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Vous le savez :
la nature regorge d’éléments naturels purs dont les vertus ne sont plus à prouver.
Parmi ces bénéfices :
Des actions anti-âge prouvées. Il ne faut pas être chimiste pour le savoir ! 🧑🔬
Quel est votre rapport à votre peau ?
Rides, perte d’éclat, relâchement…
Les effets du vieillissement sur la peau sont bien connus.
Si elles sont inévitables, ces manifestations n’en sont pour autant pas toujours bien accueillies.
Il n’est pas toujours facile de voir son apparence changer, à fortiori quand celle-ci témoigne des épreuves et du temps qui passe.
L’apparition de ces marques permanentes peut causer une certaine détresse, voire un état de déprime.
Nous avons tous un rapport différent à notre apparence et ce rappel d’un déclin inévitable n’est pas envisagé avec ravissement par beaucoup d’entre nous.
Pourtant… Le vieillissement cutané est une réalité.
Et nous ne sommes pas tous égaux face à lui !
Certains ont une peau naturellement plus jeune.
Elle semble plus souple, plus rebondie.
Nous connaissons tous un, ou une amie, qui a l’air d’avoir la moitié de son âge !
Peut-être s’agit-il d’une personne qui a été chanceuse à la loterie de la nature.
Peut-être cette personne a-t-elle, tout simplement, un mode de vie qui lui permet de préserver sa peau des signes du temps qui passe.
Si vous suivez attentivement mes lettres d’information, vous avez probablement déjà compris à quel point nos habitudes quotidiennes peuvent influencer la santé et l’aspect de notre peau.
Sans même les avoir lues, vous avez aussi probablement remarqué que votre visage présente une apparence plus jeune et lumineuse quand vous dormez, mangez, et que vous vous hydratez en suffisance.
Et vous… Où vous situez-vous sur cette grande roue du temps qui passe ?
Passez-vous votre temps à grimacer devant la glace, ou êtes-vous l’une de ces personnes “chanceuses au naturel” ?
Si vous faites partie de la première catégorie, sachez qu’il n’est pas trop tard pour changer les choses.
Cette lettre d’information a justement pour objectif de vous partager les secrets d’une peau jeune, belle et souple au naturel.
Dans notre série de missives, nous avons abordé quelques éléments clés qui peuvent nous permettre, à tous, d’agir sur la jeunesse de notre peau.
Collagène, acide hyaluronique, vitamine C, ne sont pas que les ingrédients phares de soins cosmétiques hors de prix.
Il s’agit avant tout de substances disponibles autour de vous, si vous savez où chercher. Il vous suffit de vous informer intelligemment afin de pouvoir, par la suite, poser des choix éclairés que vous intégrerez à votre vie de tous les jours.
Aujourd’hui, nous abordons un autre de ces éléments clés.
Un élément anti-âge naturel et essentiel.
Le fameux élément 30.
Lumière sur l’élément 30
Ce petit coup de projecteur vient éclairer le tableau périodique des éléments.
Souvenez-vous de vos cours de science ; dans la case 30 de ce dernier, un petit élément, à fortiori insignifiant, a forcément été l’objet d’une session d’études.
Il s’agit du zinc.
Un élément du tableau périodique, oui, mais pas seulement.
Car le zinc est également un oligo-élément essentiel à notre organisme.
Le rôle anti-âge du zinc (et pourquoi vous devriez chérir cette case du tableau périodique)
Le zinc fait partie des favoris quand il s’agit de recommandations de santé.
Il est présent naturellement dans notre corps, mais en très petite quantité (2 à 3 grammes chez l’adulte).
S’il paraît aussi insignifiant dans l’organisme qu’au sein du tableau de Mendeleïev, ne vous y trompez pas :
Son influence sur les processus naturels du corps humain est énorme.
Il participe à plus de 200 actions enzymatiques.
Ses rôles au sein de l’organisme sont nombreux :
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antioxydant ;
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antibactérien ;
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antiseptique ;
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anti-inflammatoire ;
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synthèse des protéines ;
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métabolisme cellulaire ;
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cicatrisation, …
Et pour la peau ?
Au sein de notre peau aussi, le zinc possède des vertus cachées.
Ses rôles variés en font l’allié d’une peau saine et éclatante.
Une carence en zinc se manifeste d’ailleurs notamment par des symptômes cutanés, comme des inflammations de la peau.
Radical contre les radicaux libres
Nous venons de l’évoquer.
Le zinc est un puissant antioxydant.
Il joue donc un rôle éminemment protecteur contre les radicaux libres, ces molécules incomplètes qui s’attaquent à nos cellules saines et se multiplient avec le vieillissement, augmentant ainsi le stress oxydatif.
Lequel est responsable de nombreux phénomènes indésirables : perte d’éclat, dégradation du collagène, dessèchement…
En bref, un vieillissement accéléré.
