Les pouvoirs du (SECRET D’ASIE) contre les douleurs !

Chers amis du bien-être,

Vous connaissez le secret des Asiatiques pour vaincre leurs douleurs ? 

Non ? Alors laissez-moi vous inviter en Asie pour découvrir les pouvoirs du Tai Chi contre les douleurs !

Après avoir suivi les exercices suivants, vous serez en mesure de combattre vos souffrances physiques facilement et dire « adieu » à vos comprimés bien trop chers !

En plus, vous n’avez besoin que de 25 minutes le matin.

Le Tai Chi est une discipline ancestrale qui fait partie des 5 branches de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). 

Les 4 autres branches étant l’acupuncture, la diététique chinoise, la pharmacopée chinoise (herbes médicinales) et le massage Tui Na. 

C’est une discipline lente et précise, avec des mouvements circulaires et minutieusement orchestrés.

Cette pratique chinoise recherche l’harmonie des forces Yin et Yang pour éveiller et favoriser le flux énergétique vital (Qi).

Elle permet de faire le pont entre le physique et le mental avec des mouvements du corps, la respiration et une écoute de soi et de ses pensées.

  C’est une sorte de méditation en mouvement et avec les yeux ouverts

Je reconnais qu’à la première impression, cette discipline semble être une sorte de « gesticulation » assez ridicule.

Mais si on s’attarde un peu sur les bienfaits, on découvre les pleins pouvoirs de ces mouvements.

D’après des études, le Tai Chi agit sur : 

• Réduction des risques de chute chez les personnes âgées en renforçant les muscles, en améliorant l’équilibre et la coordination ;

• Améliorer l’équilibre et la confiance en soi grâce à des mouvements fluides et contrôlés ;

• Contrôle l’hypertension et préviens les maladies cardiovasculaires en réduisant la pression artérielle et en améliorant la circulation sanguine ;

• Restaure les capacités fonctionnelles chez les survivantes du cancer du sein en aidant à retrouver force, souplesse et endurance ;

• Favorise un meilleur sommeil, une meilleure capacité aérobique, et une santé mentale et un bien-être psychologique accru.

Mais pour le moment, nous allons déjà nous concentrer sur ses pouvoirs sur les douleurs, et plus précisément celles du dos.

Laissez-moi vous présenter 5 positions faciles de Tai Chi de Thierry Alibert, expert du domaine.

Pour tous les exercices, gardez les pieds parallèles à écartement des épaules et les jambes tendues. 

On démarre !

  Le Yin Yang du Tai Chi pour s’échauffer

Bras parallèles le long du corps, poignets fléchis. Les bras montent et descendent, les genoux suivent le mouvement avec souplesse. 

Le mouvement est principalement vertical (relation terre-ciel) et les mains montent et descendent en même temps.

Le mouvement va détendre le bas du dos et solliciter le haut pour améliorer votre posture.

Et cerise sur le gâteau, il améliore votre digestion.

  Le phénix qui ouvre ses ailes pour la souplesse

Relâchez vos épaules, les mains et les poignets croisés à hauteur de la poitrine, les mains s’ouvrent et se referment en faisant un transfert du poids du corps d’une jambe à l’autre. 

Ouvrez vos bras comme s’il s’agissait de grandes ailes !

Le mouvement est plutôt horizontal en portant le poids d’un pied à l’autre, en ouvrant d’un côté et fermant de l’autre (relation droite/gauche).

Vous ouvrez les canaux d’énergie et améliorez votre souplesse.

  Les vagues d’Asie pour détendre le dos

Un bras en haut, à hauteur des oreilles, l’autre main en bas à hauteur des hanches. Genoux légèrement fléchis.

Montez et descendez une main après l’autre en les synchronisant pour qu’elles se croisent au milieu du corps et reviennent en même temps l’une en haut et l’autre en bas (relation avant / arrière). 

Le tout en passant votre poids d’une jambe à l’autre.

Cet exercice permet une coordination des mouvements, l’équilibre et la détente du dos.

  L’aigle déploie ses ailes pour la mobilité des genoux

Mettez le poids sur la jambe à droite, pivotez la taille à droite en levant le talon gauche.

Arrondissez les bras, les poignets relâchés, les paumes légèrement vers l’extérieur. Basculez légèrement le bassin vers l’arrière.

Puis faites la même chose de l’autre côté et pensez à relâcher vos épaules.

Cet exercice améliore la mobilité des genoux, du corps et votre équilibre.

  La roue du moulin tourne pour étirer le dos et les jambes

Montez les bras vers le haut, doigts vers l’avant. 

Descendez les mains le long de jambes lentement jusqu’au sol en inspirant et sans forcer.

Remontez d’abord les mains vers l’avant puis le tronc en expirant, les mains reviennent au-dessus de la tête, doigts vers l’avant, les doigts vers l’avant.

Imaginez une roue de moulin que vous faites tourner ! 

Cet exercice va renforcer les muscles du haut du dos qui ne sont plus beaucoup utilisés de nos jours à cause d‘une vie de sédentaire.

Chacun de ses 5 exercices est à réaliser entre 24 et 48 fois.

Grâce à ces 5 positions de Tai Chi, vous allez libérer vos muscles de ses tensions et recentrer vos pensées sur le mouvement, le corps et rentrer dans un état méditatif pour évacuer les douleurs.

N’hésitez pas à faire ces exercices tous les matins, voire même à aller plus loin en suivant la vidéo du maître Tai Chi Thierry Alibert en cliquant ici.

Le Tai Chi est la voie vers l’harmonie et la vitalité, alors consommez-en sans modération !

À bientôt,

Source :

https: //www .douleurs. org/soulager-la-douleur -sans-medicaments -une-approche -novatrice/

https: //www .passeportsante. net/fr/Therapies /Guide/Fiche.aspx? doc=tai_ji_quan_th

https: //wallonica .org /blog/ 2023/04/04/s ante-les-24-mouvements -taoistes-tai-chi-chuan/ 

https: //www. youtube.com /watch? v=dYw t9-Ag5d4&t=716s