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Les légumes et les fruits sont des produits naturels, à condition d’être issus de la culture biologique, sains et du marché qui vont rendre votre peau douce et belle mais en plus, ils vont aussi bénéficier à votre organisme tout entier.

Le bénéfice pour la santé en général et la peau en particulier est dû à la composition des légumes et des fruits qui contiennent:

– des fibres

– des vitamines

– des minéraux

– des micro nutriments

Ils ont des propriétés capables de rendre votre peau douce, belle et pleine de santé sans recourir aux cosmétiques industriels composés d’ingrédients chimiques qui font l’objet de bien des controverses.

Les fruits et légumes ne présentent pas ce potentiel de nuisance consécutive à un usage intensif et prolongé de ces produits industriels.

La consommation de légumes et de fruits va faire de vous, dans les semaines et mois futurs, une femme naturellement plus séduisante, plus belle qui sera regardée, enviée, désirée.

Tous les aspects de votre vie vont être positivement impactés par votre transformation intérieure et extérieure.

Votre famille, vos amis, vos collègues… ne manqueront pas de remarquer que vous avez changé.

Votre peau devient une redoutable et massive arme de séduction.

C’est l’occasion de vous métamorphoser, de vous débarrasser de quelque chose qui ne vous convient plus.

Privilégier les fruits et les légumes pour prendre soin de votre peau est aussi un premier pas vers un mode de vie plus naturel.

A partir d’aujourd’hui, c’est vous qui décidez comment être belle.

Vous pourrez être toute guillerette, passer et repasser devant votre miroir pour vous admirer tout en prononçant un solide ‘’OUI’’ bien sonore.

En revanche, ne pas suivre ces conseils, vous expose potentiellement à de sérieux problèmes de santé à long terme.

Non seulement pour vous-même mais aussi pour les enfants que vous avez ou que souhaitez avoir car, de plus en plus, les scientifiques soupçonnent une étroite relation entre les ingrédients chimiques des cosmétiques qui se retrouvent en quantité dans votre organisme et les problèmes d’autisme et d’hyperactivité.

Vos enfants sont donc en première ligne pour subir les conséquences de l’utilisation de produits cosmétiques industriels.

Voici ce à quoi ils sont potentiellement exposés :

– puberté précoce pour les filles

– problème de fertilité pour les garçons

– tendance à l’obésité

– résistance à l’insuline (diabète)

Le risque de développer des tumeurs mammaires est un autre effet de l’exposition à ces ingrédients toxiques.

L’accumulation dans votre organisme d’additifs chimiques, le fameux effet cocktail, conduit à une progression inquiétante de maladies telles que :

– cancers hormonaux

– maladies chroniques

– allergies

– hypersensibilité chimique

– fibromyalgie

Vis à vis de vos enfants, de votre famille, vous avez une responsabilité à assumer et y renoncer c’est compromettre à la fois leur santé et leur avenir.

Il serait malheureux d’avoir à regretter votre comportement et de vous dire ‘’Ah si j’avais suivi ces conseils’’.

Consommer des fruits et légumes pour prendre soin de votre peau et booster votre santé en général est le premier acte d’une pièce qui, à terme, va bouleverser positivement votre vie et celle de ceux qui vous entourent.

Les alertes santé lancées par les médias et qui font suite aux études menées au sujet des produits cosmétiques industriels vous inquiètent et vous découvrez les risques que vous avez pris jusqu’à aujourd’hui et vous êtes fermement résolue à dire STOP.

Consciente de l’ampleur du risque que vous avez découvert, vous avez envie de faire passer le message aux autres femmes pour leur éviter de connaître de graves ennuis de santé à cause de leurs mauvaises habitudes et vous souhaitez les inciter à changer en prenant exemple sur vos résultats.

Il est temps pour vous de revenir aux bases et vous souhaitez retrouver les choses essentielles, fondamentales pour reprendre le contrôle de votre vie, de vos besoins.

