Bien dormir : Marilyn Monroe avait-elle raison ?

 
Bonjour à toutes et à tous,
 
Vous connaissez sûrement la réponse malicieuse de Marilyn Monroe quand un journaliste lui demanda ce qu’elle portait pour dormir :
 

 
Cette seule phrase l’a convertie en icône d’un parfum tout aussi mythique : le plus célèbre et le plus porté au monde.
 
Vous l’avez sûrement déjà senti : il s’agit d’un parfum floral, profondément féminin, qui colle comme une seconde peau, tel que Coco Chanel l’avait imaginé.
 
« Un parfum de femme à odeur de femme », c’est en ces termes qu’elle commanda son premier parfum au parfumeur Ernest Beaux.
 
Car ce parfum cache un accord unique, le tout premier de ce genre.
 
Contrairement aux parfums de son époque, il ne reproduit pas l’odeur d’une fleur, il en crée une nouvelle, à partir de plus de 80 composés.
 
Et c’est au cœur de cette fragrance que se déploie une fleur capiteuse, exotique et suave.
 

Une « peau de banane » en forme d’étoiles qui donne… l’amour

 
Cette fleur si emblématique de la parfumerie révèle une apparence un peu particulière.
 
De couleur jaune, elle pend comme une peau de banane qu’on aurait effilochée en étoiles, à des arbres aux grandes feuilles vert brillant.
 
Caractéristique de l’Océan Indien, elle s’épanouit presque toute l’année aux Philippines, en Indonésie, à Mayotte, à Madagascar ou encore sur l’île de la Réunion.
 
On la dit aphrodisiaque : c’est qu’elle a toujours été associée à la sensualité, au plaisir et à l’amour charnel.
 
En Indonésie, on recouvre le lit des jeunes mariés de ses pétales.
 
C’est elle que les Philippins utilisent pour fabriquer leur boori-boori : un baume anti-infectieux censé protéger des infections et nourrir peaux et cheveux.

Une plante = 5 huiles essentielles !

Ainsi, parmi toutes ces références du monde végétal, l’ylang-ylang fait figure d’exception.
 
Car il est possible d’extraire son essence par distillation.
 
En fait aujourd’hui on extrait même 5 essences différentes à partir de la même plante.
 
Tout dépend du temps de distillation : la plus compliquée et la plus chère est l’essence issue de la toute première distillation.
 
On la qualifie d’extra. C’est la plus légère et c’est celle qu’utilise la parfumerie pour composer ses parfums.
 
Elle est riche en acétate de géranyle, qui donne une odeur florale et fruitée, en acétate de benzyle (on l’utilise pour donner un goût de pomme et de poire, c’est la note de tête du jasmin), en benzoate de méthyl, proche de l’odeur de goyave et en benzoate de benzyle… tous des esters, des molécules particulièrement légères !
 
Au fur et à mesure de la distillation, on produit d’autres huiles essentielles :

• La catégorie I entre 1h et 3h de distillation
• La catégorie II après 3 à 9h de distillation
• La catégorie III au bout de 9h à 10h de distillation

Et après plus de 10h dans l’alambic (et parfois jusqu’à 20h !), on obtient l’huile essentielle d’ylang-ylang, chargée de toutes les molécules de la fleur.
 
C’est elle que l’on utilise pour se soigner.
 

Cœur qui s’emballe ? Respirez ce « parfum des îles » pendant 20 minutes

Je vous en parlais au début de mon message : les populations locales utilisaient traditionnellement l’ylang-ylang dans des soins pour cheveux.
 
Effectivement il s’agit d’un grand tonique capillaire.
 
Mais ce n’est pas de ça dont je veux vous parler aujourd’hui (même si je vous invite vivement à profiter de ces vertus dans vos masques capillaires maison).
 
Non, dans cette lettre je voulais surtout vous parler du potentiel thérapeutique de cette fleur pour votre cœur.
 
Que vous souffriez de tachycardie, de palpitations, d’hypertension… l’ylang-ylang est l’huile essentielle des cœurs qui battent trop vite ou trop fort.
 
Et il suffit d’approcher le flacon de ses narines pour ressentir immédiatement les bienfaits.
 
C’est ce que montrent plusieurs recherches scientifiques :

• non seulement l’inhalation de l’huile essentielle réduit la pression systolique et diastolique ;^[1][2]
• mais elle diminue aussi le pouls, le rythme cardiaque.^[1][2]

En 2013, une équipe coréenne a corroboré ces résultats en examinant, via un électrocardiogramme (la représentation graphique de l’activité électrique du cœur) et un tensiomètre, l’effet de l’inhalation de l’arôme d’ylang-ylang.
 
Pour cette étude, 29 hommes en bonne santé ont été séparés en deux groupes : le groupe « ylang-ylang » et le groupe « placebo ».
 
Ils ont été placés dans deux pièces aux caractéristiques identiques (même le taux d’humidité était le même !) à la seule différence que dans l’une des deux pièces, l’huile essentielle d’ylang-ylang avait été diffusée pendant 20 minutes.
 
