Dissoudre la procrastination

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On parle souvent de lutte contre la procrastination comme s’il s’agissait d’une guerre.

Et forcément, quand on perd cette guerre, on peut être tenté de considérer qu’on est quelqu’un de faible ou même de lâche.

C’est dommage, parce que la procrastination, comme toutes les formes de résistance et de friction, ne se « vainc » pas par la force.

Certes, on peut réussir à la combattre en luttant, mais cet effort ne pourra donner que des résultats qu’à très court terme. On aura gagné une bataille, mais jamais la guerre.

Parce que plus on combat la procrastination, plus elle devient forte, et plus il faudra fournir d’efforts la fois suivante si on veut réussir à la vaincre de nouveau.

La vérité, c’est que les résistances et les frictions ne se vainquent pas : elles se dissolvent.

Et pour les dissoudre, ce qui marche, c’est de les apaiser.

Je m’explique :

Imagine que tu doives écrire un article ce matin, mais que tu n’as pas du tout envie de t’y mettre.

Tu ressens une résistance : il faut que tu écrives, mais tu préférerais vraiment passer ton temps autrement, par exemple, en scrollant toute la matinée sur les réseaux sociaux.

Si tu choisis de combattre cette résistance en luttant contre elle, tu vas être amené à refouler la sensation que tu ressens et donc, tu te forceras pour écrire ton article.

Si tu choisis cette voie-là, il sera probablement aussi difficile, voire plus, de lutter contre cette résistance la prochaine fois. Et il faudra répéter cet effort à chaque fois que tu ressentiras la même sensation.

Pourtant, au lieu d’utiliser la force, tu pourrais simplement apaiser cette émotion, en commençant par la regarder droit dans les yeux au lieu d’être dans le déni. Observe la façon dont elle se manifeste dans ta tête et dans ton corps. Apprivoise-la, apprends à la connaître. Puis apaise-la. Laisse-la se détendre. Autorise-la à se desserrer peu à peu, peut-être en faisant un exercice de respiration, ou juste en fermant les yeux.

Si tu procèdes de cette manière, tu vas constater que cette résistance n’est pas l’ennemi que tu croyais : c’est juste une émotion passagère, peu solide, qui ne demande qu’à être apaisée, puis à se dissoudre à condition de la regarder dans les yeux et de la voir pour ce qu’elle est vraiment.

Peu à peu, on peut s’entraîner à apaiser beaucoup des émotions qui nous freinent de cette manière, car il n’y a pas que la procrastination qu’on peut dissoudre.

Ça demande simplement d’apprendre à observer ce qui se passe à l’intérieur de soi, à offrir un peu plus d’attention à nos modules mentaux qui en réclament, à les autoriser à se détendre et à lâcher leur prise.

Quand on observe vraiment ses sensations, au lieu de se mettre à « bourrer dedans » avant même d’avoir regardé ce qu’on a en face de soi, on se rend souvent compte qu’elles ne sont pas aussi solides que ce qu’on aurait cru.

Souvent, il s’agit juste de petites émotions passagères, qui ne font que réclamer un peu d’attention pour pouvoir se dissoudre ou s’évaporer.

La prochaine fois que tu es tenté de lutter contre toi-même, essaie.

Rappel :

Tous mes manuels sont disponibles pour 29 € au lieu de 39 € jusqu’à mardi.

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Voici la liste des manuels concernés :

– Le manuel des lancements de produits

– Le manuel des activités web durables

– Le manuel des produits d’information

– Le manuel des offres à abonnement

– Le manuel de l’efficacité radicale

– Le manuel des newsletters

– Le manuel de la recherche d’idées

– Le manuel des modes de vie originaux

– Le manuel de l’écriture pour le web

– Le manuel de la création heureuse

Tu peux consulter le catalogue pour te procurer ceux que tu souhaites jusqu’à mardi.

📷 La photo du jour :

Les moutons sont de sortie.

Excellente journée à toi.

Jean Rivière.