C’en est fini de la soumission à un système auquel vous souhaitez, désormais, tourner le dos. Ce changement est devenu une priorité pour retrouver la tranquillité d’esprit.

Vous regrettez de ne pas vous être aperçue plus tôt des risques que l’utilisation de cosmétiques industriels pouvaient avoir comme conséquences néfastes sur votre santé en général.

Le marketing agressif et le matraquage publicitaire n’auront plus prise sur vous, vous ne ressemblerez plus à cette femme hautement influençable, incapable de réfléchir, avide d’acheter ce qui vous a été savamment présenté.

Vous êtes désormais comme l’aube qui se lève et qui préfigure un nouveau jour.

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Pensée positive : est-ce que ça marche ?

Distinguer pensée positive et psychologie positive

On a souvent tendance à confondre pensée positive et psychologie positive.

Or, ce sont deux choses différentes.

La pensée positive est un concept qui consiste à voir le bon côté des choses, d’apprécier les situations sous un angle positif, de modifier sa perception des choses de sorte à améliorer son bien-être, en utilisant des affirmations positives.

La psychologie positive, selon la définition de Martin Seligman, chercheur en psychologie considéré comme l’un de ses fondateurs « est l’étude scientifique du fonctionnement optimal de l’homme, qui vise à découvrir les facteurs permettant aux individus et aux communautés de s’épanouir ».

Une sorte d’apprentissage du bonheur à travers des comportements et une disposition mentale.

Aujourd’hui le 11/10/2024, j’aimerais vous faire découvrir le pouvoir de la pensée positive pour préserver votre santé à tout âge.

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Comment pratiquer la pensée positive ?

La pensée positive, c’est donc adapter son mode de pensée de sorte à modifier sa perception de la réalité à travers différentes techniques d’autosuggestion.

La technique de pensée positive la plus ancienne et la plus célèbre est la méthode Coué, qui consiste à répéter 20 fois le matin et 20 fois le soir la phrase suivante : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ».

L’autosuggestion positive s’adapte aux besoins et aux situations de chacun : « je réussis de mieux en mieux dans mon travail », « j’ai confiance en moi », « je suis entouré(e) d’amour et tout va pour le mieux », « je suis en bonne santé » … L’idée est de choisir une ou plusieurs affirmations à se répéter, mentalement, à haute voix ou même par écrit, de manière régulière, pour d’une certaine manière « configurer » son cerveau en mode positif.

Qu’en dit la science ?

La pensée positive est souvent décriée par la communauté scientifique qui estime qu’elle repose majoritairement sur des ouvrages populaires, qui ne sont pas validés scientifiquement.

Pourtant, plusieurs expériences ont bel et bien montré les effets bénéfiques de la pensée positive sur la santé mentale et physique.

Une étude, menée pendant deux années sur 6044 adultes de plus de 50 ans, a par exemple montré que les personnes qui pensent que la vie leur réserve de belles choses, présentaient en effet un risque réduit de crise cardiaque[1].

Pour Eric Kim, auteur principal de cette étude et doctorant en psychologie clinique à l’Université du Michigan, « cela suggère que les personnes optimistes prennent des mesures pour promouvoir leur santé ».

Une autre étude américaine, menée auprès de 660 personnes, a quant à elle montré que l’optimisme et la pensée positive permettaient de vivre plus longtemps et en meilleure santé[2]. Tous les participants à l’étude qui avaient une vision positive du vieillissement ont en moyenne vécu 7,5 années de plus que les participants plus pessimistes à l’idée de vieillir.

Autre étude, à plus petite échelle cette fois, menée par les chercheurs de l’Université du Wisconsin et publiée en 2003, a montré que la pensée positive pourrait avoir des effets bénéfiques sur le système immunitaire[3].

