Et si on arrêtait de se prendre la tête avec la bouffe ?

Bonjour,

Voici l’histoire de Marie.

Sportive passionnée, elle suivait TOUS les conseils nutrition à la lettre.

Pesait CHAQUE gramme de nourriture.

Évitait TOUS les aliments « mauvais ».

Le résultat ?

Elle a perdu 8 kilos. 

Impressionnant, non ?

Mais elle a aussi perdu :

• Ses amis (impossible de sortir au resto) ; 

• Son sommeil (stress constant autour de la nourriture) ;

• Sa joie de vivre.

Elle était devenue PRISONNIÈRE de son alimentation.

Et vous savez quoi ?

Ce n’est pas un cas isolé.

Car soyons honnêtes une seconde.

Combien de ces situations vous parlent ?

1. Vous passez des heures à planifier vos repas ; 

2. Vous avez peur de manger chez les autres ;

3. Vous vous sentez coupable après avoir mangé un « mauvais » aliment ; 

4. Vous évitez les sorties sociales à cause de la nourriture ;

5. Vous jugez les autres sur leurs choix alimentaires.

Si vous avez coché ne serait-ce qu’une de ces cases, il est temps de faire une pause.

Car cette obsession du « clean eating » et du « healthy » ?

C’est un piège mortel.

Pourquoi vouloir être « parfait » vous empêche d’atteindre vos objectifs

La vérité qui dérange ?

Plus vous essayez d’être parfait avec votre alimentation, MOINS vous avez de chances d’atteindre vos objectifs.

Et voici pourquoi :

1. Le stress nuit à vos résultats : 
   Il augmente le cortisol, il perturbe votre sommeil et il dérègle votre faim ; 

2. Les restrictions mènent aux excès. 
   Votre corps DÉTESTE être privé. 
   Donc plus vous vous restreignez, plus vous risquez de craquer. 
   Et quand vous craquez… c’est l’avalanche ; 

3. L’isolement social impacte votre santé car la solitude peut mener à la dépression et le soutien social est CRUCIAL pour réussir.

Alors comment s’en sortir ?

La différence entre ceux qui galèrent et ceux qui réussissent est simple : 

Ils ont compris que la perfection est l’ennemi du progrès.

Les vrais champions de la transformation durable mangent de TOUT (oui, même des pizzas), profitent des moments sociaux et se pardonnent leurs écarts

Et à la fin, ils obtiennent de MEILLEURS résultats.

Pour faire pareil :

• La règle des 80/20 :
  80% d’aliments nutritifs et 20% de plaisir pur ; 

• Pas de culpabilité, que du bonheur ;

• Planifiez vos moments plaisir :
  Un dessert le weekend, un resto entre amis ou une soirée pizza en famille ; 

• Écoutez vraiment votre corps.
  Si vous avez faim, mangez, quand vous êtes rassasié, arrêtez et si vous avez une envie, accordez-vous ce plaisir.

Maintenant, je vous vois venir…

« Si je commence à me lâcher, je ne vais plus m’arrêter ! »

FAUX.

C’est justement quand vous vous autorisez à manger de tout que la nourriture perd son pouvoir sur vous.

Mais pour vous réhabituer à ce mode de fonctionnement, commencez pas une portion « plaisir » par semaine, sans culpabilité et dans un contexte agréable.

Vous pourrez ensuite petit à petit augmenter la fréquence, jusqu’à ce que vous vous rendiez compte que vous n’avez plus des envies soudaines, ni de culpabilité et que vous atteignez toujours vos objectifs.

Car au final, qu’est-ce qui est le plus important : 

Être « parfait » et malheureux ?

Ou être en bonne santé ET heureux ?

Le choix vous appartient.

Mais sachez une chose :

Votre corps est bien plus intelligent que tous les « guides nutrition » du monde.

Faites-lui confiance.

À votre santé (mentale ET physique),

L’équipe Fitness Insider

P.S. : Et vous, quel est votre rapport à votre santé ? 

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