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Laissez-moi vous raconter quelque chose d’embarrassant…
L’autre jour, j’étais dans mon bureau, en train de parcourir des études sur la transformation physique.
Et là, je tombe sur un chiffre qui m’a fait FROID dans le dos :
92% des résolutions santé échouent avant la fin janvier.
QUATRE-VINGT-DOUZE POURCENTS.
Mais vous savez ce qui est encore plus choquant ?
Ce n’est même pas le pire.
Une étude de l’Université de Stanford vient de révéler quelque chose de fascinant.
Ce qui différencie les 8% qui réussissent du reste, ce n’est :
NI leur motivation,
NI leur discipline,
NI même leur temps libre…
C’est leur approche du « non-négociable »
Laissez-moi vous expliquer…
L’erreur fatale qui sabote TOUS vos efforts
Vous connaissez ce scénario :
Lundi : « Je vais m’entraîner 3 fois par semaine ! »
Mardi : « Bon, je suis fatigué, je le ferai demain… »
Mercredi : « J’ai une réunion importante… »
Jeudi : « Il pleut… »
Et hop, une semaine de perdue.
Vous voyez le problème ?
Vous négociez constamment avec vous-même.
Et quand on négocie, on trouve TOUJOURS une excuse.
Il y a deux ans, j’étais comme vous.
Toujours à négocier.
Toujours à remettre au lendemain.
Jusqu’à ce que je découvre le concept du « non-négociable ».
C’est simple :
Certaines choses dans votre vie doivent devenir aussi automatiques que de vous brosser les dents.
Vous ne négociez pas avec le brossage de dents, n’est-ce pas ?
Vous ne vous dites pas
« oh, je suis fatigué, je le ferai demain… »
NON.
Vous le faites, point final.
Alors voici,
La méthode qui change TOUT
Pour l’appliquer dans votre quotidien, voici ce que je fais :
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Choisissez UN engagement santé non-négociable.
Pas dix.
UN SEUL.
Quelque chose de simple, que vous pouvez faire tous les jours ;
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Rendez-le ridiculement facile.
Si vous visez 10 000 pas, commencez par 2 000.
Si vous voulez méditer 20 minutes, commencez par 2 minutes.
L’objectif ?
Enlever TOUTE excuse possible ;
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Créez un « si-alors » automatique.
« SI je me réveille, ALORS je bois un grand verre d’eau » ;
« SI il est 18h, ALORS je marche 15 minutes » ;
« SI je déjeune, ALORS je mange une portion de légumes ».
Et il faut continuer à le faire pendant… 66 jours.
C’est ce qu’une étude de l’University College London a prouvé.
Il faut en moyenne 66 jours pour qu’une action devienne une habitude automatique.
Pas 21 jours comme on vous l’a fait croire. 66 jours.
Mais voici le plus intéressant :
Une fois que l’habitude est ancrée, elle devient aussi naturelle que de respirer.
Car chaque fois que vous tenez un engagement envers vous-même, votre cerveau libère de la dopamine.
Et c’est cette dopamine qui renforce votre motivation, améliore vos résultats et libère encore plus de dopamine.
C’est un cercle vertueux.
Alors, prenez 5 minutes ce soir pour choisir votre non-négociable.
Quelque chose de simple.
Quelque chose que vous pouvez faire TOUS les jours.
Quelque chose qui aura un impact réel sur votre santé.
Ensuite, écrivez-le.
Pas dans votre tête.
Sur papier.
Avec une heure précise.
Préparez tout ce dont vous avez besoin.
Et commencez DEMAIN.
Pas lundi prochain.
Pas le 1er du mois.
DEMAIN.
Et rappelez-vous :
Ce n’est pas la TAILLE de l’engagement qui compte.
C’est sa CONSTANCE.
Pour acter cela, je veux que vous fassiez quelque chose de simple :
Répondez à cet email avec VOTRE non-négociable pour 2025.
Je lirai PERSONNELLEMENT chaque réponse.
Car je sais une chose :
Le simple fait d’écrire votre engagement augmente vos chances de succès de 42%.
Alors ?
Quel sera VOTRE non-négociable ?
À très vite,
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