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Cher ami,
C’est une question qui hante la plupart de mes clients en bio énergie.
Quand vient l’hiver, tout le monde veut savoir comment résister face aux virus de saison.
Et tout le monde ne pense qu’à une chose :
La vitamine D
La vitamine du soleil.
Alors ils me pose cette question :
“Comment consommer suffisamment de vitamine D ?”
Malheureusement, la réponse à cette question n’a aucun sens si vous ne pouvez pas répondre à celle-ci :
“Consommez-vous suffisamment de magnésium ?”
Quand je leur réponds par cette question, c’est la confusion totale.
Tout le monde fronce les sourcils.
Pourtant c’est une question obligatoire puisque personne ne le sait mais…
La vitamine D ne peut pas être utilisée par l’organisme sans un apport suffisant en magnésium !
Et là, le problème prend une toute autre ampleur.
Des enquêtes scientifiques ont révélé que près de la moitié de la population souffrait d’une carence en magnésium.
Quand on manque de magnésium, prendre de la vitamine D est comme essayer de remplir un seau sans fond.
Alors si vous souhaitez augmenter votre apport en vitamine D, il faut vous poser la question :
Consommez-vous suffisamment de magnésium ?
Selon l’Institut national de la Santé aux Etats-Unis, la quantité de magnésium recommandée est de 400 à 420 mg par jour pour les hommes et de 310 à 320 mg par jour pour les femmes.
Avec un apport suffisant en magnésium des études ont révélé que cela réduisait le risque de carence en vitamine D !
Au delà de ça, ces mêmes études ont montré que les personnes avec une plus grande consommation de magnésium ont une densité minérale osseuse plus élevée et un risque moins élevé d’ostéoporose, comparées aux personnes ayant une faible consommation de magnésium.
Si vous cherchez des aliments riches en magnésium, voici les plus communs :
- Les amandes
- Les bananes
- Les haricots
- Le brocoli
- Le riz brun
- Les noix de cajou
- Le jaune d’œuf
- L’huile de poisson
- Les graines de lin
- Les légumes verts
- Le lait
- Les champignons
- L’avoine
- Les graines de citrouille
- Les graines de sésame
Sans oublier les graines de tournesol !
Pour résumer, si vous voulez être sûr d’avoir un apport suffisant en vitamine D, pensez à consommer suffisamment de magnésium 🙂
Je vous souhaite une merveilleuse santé pour cette nouvelle année.
Prenez soin de vous
Bertrand
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