Après 30 minutes dans la pièce, les scientifiques ont mesuré une baisse significative de la pression (systolique et diastolique) des participants du groupe « ylang-ylang » :

• La pression systolique était passée en moyenne de 11,54 à 9,787 soit une baisse de 15%.
• La diastolique quant à elle avait également diminué en passant de 6,6 à 5,9 ce qui correspond à une baisse de 10%.

Et cela seulement en sentant l’odeur après diffusion atmosphérique ! ^[3]
 
Les mêmes effets ont été constatés chez des patients souffrant d’hypertension essentielle.
 
Eh bien une étude menée contre placebo a mesuré l’effet de l’inhalation d’un mélange d’huiles essentielles de citron, de lavande et d’ylang et ylang.
 
Pendant 3 semaines, les participants ont dû sentir pendant 2 minutes deux fois par jour le mélange.
 
Résultat : 3 semaines plus tard, l’équipe de chercheurs a constaté une baisse significative de la pression systolique (la plus haute) !^[4]
 
Cette efficacité a aussi été démontrée lorsque l’on applique localement l’huile essentielle sur la peau.^[5]
 
C’est pourquoi plusieurs aromathérapeutes comme Dominique Baudoux la recommandent.
 

 
Ainsi vous profitez à la fois de l’odeur d’ylang-ylang et de la pénétration par la peau des molécules aux effets hypotenseurs.
 
Et cette huile essentielle n’a pas fini de vous calmer !
 

Stress : Elle branche notre cerveau en mode « relax »

L’année dernière, une expérimentation menée sur des souris a montré que l’inhalation de l’huile essentielle d’ylang-ylang affecte le taux de sérotonine et diminue le taux de corticostérone (l’équivalent chez l’homme serait le cortisol).^[7]
 
Et chez les hommes aussi : la réduction du stress après inhalation de l’ylang-ylang a été validée objectivement par une réduction du taux de cortisol, l’hormone du stress, dans le sang.
 
Comme d’autres huiles essentielles calmantes telles que la lavande vraie ou l’oranger amer, l’ylang-ylang contient en effet de l’acétate de linalyle connue pour ses propriétés sédatives et anxiolytiques (elle diminue l’anxiété).^[8]
 
Selon Fabienne Millet, cette molécule renforce aussi l’effet du linalol, qui intervient au niveau de la sérotonine, de la dopamine et de la noradrénaline. Elle facilite l’endormissement, prolonge le sommeil et stimule la concentration.^[9]
 
Marilyn Monroe ne s’y était pas trompée !
 
Mais, rappelez-vous, je vous ai parlé d’études menées sur des groupes d’hommes visant à mesurer l’effet sur le rythme cardiaque et la pression sanguine de l’inhalation de l’huile essentielle d’ylang-ylang.
 
Eh bien lors de ces expérimentations, le taux de stress a également été évalué : sans surprise les participants ont tous témoigné d’une baisse de stress.
 
Ce ressenti, empirique et personnel, a été corroboré par les scientifiques en analysant les ondes cérébrales alpha.
 
Avant de vous dévoiler les résultats obtenus avec la fleur des fleurs, faisons un petit détour du côté de notre cerveau et des fameuses brain waves en anglais.
 
Peut-être l’ignorez-vous, mais notre cerveau fonctionne de façon rythmique : nos neurones s’activent ensemble comme une pulsation.
 

Quelques gouttes suffisent à faire vibrer vos ondes Alpha

Grâce à un appareil appelé encéphalogramme, on est capable de retranscrire ces « pulsations » électriques sous forme d’ondes (comme les vagues dessinées sur le schéma ci-dessous).
 

Huile essentielle aphrodisiaque : ce n’est pas un mythe

Je n’irais pas jusqu’à comparer l’huile essentielle d’ylang ylang à la fameuse petite pilule bleue.
 
Non, si la fleur des îles invite aux joies de l’amour c’est avant tout parce qu’elle permet de se détendre tout en réchauffant et en éveillant les sens.
 
Claudine Luu, docteure en pharmacie et biologiste, la décrit en ces termes :

« Par son odeur florale intense (elle) éveille à la sensualité tout en agissant sur la fatigue générale, qu’elle soit physique, intellectuelle ou psychique. »

Elle conseille de l’appliquer en massage sur le bas du dos à raison de 6 gouttes dans 15ml d’huile végétale.
 
Pour Lydia Bosson, aromathérapeute énergétique, c’est une huile essentielle qui convient parfaitement aux personnes qui n’arrivent pas à sortir des tracas du quotidien et à « débrancher » leur cerveau.
 
N’est-ce pas d’abord en lâchant prise, en profitant du moment présent, que l’on peut ensuite s’ouvrir aux caresses et au contact amoureux ?
 
Alors ne vous en privez pas !
 
En plus, c’est une huile essentielle particulièrement abordable, disponible dans la plupart des parapharmacies.
 
Belle détente !

Garance Langlois