Concernant la santé mentale, une expérience menée à l’université de Lorraine, sur un échantillon de 44 étudiants, a prouvé l’efficacité des répétitions de phrases positives comme outil dans le traitement de troubles psychologiques comme la dépression, l’anxiété et le stress. Pour cette expérience, les chercheurs ont envoyé des textos positifs tous les matins aux étudiants. Ces derniers devaient se répéter ces phrases trois fois. Au bout de quinze jours, une baisse significative de l’anxiété et des symptômes dépressifs a été observée chez les participants à l’étude.

Il convient tout de même d’être prudent avec le principe de pensée positive, car selon d’autres recherches, si les affirmations positives donnent de bons résultats chez les personnes ayant une bonne estime d’elles-mêmes, elles ne profitent en revanche pas à celles qui manquent de confiance et aggraveraient même leur état d’esprit [4]. Elles pourraient également mener à des comportements irresponsables, notamment en matière de décisions financières[5].

Faire en sorte de voir le bon côté des choses, oui, mais attention à ne pas tomber dans le piège de l’injonction au bonheur, voire à « la tyrannie du bonheur », dénoncée notamment par la sociologue Eva Illouz dans son ouvrage Happycratie. La tristesse, la colère ou la peur font partie de la vie et il est important de vivre ses émotions, même négatives.

Pour découvrir comment les bienfaits de la pensée positive qui peut guérir votre corps et votre esprit, cliquez sur le bouton ci-dessous :

L’opération « 1 jour = 1 livre = 1 € », c’est quoi ?

Si vous recevez ce message aujourd’hui sur votre adresse Email, c’est que vous êtes l’un de des heureux lecteurs qui va profiter de l’événement exceptionnel de ma lettre « Livres de Santé Naturelle ».

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Mais je vous l’envoie pour 1 euro symbolique et c’est tout.

Tant pis si je dois me serrer la ceinture quelque temps.

C’est mon « coup de pouce » à tous mes lecteurs.

Qui suis-je ?

Parlons nous franchement.

Certains d’entre vous sont mes lecteurs depuis des années et connaissent mon travail.

Mais d’autres n’ont jamais lu la lettre.

Peut-être est-ce votre cas ?

Alors vous vous demandez qui je suis, et ce que j’ai à gagner avec tout ça.

Laissez-moi vous en dire plus…

Je m’appelle Francis Dukros, je suis le fondateur de la lettre « Livres de Santé Naturelle ».

Cette lettre d’information spécialisée dans les chroniques et l’édition de livres de santé naturelle est devenue incontournable en quelques années.

Ma mission, c’est de partager avec vous les dernières connaissances scientifiques en terme de santé.

Par ailleurs, je suis un expert en bien-être naturel, et l’auteur de 3 Best-Seller sur la nutrition et la santé alternative.

Depuis 8 ans j’organise régulièrement des conférences privées sur la santé naturelle.

J’ai eu l’honneur de rencontrer les experts les plus sérieux du domaine.

Je ne souhaite plus gagner d’argent sur des contenus de santé.

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Et n’oubliez pas, la santé est la chose que nous possédons de plus précieux.

Elle ne se marchande pas.

Je vous souhaite beaucoup de bonheur, et la santé,

Votre ami,

Francis Dukros

PS : Si vous appréciez mon geste, envoyez moi un petit message. Je lis tous vos emails (même si je n’ai pas toujours le temps de répondre). Et ils me font chaud au cœur. Ce que je fais, c’est pour vous. C’est très important pour moi d’avoir vos avis et témoignages.

Pour sauver votre cerveau : lisez ce message ! (après il sera trop tard…)

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Quel est le rôle de la méditation dans le traitement de certaines maladies ?

La méditation comme complément aux traitements conventionnels

Aujourd’hui, plusieurs établissements de santé publics et privés – dont la majorité se trouve aux Etats-Unis – incorporent la méditation à leur programme thérapeutique.

La technique de méditation proposée est généralement la Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), c’est-à-dire la réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience. Cette technique a été introduite par le psychologue américain Jon Kabat-Zinn.

