Vous voulez être tonifié ou sec ? Suivez le guide

Bonjour,

Avouez-le.

Vous montez sur cette balance tous les matins.

Et quand le chiffre ne bouge pas (ou pire, augmente)…

Frustration. 

Découragement. 

Et vous finissez par craquer sur un paquet de chips.

Alors aussi tentant que ce soit, il faut arrêter ça tout de suite.

Pourquoi ?

Parce que votre poids fluctue naturellement.

L’eau, le sel, le stress, votre cycle menstruel (pour les femmes)… Tout ça fait bouger l’aiguille.

La solution est de se peser 2 jours d’affilée par semaine, à la même heure, semaine après semaine.

Mais surtout, votre poids n’est qu’UN SEUL indicateur parmi d’autres beaucoup plus important comme : 

• Comment vous vous sentez dans vos vêtements ; 

• Votre niveau d’énergie ; 

• Vos mesures (tour de taille, de hanches, etc.).

Et quand ça deviendra une habitude, vous allez voir, ça change la vie.

Tout comme cette deuxième erreur…

Ces aliments « régime » qui vous jouent des tours

Combien de fois avez-vous acheté ces yaourts « 0% de matière grasse » en pensant faire le bon choix ?

Je vais vous dire un secret :

Ces produits peuvent être trompeurs.

Pourquoi ?

Parce que quand on enlève la matière grasse, on ajoute souvent du sucre et d’autres ingrédients.

Et au final c’est plus calorique que le yaourt de base ! 

Donc mangez vrai.

Et ça vous calera bien plus longtemps que ces alternatives allégées.

Donc vous serez beaucoup plus satisfait et vous aurez moins envie de manger autre chose après.

C’est contre-intuitif… Tout comme la prochaine erreur…

L’hydratation : Le secret bien gardé de la perte de poids

Laissez-nous deviner…

Vous buvez du café le matin, peut-être un soda à midi, et c’est tout ?

C’est une erreur courante.

Alors que l’eau, c’est votre meilleur allié pour perdre du poids.

Pourquoi ?

1. Ça booste votre métabolisme ;

2. Ça vous remplit l’estomac (adieu les fringales) ;

3. Ça aide votre corps à éliminer les toxines.

La Cleveland Clinic le confirme :

Boire de l’eau avant les repas peut réduire votre apport calorique.

Visez 2,5 litres par jour. Minimum.

Et le café et les sodas ne comptent pas.

Et non, le fait de boire plus d’eau n’augmente pas la rétention d’eau.

C’est même tout le contraire.

Essayez, et vous verrez que vous vous sentirez tellement mieux.

Par contre, il y a un excès que nous ne vous conseillons pas de faire…

Quand trop d’exercice devient contre-productif

Vous pensez que plus vous suez, plus vous perdez ?

Ce n’est pas si simple.

Si vous vous entraînez intensément sans manger assez, savez-vous ce qui se passe ?

Votre corps panique. 

Il pense qu’il est en train de manquer de ressources.

Résultat ?

Il s’accroche à chaque gramme de graisse comme si sa vie en dépendait.

Et devinez quoi ? 

Il commence à puiser dans vos muscles.

Oui, vos précieux muscles. 

Ceux qui brûlent des calories même quand vous dormez.

Comme il n’a pas assez d’énergie, votre corps élimine ce qui consomme le plus et que vous utilisez le moins…

Des études l’ont prouvé :

Trop d’exercice + pas assez de calories = perte de muscle, pas de graisse.

Il est donc crucial de trouve l’équilibre.

Mangez suffisamment pour nourrir vos muscles. 

Et alternez entre cardio et musculation pour envoyer le signal à votre corps que vous avez besoin de vos muscles.

La perte de poids n’est pas une guerre contre vous-même.

Si vous la voyez comme ça, vous allez perdre… c’est une garantie.

Il faut plutôt la voir comme un acte d’amour envers vous-même afin de gagner en confiance et en joie de vivre.

Vous travaillez donc AVEC votre corps dans ce but-là.

Mais parfois, la seule volonté ne suffit pas…

Le pouvoir insoupçonné du soutien social

Vous connaissez l’expression « seul on va plus vite, ensemble on va plus loin » ?

Eh bien, ce n’est pas tout à fait vrai quand il s’agit de perte de poids.

Seul, vous n’allez ni vite, ni loin.

Pourquoi ?

Parce que perdre du poids, c’est un défi. 

Et quand vous êtes seul, qui va vous motiver quand vous avez envie de tout laisser tomber ?

Les chiffres ne mentent pas :

Les personnes qui perdent du poids en groupe ont trois fois plus de chances de réussir que celles qui le font seules.

La solution ? Trouvez votre tribu.

Un ami, un groupe de soutien, un coach… Peu importe. 

Mais ne restez pas isolé.

Vous allez voir, vous allez vous sentir beaucoup mieux…

Dans notre prochain email, nous allons vous dévoiler la vérité sur le cardio et la musculation que tout le monde vous cache.

Et qui pourrait provoquer un déclic chez vous…

Vous êtes prêt ?

Alors à très vite,

L’équipe Fitness Insider

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