Mes Guerrières, Mes Guerriers,

Les critiques, c’est comme avoir de la glue sur les mains. 

Ça colle, d’autres trucs viennent se coller dessus…

Pire :  en essayant de l’enlever par la force, vous arrachez en même temps une part de vous.

Et pour vous en libérer complètement, il faut beaucoup de patience.

En réalité, il y a une explication scientifique à cela : 

Les neurosciences le confirment : votre cerveau réagit de manière beaucoup plus intense aux mots négatifs.

Une étude menée par les chercheurs de l’Université de Stanford, a montré que les gens ont tendance à se souvenir plus facilement des expériences négatives que des positives. 

Et une étude de l’Université de Pennsylvanie a prouvé que les personnes ayant reçu des commentaires négatifs avaient une performance moins bonne que celles qui avaient reçu des commentaires positifs ou neutres.

Physiquement, voici ce qui se passe : 

Cette différence est fondamentale, car 

Il faut se remettre dans le cadre de la préhistoire. À cette époque : 

La peur signifiait un danger de mort. Ne pas réagir pouvait être fatal.

La récompense, c’était le signe qu’on avait assouvi un besoin. Mais d’autres moyens existaient pour y arriver.

La critique – en étant liée à la peur – fait déclencher les mêmes réactions chimiques et physiques dans le cerveau que quand on est face à la mort ! 

Vous comprenez maintenant pourquoi les cicatrices laissées par des commentaires désagréables sont si profondes.

Mais heureusement, il est possible de sortir de ces anciens réflexes.

C’est ce que le Dr. John Gottman, cette légende en psychologie, a découvert

Pour contrecarrer l’effet dévastateur des critiques, il vous suffit de recevoir 5 à 7 fois plus de compliments.

Oui, je sais, plus facile à dire qu’à faire. 

Mais avant de demander à tout votre entourage de vous faire des compliments, commencez par vraiment écouter ce que l’on vous dit.

Je suis certain que vous allez découvrir plus de compliments que vous le pensiez.

Il peut concerner une toute petite chose : votre joie du matin, votre manière de préparer un repas, votre sourire…

Appréciez tout ce que l’on vous dit.

Si cela vous prend un peu de temps pour vous faire la main, pas de panique, car il existe un deuxième moyen…

Vous pouvez aussi agir sur l’autre front – gérer vos réactions face aux critiques et au regard des autres : 

Finalement, c’est votre estime de vous qui vous permettra de naviguer avec grâce entre les critiques et les compliments. 

En vous aimant et en vous respectant pleinement, vous construisez un bouclier émotionnel contre les influences extérieures négatives.

C’est également la meilleure garantie de rester fidèle à vous-même et à vos valeurs.

Avec la pratique, vous allez créer une force intérieure qui équilibre la puissance des mots négatifs.

Chaque mot négatif devient une leçon, une étape vers une version encore meilleure de vous,

Chaque critique vous pousse vers l’avant, vous guide sur le chemin de votre propre réussite. 

Et n’oubliez surtout pas que, ce qui est vrai pour vous est vrai pour votre entourage.

Chaque mot que vous prononcez est une graine semée dans le jardin de l’autre. 

Choisissez toujours la tendresse, car, sans le savoir, elle peut être un baume réparateur sur une blessure profonde. 

En cultivant un langage de douceur et de bienveillance, vous tissez des liens solides, des relations qui fleurissent dans la chaleur de l’amour partagé. 

N’hésitez pas à partager vos pensées et vos expériences ici. Vos mots peuvent inspirer et guider d’autres âmes éveillées.

Avec bienveillance,

Julia