Comment stimuler votre mémoire avec ces activités simples ?

Email 26 mai 2025

Avec l’âge, la mémoire se dégrade. C’est pour cette raison qu’il est important de la stimuler et de l’entretien, tout au long de sa vie. ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ BULLETIN SANTÉ : Comment…

BULLETIN SANTÉ :

Comment stimuler votre mémoire avec ces activités simples ?

Cher lecteur et ami de la santé,

Avec l’âge, la mémoire se dégrade. C’est pour cette raison qu’il est important de la stimuler et de l’entretien, tout au long de sa vie.

Et cela peut se faire par des activités simples.

Explications.

Des activités simples pour stimuler sa mémoire

La mémoire est un muscle qu’il est important de préserver et de stimuler au quotidien.

Pour le faire régulièrement, la Fondation Recherche Alzheimer conseille de :

S’entraîner à retenir des informations concrètes et utiles pour développer des stratégies de mémorisation. Il peut s’agir d’un numéro de téléphone, d’une liste de course, d’un trajet de métro… ;
Rechercher la nouveauté : lire de nouveaux livres, apprendre une langue étrangère, bricoler, apprendre un nouvel instrument… Choisissez quelque chose qui vous plaît ;
Jouer ! Il s’agit d’un moyen très efficace pour stimuler sa mémoire : jeux de société, jeux de cartes, mots croisés, jeux vidéo… ;
La méditation, la pleine conscience, la prière, le yoga… ces activités diminuent le stress et permettent d’améliorer la concentration.

La mémoire se dégrade avec l’âge, il est donc important de l’entretenir, tout au long de sa vie.

« Des neurones qui ne servent pas sont des neurones qui vont mourir. Il y a une mémoire de la poésie ou des chansons qui va nous accompagner toute notre vie, même si par ailleurs nous avons des problèmes de mémoire immédiate.

La plainte mnésique (« j’ai encore oublié mes clés ») est très courante, elle touche tout le monde à partir d’un certain âge. Cela ne doit pas être une source d’inquiétude outre mesure »

Explique Philippe Bugaut, animateur de l’association Mémoires 14 qui propose des ateliers mémoire collectifs ou individuel, à nos confrères de France Bleu.

Mémoire : l’importance de l’activité physique

D’après une étude publiée dans la revue Scientific Reports :

« En évaluant les performances mnésiques suite à un exercice sportif, des neuroscientifiques de l’Université de Genève (UNIGE) démontrent qu’une séance d’exercice physique intensif aussi brève que 15 minutes de vélo améliore la mémoire, et notamment l’acquisition de nouvelles compétences motrices.

En cause ?

L’action de molécules connues pour augmenter la plasticité synaptique : les endocanabinoïdes » indique l’Université de Genève.

(D’après l’étude, il semblerait qu’un effort intensif soit plus efficace qu’un effort modéré.)

Références

Conseils pour entretenir sa mémoire – Fondation Recherche Alzheimer
Comment stimuler votre mémoire ? – France Bleu
Sport et mémoire font bon ménage – Université de Genève

Et voilà ! C’est tout pour aujourd’hui.

J’espère que cet email vous aura plu et qu’il vous aura appris des choses.

En vous souhaitant une bonne santé,

Christian Lacroix

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