En neutralisant les radicaux libres, le zinc ralentit donc le phénomène du vieillissement de la peau. Pas mal, n°30 !
Booster du renouvellement cellulaire
Si le zinc est un favori pour une cicatrisation rapide, ce n’est pas pour rien.
Cet oligo élément participe en effet au métabolisme cellulaire.
Or, la peau est un organe en constant renouvellement ; en un mois, c’est la totalité de vos cellules cutanées qui auront “fait peau neuve”.
Cependant, le vieillissement cutané rime aussi avec un ralentissement important de l’activité cellulaire.
Dès l’âge de 30 ans, l’activité cellulaire ralentit.
On estime que le renouvellement cellulaire diminue de 40% à partir de 50 ans.
Pour soutenir et booster le renouvellement de votre peau, le zinc pourrait donc s’avérer un précieux allié.
Pro-collagène
L’activité pro-collagène du zinc constitue une autre des raisons pour lesquelles le zinc est conseillé.
C’est notamment par ce biais qu’il est utilisé dans le cadre de cicatrisations cutanées (afin de soutenir le renouvellement cellulaire).
Le collagène est en effet un des éléments nécessaires à la cicatrisation.
Or, le zinc participe à la fabrication de collagène.
Une aubaine pour la cicatrisation, mais aussi pour le vieillissement de la peau !
Pour rappel, le collagène est l’un des éléments structurants de la peau, lui donnant son élasticité et son épaisseur.
Favoriser sa production par le corps constitue donc une excellente protection pour lutter contre les signes de l’âge.
Et bien d’autres…
Nous nous concentrons ici sur les rôles anti-âge du zinc.
Nous ne ferons donc que survoler ses autres actions, qui en font le partenaire d’une peau en bonne santé :
Il régule l’activité des glandes sébacées, assainit la peau acnéique et calme son inflammation. Il participe également à la synthèse des protéines.
Où trouver du zinc dans son alimentation ?
Le zinc fait partie, nous l’avons dit, de nombreux soins cosmétiques.
L’on pourrait donc croire que pour bénéficier de son action sur l’épiderme, il est plus intéressant de l’appliquer sous forme de crèmes, sérums et soins.
Il n’en est rien.
Les différents cosmétiques disponibles sur le marché n’ont qu’une action de surface ; elle ne concerne que l’épiderme.
Or, pour être efficace, le zinc doit être présent dans les sous-couches cutanées, mais également dans tout le corps.
C’est dans le cadre de ses actions diverses sur l’organisme qu’il est le plus efficace, sauf si l’effet désiré est localisé (par exemple, traitement d’un prurit ou d’une zone d’acné).
Il est donc intéressant de l’absorber via l’alimentation et ce, au quotidien.
Le corps humain ne sait en effet pas stocker le zinc, il lui faut donc un apport continu.
Certains aliments sont particulièrement recommandés si vous souhaitez vous assurer d’un apport quotidien suffisant en zinc1.
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Crustacés :
Les fruits de mer sont de bonnes sources de zinc. Les huîtres sont particulièrement riches de cet oligo élément (20 mg de Zinc pour 100 gr d’huîtres).
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Viande :
Le foie de veau (3,2 mg pour 100 gr de foie) est une source intéressante de zinc, mais la viande de bœuf est également utile2.
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Blé et boulgour de blé :
Les graines et particulièrement le boulgour de blé (2,50 mg pour 100 gr de boulgour) sont de bonnes sources de zinc, pour peu qu’il s’agisse d’un blé entier.
Les légumineuses font également partie des aliments recommandés.
Bien que de nombreux aliments contiennent du zinc, sa biodisponibilité n’est cependant pas toujours garantie.
L’acide phytique, ou phytate, présent au sein de nombreux végétaux (amandes, haricots, noix du Brésil, …) réduit par exemple sa bonne absorption3, tout comme le fer et le calcium.
Les cigarettes ou l’alcool sont également des ennemis du zinc.
Le zinc sous forme de complément alimentaire
En cas de carence, ou si vous souhaitez prévenir un manque de zinc, sachez qu’il existe de nombreux compléments alimentaires disponibles sur le marché.
Que vous soyez adepte d’une alimentation riche en zinc ou que vous préfériez recourir à la complémentation, il est donc possible de bénéficier d’un apport continu et qualitatif en zinc sans vous casser la tête.
Et par la même occasion, de veiller, indirectement à la beauté et à la santé de votre peau.
Manger des huîtres pour prendre soin de sa peau : il y a pire, non ?
La prochaine fois…
Restez connecté.
Nous parlerons d’un élément autrement plus célèbre : la coenzyme Q10.
Une molécule bien connue par l’industrie anti-âge et vantée pour ses nombreuses vertus.
Est-elle vraiment efficace ?
Et si oui, comment véritablement bénéficier de son action ?
Nous le découvrirons bientôt !
D’ici là, restez vous-même et surtout… Prenez soin de vous au naturel ! 🌿
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