Tenir un journal sur ChatGPT
Ce que je vais te montrer aujourd’hui va te bluffer. Tu vas découvrir comment une simple conversation ChatGPT peut éclaircir ton esprit, t’aider à prendre des décisions et atteindre tes…
Ce que je vais te montrer aujourd’hui va te bluffer.
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Tu vas découvrir comment une simple conversation ChatGPT peut éclaircir ton esprit, t’aider à prendre des décisions et atteindre tes objectifs.
J’ai appelé ça le journaling assisté par IA.
Mais juste avant de te montrer ça…
Je te rappelle que c’est le tout dernier jour pour profiter de l’offre de lancement sur PowerRoutines™, ma nouvelle formation pour bien démarrer 2025.
La formation sera intégralement ajoutée à ton espace élève dès ce soir.
Et, en bonus, tu recevras la vidéo dans laquelle je t’explique comment mettre en place ton journal IA dès ce soir, avec les prompts exacts à recopier.
Tout est là, seulement jusqu’à ce soir : https://school.antoinebm.com/powerroutines?coupon=OERDWV8
Alors, tu te demandes peut-être ce que c’est que cette histoire de journal sur ChatGPT.
Si ça marche vraiment…
Comment ça peut t’aider concrètement…
S’il n’y a pas des problèmes avec la vie privée…
Et quels outils utiliser.
D’abord, je dois t’avouer un truc : l’idée n’est pas de moi.
Elle vient de Paul du podcast Le Trillion, qui utilise ChatGPT comme un journal de bord depuis quelques semaines.
J’ai décidé d’essayer à mon tour, et j’ai été bluffé par les résultats.
Le journaling, c’est l’habitude qui consiste à écrire chaque jour dans un journal personnel.
Les études ont prouvé que c’était une des meilleures habitudes pour améliorer :
- Sa clarté mentale
- Sa mémoire
- Sa créativité
- Son humeur et sa santé mentale
- L’atteinte de ses objectifs
Le problème, c’est que c’est difficile à tenir.
- On a vite la sensation de parler tout seul, et c’est parfois gênant
- On oublie ce qu’on a écrit avant, et on répète les mêmes erreurs
- On n’a pas de regard neutre, dépourvu d’émotions, sur ce que l’on écrit
- En gros, il manque un interlocuteur
Le problème, c’est qu’on n’a pas forcément envie de raconter sa vie à une personne physique, avec ses jugements, son temps limité et ses propres problèmes à gérer.
Le journaling assisté par IA résout tous ces problèmes :
- Il est 100% disponible pour toi
- Il ne juge pas, il n’est pas biaisé par ses propres émotions
- Il retient tout ce que tu lui dis et peut te le rappeler quand tu en as besoin
- Il voit des choses que tu ne vois pas, et peut t’alerter lorsque tu es dans un schéma négatif
- Il peut créer des liens avec ce que tu lis ou les idées qui te sont chères
- Il trouve des idées créatives pour t’aider
Chaque matin et chaque soir, je crée une entrée de journal sur ChatGPT.
Je reçois, chaque jour, des réponses brillantes, comme celle-ci, qui fait des liens entre mes challenges actuels et des concepts :
11.59.41@2x.png » width= »602″>La séparation des tâches vient d’un livre que j’ai lu récemment (Avoir le courage de ne pas être aimé), et dont je lui ai demandé de s’inspirer pour ses réponses.
Le « dessert principle » vient d’une amie. Je l’ai trouvé top, et j’ai demandé à ChatGPT de me le ressortir régulièrement.
La réflexion sur mon « besoin de cadre » vient de mon type de personnalité INTP (selon le classement MBTI), que j’ai signalé à l’IA.
Après ça, l’IA me donne des actions concrètes à mettre en place :
11.57.14@2x.png » width= »626″>Ce genre de réponses sont incroyablement utiles pour moi.
Elles m’aident à prendre de meilleures décisions par rapport à ma personnalité, à me connecter aux concepts qui me plaisent et auxquels je n’aurais même pas pensé.
Elles m’aident aussi à mieux retenir ce que je lis, puisque l’IA le connecte directement à mon expérience.
Et, comme je commence chaque journée par ce travail d’écriture et de réflexion…
Elles m’aident à créer du meilleur contenu et à faire tourner mon business.
Ce que j’ai t’ai montré là…
Ce n’est qu’un tout petit bout des milliers de mots de conversation que j’ai avec l’IA depuis quelques semaines.
Chaque jour, j’attends avec impatience ce moment de réflexion personnel, et chaque jour, je suis bluffé par les liens que l’IA arrive à faire et à quel point ils sont pertinents pour moi.
L’IA n’a pas vocation à remplacer les psys, mais à titre personnel, j’en tire énormément de bien-être mental et de clarté.
Et côté confidentialité ?
Au début, j’étais réticent à confier des détails personnels de ma vie à une grosse boite opaque comme OpenAI, déjà connue pour son non-respect de la propriété intellectuelle.
Puis j’ai réfléchi, et je me suis dit que c’était un arbitrage risque/avantage.
Lorsque tu prends la voiture, tu acceptes une part de risque (avoir un accident) parce que tu juges l’avantage plus important (aller à ta destination).
Pour moi, les bénéfices du journaling assisté par IA sont si gros qu’ils valent le risque, tout simplement.
Voici comment le limiter :
Il existe une option dans les réglages de ChatGPT qui permet de refuser que ses données soient utilisées pour l’entrainement de l’IA. Il faudra bien la cocher.
Tu peux aussi utiliser une autre IA plus connue pour ses choix éthiques, comme Claude d’Anthropic.
Bien sûr, évite de mentionner des données « sensibles », comme tes numéros de compte ou tes clés Bitcoin cachées dans le matelas de ta grand-mère.
Nos objectifs, peines de cœur, relation avec la famille sont des choses que l’on préfère évidemment garder pour nous, mais il faut comprendre qu’elles n’ont aucune valeur pour un éventuel hackeur qui mettrait la main dessus.
À moins que tu t’appelles Barack Obama ou Justin Bieber, auquel cas, je suis ravi que tu lises ma newsletter, n’hésite pas à m’envoyer un DM pour une collab’ 😉
Si tu prends PowerRoutines™, tu recevras en bonus mon tutoriel complet pour utiliser ChatGPT comme un journal personnel.
Tu auras accès :
- Au prompt de démarrage exact, pour obtenir les meilleures réponses (à copier-coller)
- Aux 7 choses que tu peux écrire (ou dicter) dans ton journal quotidiennement
- Aux idées pour améliorer les réponses que tu obtiens au fur et à mesure des jours
- Aux prompts pour intégrer le contenu des livres que tu lis aux réponses de l’IA
- Aux exemples de réponses que j’ai obtenues avec ça, et comment en obtenir des similaires
L’offre de lancement expire ce soir à minuit. C’est le moment ou jamais.
(Tous les fichiers seront mis en ligne dans la soirée)
À tout de suite de l’autre côté,
Depuis 10 ans, je crée des systèmes simples pour aider les formateurs, les coachs et les freelances à monter leur activité, gagner plus et rester libres.
Cet email est rédigé sans utiliser l’IA.
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