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J’ai commis l’irréparable !

16 avril 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé, J’espère que vous allez bien, ici Jean-Claude Fradin. Aujourd’hui, j’aimerais me confier sur l’erreur qui aurait pu ruiner ma vie. Et qui…

Cet homme pourrait sauver 3,5 millions de personnes (et vous en faites peut-être partie !)

15 avril 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé, C’est Johanne Kurdis. Aujourd’hui j’ai une question pour vous ? Savez-vous qui est cet homme séduisant et charismatique ? Votre réponse va probablement être…

Big Ph**** pourrait bien supprimer cette page !

15 avril 202415 avril 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé, J’espère que vous allez bien, ici Jean-Claude Fradin. Je vous contacte en toute urgence, car je dois vous prévenir que cette page…

Votre diabète n’est pas une condamnation à vie

14 avril 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé, Je m’appelle Johanne Kurdis. Comme je travaille dans la santé, j’ai vu beaucoup de maladies et d’horreurs dans ma vie. Mais rien, et je dis…

Surprenant: ce Docteur avait raison

14 avril 202414 avril 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé, J’espère que vous allez bien, ici Jean-Claude Fradin. Je vous ai écrit hier pour vous parler de la crise qui se prépare et…

Ces aliments prescrits par les médecin aggravent votre diabète !

13 avril 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé, J’ai longtemps hésité à investiguer du côté du diabète de type 2. On entend beaucoup de choses et on trouve des extrémistes…

La crise qui pourrait détruire votre santé

13 avril 202413 avril 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé, Je m’appelle Jean-Claude Fradin, je suis ravi que vous puissiez me lire pour la première fois. Nous ne nous connaissons pas encore, mais sachez que…

🎁 Email, votre cadeau vous attend… mais plus pour longtemps !

9 avril 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé, J’espère que vous allez bien. Bientôt, vous ne pourrez plus accéder à la revue “Santé Éclairée”. ainsi qu’à vos 3 numéros…

Urgent – menaces de procès

9 avril 20249 avril 2024 Email

Cher(e) ami(e) de la Santé, Ce n’est pas de gaieté de cœur que je vous envoie ce mail. Mais comme vous faites partie de nos lecteurs…

Pensée positive : est-ce que ça marche ?

Distinguer pensée positive et psychologie positive

On a souvent tendance à confondre pensée positive et psychologie positive.

Or, ce sont deux choses différentes.

La pensée positive est un concept qui consiste à voir le bon côté des choses, d’apprécier les situations sous un angle positif, de modifier sa perception des choses de sorte à améliorer son bien-être, en utilisant des affirmations positives.

La psychologie positive, selon la définition de Martin Seligman, chercheur en psychologie considéré comme l’un de ses fondateurs « est l’étude scientifique du fonctionnement optimal de l’homme, qui vise à découvrir les facteurs permettant aux individus et aux communautés de s’épanouir ».

Une sorte d’apprentissage du bonheur à travers des comportements et une disposition mentale.

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Comment pratiquer la pensée positive ?

La pensée positive, c’est donc adapter son mode de pensée de sorte à modifier sa perception de la réalité à travers différentes techniques d’autosuggestion.

La technique de pensée positive la plus ancienne et la plus célèbre est la méthode Coué, qui consiste à répéter 20 fois le matin et 20 fois le soir la phrase suivante : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ».

L’autosuggestion positive s’adapte aux besoins et aux situations de chacun : « je réussis de mieux en mieux dans mon travail », « j’ai confiance en moi », « je suis entouré(e) d’amour et tout va pour le mieux », « je suis en bonne santé » … L’idée est de choisir une ou plusieurs affirmations à se répéter, mentalement, à haute voix ou même par écrit, de manière régulière, pour d’une certaine manière « configurer » son cerveau en mode positif.

Qu’en dit la science ?

La pensée positive est souvent décriée par la communauté scientifique qui estime qu’elle repose majoritairement sur des ouvrages populaires, qui ne sont pas validés scientifiquement.

Pourtant, plusieurs expériences ont bel et bien montré les effets bénéfiques de la pensée positive sur la santé mentale et physique.

Une étude, menée pendant deux années sur 6044 adultes de plus de 50 ans, a par exemple montré que les personnes qui pensent que la vie leur réserve de belles choses, présentaient en effet un risque réduit de crise cardiaque[1].

Pour Eric Kim, auteur principal de cette étude et doctorant en psychologie clinique à l’Université du Michigan, « cela suggère que les personnes optimistes prennent des mesures pour promouvoir leur santé ».

Une autre étude américaine, menée auprès de 660 personnes, a quant à elle montré que l’optimisme et la pensée positive permettaient de vivre plus longtemps et en meilleure santé[2]. Tous les participants à l’étude qui avaient une vision positive du vieillissement ont en moyenne vécu 7,5 années de plus que les participants plus pessimistes à l’idée de vieillir.

Autre étude, à plus petite échelle cette fois, menée par les chercheurs de l’Université du Wisconsin et publiée en 2003, a montré que la pensée positive pourrait avoir des effets bénéfiques sur le système immunitaire[3].

Concernant la santé mentale, une expérience menée à l’université de Lorraine, sur un échantillon de 44 étudiants, a prouvé l’efficacité des répétitions de phrases positives comme outil dans le traitement de troubles psychologiques comme la dépression, l’anxiété et le stress. Pour cette expérience, les chercheurs ont envoyé des textos positifs tous les matins aux étudiants. Ces derniers devaient se répéter ces phrases trois fois. Au bout de quinze jours, une baisse significative de l’anxiété et des symptômes dépressifs a été observée chez les participants à l’étude.

Il convient tout de même d’être prudent avec le principe de pensée positive, car selon d’autres recherches, si les affirmations positives donnent de bons résultats chez les personnes ayant une bonne estime d’elles-mêmes, elles ne profitent en revanche pas à celles qui manquent de confiance et aggraveraient même leur état d’esprit [4]. Elles pourraient également mener à des comportements irresponsables, notamment en matière de décisions financières[5].

Faire en sorte de voir le bon côté des choses, oui, mais attention à ne pas tomber dans le piège de l’injonction au bonheur, voire à « la tyrannie du bonheur », dénoncée notamment par la sociologue Eva Illouz dans son ouvrage Happycratie. La tristesse, la colère ou la peur font partie de la vie et il est important de vivre ses émotions, même négatives.

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Je m’appelle Francis Dukros, je suis le fondateur de la lettre « Livres de Santé Naturelle ».

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Je vous souhaite beaucoup de bonheur, et la santé,

Votre ami,

Francis Dukros

PS : Si vous appréciez mon geste, envoyez moi un petit message. Je lis tous vos emails (même si je n’ai pas toujours le temps de répondre). Et ils me font chaud au cœur. Ce que je fais, c’est pour vous. C’est très important pour moi d’avoir vos avis et témoignages.