . Duarte GV, Trigo AC, Paim de Oliveira Mde F. Skin disorders during menopause. Cutis. 2016 Feb;97(2):E16-23. PMID: 26919507.
6 . Rzepecki AK, Murase JE, Juran R, Fabi SG, McLellan BN. Estrogen-deficient skin: The role of topical therapy. Int J Womens Dermatol. 2019 Mar 15;5(2):85-90. doi: 10.1016/j.ijwd.2019.01.001. PMID: 30997378; PMCID: PMC6451761.
7 . Masuda Y, Hirao T, Mizunuma H. Improvement of skin surface texture by topical estradiol treatment in climacteric women. J Dermatolog Treat. 2013 Aug;24(4):312-7. doi: 10.3109/09546634.2011.643218. Epub 2011 Dec 27. PMID: 22103800.