Cette technique de méditation encourage à accueillir et observer les moments de stress quotidiens sans les juger.

La réaction habituelle est de vouloir fuir les émotions négatives en s’absorbant dans une activité ou en pensant à autre chose, mais cela aurait tendance à les aggraver.

Pratiquer quotidiennement la MBSR stimulerait ainsi les parties du cerveau qui jouent un rôle dans le processus de mémorisation, la régulation des émotions, ou encore la capacité à prendre du recul, de façon à ce que les patients puissent profiter de la vie, indépendamment des circonstances.

La méditation comme traitement à part entière

De manière générale, la méditation stimulerait l’activité du cortex préfrontal gauche, la partie du cerveau qui est responsable des sentiments positifs tels que l’empathie, l’estime de soi ou le bonheur, tout en diminuant les sentiments négatifs comme le stress, la colère ou l’anxiété.

De plus, elle réduirait les sensations de douleur grâce à son action sur le cortex cingulaire antérieur, l’insula et le thalamus.

A titre d’exemple, les adeptes expérimentés de la méditation Zen ont développé une résistance accrue à la douleur.

Cela suppose que rien n’empêche une personne malade de pratiquer la méditation de manière indépendante et autonome, mais cela nécessite une régularité importante, une grande motivation et surtout du temps.

En fait, il faut retenir que la méditation permet surtout d’accompagner le malade vers l’acceptation de sa maladie pour la supporter de la façon la plus confortable possible.

La réduction de la sensibilité à la douleur ou au stress, par exemple, ne supprime pas la cause de la douleur ni la maladie.

Elle ne guérit donc pas directement la maladie, mais elle peut insuffler un autre regard sur elle, un état d’esprit qui, lui, peut favoriser la guérison.

Elle peut tout de même difficilement se substituer à un traitement conventionnel, d’autant plus que ceux-ci ne permettent pas toujours d’accéder à la « guérison », dans le sens du retour à l’état qui précédait la maladie.

Les deux approches sont donc complémentaires.

Sur quelles maladies la méditation a-t-elle déjà fait ses preuves ?

La méditation indiquée pour les maladies physiques

Des études ont montré l’efficacité de la méditation (de pleine conscience, notamment) dans les problèmes de peau, les douleurs chroniques, les troubles respiratoires, ou encore les problèmes du coeur.

Une étude réalisée à l’université de Calgary a notamment révélé que des patients atteints du cancer auraient ressenti des améliorations significatives de leur humeur et de différents symptômes liés au stress, ainsi qu’une réduction de la sensation de fatigue.

D’autres études traitant des effets positifs de la méditation sur les patients atteints de cancer sont également disponibles.

Une autre étude réalisée à Pittsburgh sur des patients souffrant de lombalgie chronique montre qu’ils auraient quant à eux développé une plus grande tolérance à la douleur et une meilleure forme physique, sachant que le fait de rester immobile a tendance à aggraver la lombalgie.

La méditation aurait également permis d’améliorer l’efficacité des traitements aux ultraviolets chez les patients atteints de psoriasis.

Cela s’explique sans doute par le fait que le psoriasis est généralement la manifestation physique d’un excès de stress.

Elle aurait donc non seulement des vertus « curatives » mais également préventives : une autre recherche a montré qu’une pratique régulière de la méditation, à raison d’une séance hebdomadaire pendant 8 semaines, augmenterait la production d’anticorps de l’organisme.

Cela peut s’expliquer par le lien qui unit les émotions positives et les réactions immunitaires. En outre, la méditation améliore l’intéroception (= conscience qu’une personne a de son propre corps, de ses sensations physiques) de la personne qui le pratique.

Ainsi, elle est plus réceptive aux différents signaux – notamment négatifs – que lui envoie son corps, et peut se rétablir plus rapidement que les autres en cas de maladie grâce au renforcement de son système immunitaire.

