Chère lectrice, Cher lecteur,
Si vous mangiez du chocolat pendant 365 jours, est-ce que ce serait bon pour votre santé d’après vous ?
À première vue, on ne peut supposer que des catastrophes…
À commencer par le fait d’ajuster trente fois la taille de vos pantalons.
Et de probablement être écœuré du chocolat à vie !
Mais ce que personne ne voit…
C’est le bénéfice à manger un carré de chocolat noir tous les jours.
(et pas deux, je vous vois venir)
En effet, le chocolat est composé d’un « élément » crucial pour le bien-être de votre cerveau, votre os, votre tension et votre cœur.
Cet élément, c’est le magnésium.
Et
Il est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques bonnes pour votre santé
Parmi ces bienfaits, on peut déjà compter sur le « gouvernail » de votre corps, votre cerveau.
Il va vous permettre d’avoir un cerveau en meilleure forme et plus vivace.
Car le magnésium agit directement sur sa plasticité synaptique.
La plasticité synaptique est la capacité de votre cerveau à faire et défaire les connexions neuronales utilisées lors d’un apprentissage et du travail de la mémoire.
Le magnésium régule les récepteurs NMDA, essentiels pour cette plasticité, et prévient les troubles neurologiques.
Mais ce n’est pas tout.
Le magnésium agit aussi sur :
Le magnésium est un des minéraux les plus abondants dans l’organisme.
Mais malgré cela, vous avez besoin de renflouer vos stocks.
Ce n’est pas une carence qui est automatiquement détectée, car ses symptômes peuvent être confondus avec d’autres problèmes de santé.
Mais si vous ressentez :
Alors prêtez attention à votre magnésium.
Pour savoir si c’est réellement ça
Essayez cette liste d’ingrédients dans vos repas pour repartir sur les chapeaux de roues
Si après quelques jours de consommations de ces ingrédients, vous voyez une amélioration, alors n’hésitez pas à en faire une habitude :
La dose quotidienne recommandée de magnésium varie généralement entre 200 mg et 400 mg.
Pour 100g, vous pourrez retrouver :
-
Et pour finir, l’ingrédient que vous attendiez tous : le chocolat ! Plus précisément le chocolat noir. Veillez à choisir celui avec un pourcentage élevé de cacao pour plus de bénéfices. Car le chocolat blanc par exemple, ne contient que très peu de magnésium, alors que le chocolat noir en contient 298mg !
Voilà pourquoi un petit carré chaque jour ne risque pas de vous faire du mal.
Mais vous pouvez aussi diversifier vos sources avec les ingrédients que je vous ai listés.
Et si vous souhaitez prendre des suppléments, veillez à leur interaction avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et certains antibiotiques.
Si vous prenez des médicaments, il est sage de discuter de votre apport en magnésium avec votre médecin pour éviter toute interaction indésirable.
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