A 100 ans ils vivent comme s’ils en avaient 55

Pratiqué en Chine depuis des siècles, le tai-chi est réputé pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit.

Certains vont même jusqu’à vanter ses vertus anti-vieillissement.

Alors, cette discipline est-elle vraiment gage de longévité?

QUELS SONT LES BIENFAITS DU TAI CHI ?

Les bienfaits du Tai Chi sur l’esprit

Son rythme lent et ses exercices de respiration marquent une coupure dans nos rythmes trop soutenus. Ainsi, le Tai Chi constitue un anti-stress majeur.

Ses effets sont relaxants et anxiolytiques. Par ailleurs, il permet de travailler l’attention et la concentration. Il nourrit la créativité mais surtout permet de travailler la mémoire grâce à la multitude d’enchaînements à retenir. Enfin, cette discipline permet de développer la confiance en soi.

Les bienfaits du Tai Chi sur le corps

En tant qu’activité physique à part entière, le Tai Chi permet d’augmenter l’élasticité musculaire, autrement dit notre souplesse. On tonifie également nos muscles, notamment ceux de la ceinture abdominale et des membres inférieurs. Cela permet aussi de réduire les maux et douleurs musculaires, articulaires et tendineux. Enfin, l’équilibre, l’endurance et la coordination sont boostés.

Les bienfaits du Tai Chi sur la santé

Qualifiée d’« art de longue vie », cette discipline est reconnue comme pratique de santé préventive et thérapeutique. En premier temps, « le Tai Chi apaise le cœur » indique l’expert. Autrement dit, il ralentit le rythme cardiaque, réduit la tension artérielle et minimise ainsi les risques d’accidents cardiovasculaires. Par ailleurs, « le rythme de respiration adopté permet d’oxygéner le corps », la circulation sanguine et lymphatique est ainsi optimisée.

Ce guide étape par étape est fait pour vous aider à booster votre santé grâce aux bienfaits du Thai-Chi :