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Chers amis du bien-être,
On vous a menti.
Vous n’avez pas besoin de faire du sport pour être en bonne santé.
Donc si vous n’avez pas le temps, pas l’envie ou pas d’argent à mettre dans des abonnements, c’est très bien !
Gardez votre argent et vos gouttes de sueur !
La seule chose que vous avez à faire est d’avoir une activité physique.
Quoi ? Là, vous pensez que je vous mène en bateau.
Absolument pas.
Écoutez : il y a une différence énorme entre activité physique et sport.
Le sport, c’est quand vous réalisez des répétitions régulières à une certaine intensité.
L’activité physique regroupe tous les mouvements que vous faites dans votre journée.
Vous allez au travail en marchant, vous allez vous chercher un café, vous prenez votre neveu dans les bras, vous sortez les poubelles.
Tous ces mouvements font partie de votre activité physique.
Alors ça ne va pas agir sur votre perte de poids, j’en suis navré, par contre…
Selon une étude américaine, si vous avez 30 minutes par jour d’activité physique et principalement de la marche, alors
Vous faites chuter votre risque de dépression
Quels que soient votre âge, votre sexe et votre milieu !
Les effets pourraient agir comme un cercle vertueux sur votre vitalité :
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Meilleure santé mentale grâce au combat de la dépression ;
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Amélioration de votre mémoire ;
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Renforcement de votre immunité et de votre digestion.
Et sans effort supplémentaire, vous réduisez aussi :
Et la liste est encore très longue !
Alors oui, je vous l’accorde… vous devez consacrer 30 minutes par jour à marcher (10 000 pas) ou à avoir une activité physique selon les recommandations de santé.
Mais faisons un rapide calcul.
Vous mettez le réveil seulement 10 minutes plus tôt, et vous allez faire le tour du quartier en marchant.
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1/3 de votre marche du jour aura déjà été faite avant même d’aller au travail ;
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Vous avez pris l’air, et fait le vide de vos pensées négatives en commençant la journée, aucune sensation de dépression (ajoutez-y un peu de gratitude et le trajet devient magique) ;
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Vous et votre corps êtes pleinement réveillés.
Il est midi, vous faites votre pause pour manger, puis vous allez marcher 10 minutes et prendre l’air dans le quartier.
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2/3 de votre marche quotidienne est déjà faite ;
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En plus, 10 minutes de marche après le repas, améliore la digestion et fait brûler des graisses ;
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Vous respirez un bon coup, améliorez la digestion et effacez toute trace de dépression de votre tête.
Vous rentrez chez vous, allez faire le tour du quartier pour promener le chien, poster un courrier, acheter une baguette.
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Vous avez fait vos 30 minutes de marche de la journée ;
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Vous avez évacué le stress, l’anxiété et les possibles sentiments de dépression ;
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Vous êtes fier(e) de vous !
Vous voyez, ce n’est pas compliqué !
Et je n’ai pas parlé des milliers d’autres fois où vos muscles ont été sollicités pour porter un sac, marcher jusqu’à la maison, passer un coup de balai.
Et pour les moins motivés à cause du temps ou de la météo, investissez dans un vélo d’appartement et pédalez pendant la pause pub à la TV.
Les effets seront les mêmes et vous n’aurez pas à sortir de chez vous quand il pleut.
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