Les bienfaits incroyables de la lavande sur le sommeil

Email 7 novembre 2025

Ne passez pas à côté ! ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ ͏‌ BULLETIN SANTÉ : Les bienfaits incroyables de la lavande sur le sommeil Cher lecteur et ami de la santé, Prisée pour son parfum…

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BULLETIN SANTÉ :

Les bienfaits incroyables de la lavande sur le sommeil

Cher lecteur et ami de la santé,

Prisée pour son parfum reconnaissable entre mille, autant que pour ses vertus thérapeutiques, la lavande, et l’huile essentielle qui en découle se retrouvent dans de nombreux foyers.

Emblème de la Provence, elle s’est imposée au fil des ans comme un remède naturel au stress, à l’anxiété, aux blessures ou encore comme un moyen de traiter l’insomnie.

En effet, il fut un temps où la lavande était recommandée aux personnes souffrant de troubles du sommeil.

Ces dernières remplissaient alors leurs oreillers de fleurs de lavande pour les aider à s’endormir et à passer une meilleure nuit.

De nos jours, il est recommandé d’utiliser l’huile essentielle de Lavande Vraie (et non de Lavande Aspic) pour améliorer la qualité du sommeil.

Grâce à sa teneur en polyphénols, en acétate de linalyle et en linalol, des composés reconnus pour leurs vertus sédatives, anxiolytiques, antidépressives et anticonvulsivantes, cette HE agit sur le système nerveux pour faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.

La Lavande Vraie possède également des propriétés apaisantes qui aident à lutter contre le stress, l’anxiété, l’irritabilité et la nervosité.

Tous ces bienfaits font de la lavande un allié précieux en cas de troubles du sommeil, et ont été confirmés par diverses études au cours des dernières années.

L’huile essentielle de Lavande Vraie : un allié contre l’anxiété

Une étude publiée en 2015 dans la National Library of Medicine (NLM) a démontré que l’inhalation d’huile essentielle de lavande vraie avant le coucher permet de réduire les niveaux d’anxiété et favorise un sommeil plus profond et de meilleure qualité.

Cette découverte a été confirmée en 2019 par une seconde étude, dans laquelle des chercheurs ont prouvé que les personnes souffrant de troubles anxieux avaient vu leur anxiété diminuer et leur sommeil s’améliorer après un traitement à base de capsules d’huile de lavande.

À long terme, ces capsules avaient des effets similaires à ceux du lorazépam, un médicament délivré sur ordonnance.

Ainsi, à ce jour il est possible de se voir prescrire des capsules de 80 mg d’huile essentielle de Lavande Vraie, dans le cas de trouble du sommeil dus à l’anxiété, comme le rappelle l’Association Mieux Prescrire.

Or, rappelons que l’anxiété est une des premières causes d’insomnie. Si vous ne disposez pas de capsule de Lavande Vraie, optez pour un diffuseur d’huiles essentielles, placez-le dans votre chambre à coucher et allumez-le quelques instants avant d’aller au lit.

Et voilà ! C’est tout pour aujourd’hui.

J’espère que cet email vous aura plu et qu’il vous aura appris des choses.

En vous souhaitant une bonne santé,

PS : Si vous êtes concerné par les ronflements et/ou par l’apnée du sommeil, je vous conseille vivement de jeter un oeil à nos derniers travaux !

Nous avons découvert que 3 exercices d’opéra (simples à faire) peuvent faire disparaître les ronflements et l’apnée du sommeil !

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Christian Lacroix

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