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« L’Art du Yoga »
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Je dois l’avouer haut et fort :
Le Yoga a (totalement) changé ma vie !
Vous allez trouver ce titre est un peu fort, mais il faut dire que je partais de loin.
En effet, j’ai toujours détesté le sport.
Vous voyez le garçon nul toujours choisi en dernier dans les équipes, l’intello qui se prend des ballons dans ses lunettes ?
Ben voilà, c’était moi.
Un jour, je ne sais plus grâce à qui, j’ai décidé d’essayer le yoga.
J’ai fait un trimestre de hatha, le yoga traditionnel.
Je ressortais de chaque cours à la fois plein d’énergie et totalement relaxé, j’ai adoré.
Puis bon, ça coûtait cher, pas les moyens de m’inscrire au trimestre suivant, et du coup… j’en ai pas refait pendant 2 ans.
Le déclic s’est produit il y a quelques mois, quand j’ai fait la rencontre d’Anouck, une super prof de Yoga.
Je décide de me mettre à 2 cours par semaine, et là je réalise très vite que ça va pas me suffire tellement chaque cours transforme mes journées !
Puis ayant besoin d’un tapis pour un week-end yoga, j’investis. Et comme à cette époque là je me crée aussi un rituel matinal j’en profite pour décider de me mettre au yoga quotidiennement à la maison, Youtube aidant.
Voilà, ma 1ère séance à la maison, et depuis chaque jour, sans exception, j’ai pratiqué mon yoga.
Démontons les clichés du yoga
“Je ne peux pas faire du yoga, je ne suis pas assez souple”
Aucune pratique physique n’est plus adaptable que le yoga. Que tu sois sportif ou pas du tout, souple ou peu souple, jeune ou plus âgé…
Vous pouvez faire du yoga avec de l’arthrose,
Vous pouvez faire du yoga obèse,
Vous pouvez peux faire du yoga en fauteuil,
… bref, le yoga c’est pour tout le monde !
Parce que le yoga, ce n’est pas un sport.
C’est une philosophie de vie dont les postures ne représentent qu’une partie.
Quand vous faites une posture, il n’y a pas de recherche de performance.
Bien l’accomplir, c’est être conscient de chaque partie du corps, écouter votre corps, respirer en rythme, être présent à ce que vous faites…
Chaque corps est différent, il est important d’écouter le votre.
“Le yoga c’est trop lent pour moi, j’ai besoin de faire un vrai sport”
Il existe de nos jours de nombreux types de yoga pour tous les goûts et tous les besoins !
Ceux qui vous feront bien transpirer :
- +++ Yoga intense, rapide, basé sur le renforcement musculaire profond : Power Yoga (jamais essayé personnellement, pas recommandé aux débutants)
- ++ Yoga dynamique, avec des enchaînements rapides : Vinyasa
- + Yoga intermédiaire en terme de rythme, avec des enchaînements assez fluides : Hatha flow / Flow
Ceux qui vous feront travailler plus en douceur :
- Yoga traditionnel, basé sur la coordination entre postures et respiration, avec des postures qui peuvent être tenues longtemps (pour les sportifs, le hatha est intéressant côté gainage et souffle) : Hatha yoga
- Yoga lent et doux, pour se détendre, idéal le dimanche / le soir ou quand vous êtes fatigué, avez des douleurs mais voulez continuer à pratiquer : Yin yoga, Restorative yoga.
“Le yoga c’est un truc de hippie bizarre qui chante des ommmm et mange des graines”
Maintenant que le yoga s’est très répandu, les studios de yoga sont modernes et accueillants, il y a plein de profs jeunes et sympa et la population dans les cours est super variée.
Femmes et hommes de tous âges, personnalités et de toutes morphologies sont présents dans les cours et c’est génial.
En quoi ça a changé ma vie ?
Déjà, LE truc dingue et qui me surprend régulièrement : je pratique un sport quotidiennement et quand je ne peux pas le faire suffisamment (par exemple les jours où je manque de temps et choisis des sessions très courtes) cela me manque !
Je ressens un besoin de bouger, un besoin profond de pratiquer.
Je ressens une meilleure énergie et plus de bien être, et ne suis plus en proie avec le stress chronique.
C’était mon 1er hiver où je n’ai pas du tout été malade, me suis senti en forme tout le long, et n’ai pas eu besoin de cure de magnésium.
(avant : au minimum un bon gros rhume ou deux par hiver, de l’irritabilité et des crampes musculaires, fatigue et au bout d’un moment dépression saisonnière)
Je travaille au quotidien sur la pleine conscience : j’essaye chaque jour d’être pleinement présent à mes postures, à ma respiration, aux ressentis de mon corps, et pas perdue dans mes pensées.
Côté postures, je vois vraiment une différence entre maintenant et quand j’ai commencé.
Je suis fier de moi. Fier de faire quelque chose de sportif, fier d’avoir instauré une habitude sur la durée et de m’y tenir.
Côté physique, je sens que mes abdos se renforcent, mon ventre est plus ferme.
Le reste de mes muscles se renforce aussi, bien sûr.
Je me sens de plus en plus souple, j’ai plus de force, j’ai un meilleur équilibre.
J’acquiers petit à petit une meilleure conscience de mon corps.
Je sors de ma zone de confort : j’ai réussi à tenir certaines postures qui me faisaient peur dans mes premiers cours, ou qui me semblaient inaccessibles physiquement, comme le corbeau.
Habitué des maux de dos chroniques, je me rends compte que ceux-ci ont quasi disparu.
Je dors du coup mieux et suis plus confortable assise.
J’acquiers une meilleure posture. Moi qui étais toujours avachi sur ma chaise, je commence à prêter attention à garder le dos droit, à bien me tenir, et je me sens mieux.
Faire du Yoga à la maison à priori semble plus simple, ni besoin de prendre les transports, ni de s’adapter à l’environnement du studio de Yoga surpeuplé aux heures de pointes.
Vous êtes chez vous, bien au chaud, prêt à faire vos asanas (postures de yoga en sanskrit).
Cette simplicité apparente a toute fois ses prérequis qui vous permettront d’installer votre routine hebdomadaire, voire quotidienne pour les plus motivés.
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Je vous souhaite beaucoup de bonheur, et la santé,
Votre ami,
Francis Dukros
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