La méditation indiquée pour les maladies psychologiques

La méditation, au vu de tous les bienfaits qu’elle présente sur la gestion du stress, des émotions négatives, est évidemment indiquée dans les troubles psychologiques tels que le stress ou l’anxiété généralisée.

Une étude réalisée sur des personnes souffrant d’anxiété généralisée a montré que 8 semaines de pratique de la MBSR avaient permis de réduire significativement l’anxiété, comparativement à un groupe témoin.

L’observation de ses émotions et la prise de recul qu’implique la méditation sont donc d’une grande aide contre les troubles psychologiques.

Elle permettrait d’ailleurs également de prévenir les rechutes dépressives.

Pour vous initier à la puissance de la méditation, cliquez sur le bouton ci-dessous :

Je vous souhaite beaucoup de bonheur, et la santé,

Votre ami,

Francis Dukros

Sources

C. André, La méditation de pleine conscience, Cerveau&Psycho n°41, 2010 Etude réalisée par le psychologue canadien Michael Speca, cité par C. André, La méditation de pleine conscience, Cerveau&Psycho n°41, 2010 K.A. Biegler, M.A. Chaoul, L. Cohen, Cancer, cognitive impairment, and meditation, Acta Oncol, 2009 M. Ando, T. Morita, T. Akechi, et al., A qualitative study of mindfulness-based meditation therapy in Japanese cancer patients, Support Care Cancer, 2011 Etude réalisée par Natalia Morone, citée par C. André, La méditation de pleine conscience, Cerveau&Psycho n°41, 2010 Etude réalisée par le psychologue Claude Berghams, cité par C. André, La méditation de pleine conscience, Cerveau&Psycho n°41, 2010 E.A. Hoge, E. Bui, L. Marques, et al., Randomized controlled trial of mindfulness meditation for generalized anxiety disorder: effects on anxiety and stress reactivity, J Clin Psychiatry, 2013

N. Garnoussi, Le Mindfulness ou la méditation pour la guérison et la croissance personnelle : des bricolages psychospirituels dans la médecine mentale, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de pleine conscience, Cerveau&Psycho n°41, 2010 M.J. Ott, Mindfulness meditation: a path of transformation & healing, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004

Le matin où tout a changé : ma lutte contre Crohn ! (une histoire inspirante)

Cher(e) ami(e) du bien-être,

C’était un soir d’été, j’avais pris mon courage à 2 mains et j’avais accepté une invitation à dîner chez des amis.

Pendant tout le repas, j’étais tenaillé par la peur.

La peur qu’une crise survienne.

Et malheureusement, c’est arrivé :

En plein milieu du plat principal, je sens que je dois courir aux toilettes, ça ne peut pas attendre.

Je pars me réfugier dans la salle de bain, de laquelle je reviens une dizaine de minutes plus tard, couvert de honte.

Personne ne dit rien, mais tous mes amis savent le mal qui me touche, ce qui n’arrange pas mon malaise.

Le pire : une mauvaise odeur s’échappe des toilettes, c’est une catastrophe.

Je me souviens m’être dit :

« Je ne sortirai plus jamais de chez moi, c’est fini, je veux disparaitre. »

Mais en me réveillant le matin, je me suis senti complètement différent.

Je n’étais plus vraiment chagriné ou honteux…

À la place…

J’étais furieux.

Furieux contre moi-même de laisser le sort m’abattre ainsi.

Alors, j’ai commencé à faire des recherches sur les traitements alternatifs de la maladie de Crohn. Sans relâche tel un possédé.

Si vous voulez découvrir comment je me suis libéré de la maladie de Crohn et comment j’ai ENFIN retrouvé la paix, cliquez sur le lien ci-dessous :

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Agissez avant qu’il ne soit trop tard.
Prenez soin de vous,

Amicalement,

Marc Desjardins

(avec la participation de Bertrand Rochedy)

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