Tout faire avec les routines
Dans cet email, je te présente une méthode puissante pour réussir ton année 2025. Je l’ai d’abord appliquée à moi, et ça a littéralement changé mon quotidien. J’ai l’esprit plus…
Dans cet email, je te présente une méthode puissante pour réussir ton année 2025.
Je l’ai d’abord appliquée à moi, et ça a littéralement changé mon quotidien.
J’ai l’esprit plus clair, des objectifs mieux définis, et je produis plus sans fournir plus d’efforts.
Si ça t’intéresse, lis attentivement la suite…
2025, ça va être la même chose.
On va se fixer de bonnes résolutions et on ne pas les tenir.
Selon une étude, seuls 12% des gens ont tenu leurs résolutions du Nouvel An à la fin de l’année.
Pour les 88% restants…
C’est un échec, avec en prime, le sentiment d’être incapable.
Il doit bien exister un autre moyen…
Un moyen qui marche.
Comme moi, tu as peut-être déjà essayé.
Tu t’es dit : « Cette année, je cours ».
Ou « je me mets à la méditation / au yoga / à la musique / à la lecture ».
Et comme moi, tu as probablement commencé l’année avec beaucoup de motivation…
Mais après quelques semaines, tu as arrêté.
Pourtant, tu le sais.
Certaines habitudes peuvent littéralement changer ta vie.
- La lecture peut t’aider à devenir un expert de ton sujet et réussir professionnellement.
- La méditation a des bénéfices spectaculaires sur la santé mentale et la capacité à se concentrer.
- Le sport peut t’aider à obtenir le physique de tes rêves en seulement quelques mois.
- Le journaling (écrire chaque jour dans un journal) t’aidera à avancer plus vite et dépasser tes blocages.
Mais tu as beau le savoir… tu n’arrives peut-être pas à tenir tes habitudes.
Ou alors, comme moi, tu arrives à en tenir certaines… mais pas d’autres.
Peut-être que tu arrives à faire du sport chaque jour… mais pas à lire ni à méditer.
Ou au contraire, ce qui te décourage, c’est d’aller à la salle.
Il existe pourtant une méthode qui a fait ses preuves :
Les routines matinales.
Le principe, c’est « d’empiler » les routines les plus importantes de la journée dans une série d’actions juste après le réveil.
Le problème, c’est que les routines matinales sont vendues par des gens qui n’ont pas de vie.
Qui se lèvent à 5h du matin et se couchent à 21h, tous les jours de l’année.
Qui, visiblement, n’ont pas d’ami, pas d’imprévu et pas d’enfant.
Si tu as essayé, tu sais que c’est difficilement tenable.
Et qu’au moindre imprévu, à la moindre soirée où tu te couches un peu tard, c’est terminé.
On zappe la routine matinale, et on jette toutes ses bonnes habitudes aux oubliettes.
C’est dommage.
Parce que les routines sont le moyen le plus puissant de changer sa vie.
Elles permettent d’intégrer facilement des habitudes difficiles à tenir… et de les répéter chaque jour.
Par exemple, tu peux écrire un livre en 1 an avec une routine matinale :
Il te suffit d’y intégrer la rédaction d’une page par jour… et à la fin de l’année, tu as un livre de 365 pages.
Tu peux devenir un pro de la méditation et retrouver le calme mental…
Simplement en intégrant 10 minutes par jour de méditation (soit 60 heures en 1 an).
Tu peux devenir souple, sportif, écrivain, retrouver la clarté mentale, prendre de bonnes habitudes alimentaires… sans même avoir l’impression de faire des efforts.
Mais pour ça… il faut réinventer les routines.
On oublie les routines matinales rigides et intenables.
Tu n’auras pas besoin de te lever tôt, de dire non à toutes les soirées, ni de confier tes enfants à une nounou.
Tu n’auras pas à te trimballer des carnets de notes et des accessoires… tu pourras tout faire avec une app.
Tu pourras tenir tes routines en voyage, chez des amis, même dans les moments difficiles.
Mais ce n’est pas tout.
Tu pourras intégrer ces nouvelles routines à différents moments de ta journée :
- Une routine du lever, pour t’exposer à la lumière, méditer et lire…
- Une routine de travail, pour produire plus sans avoir l’impression de travailler plus…
- Une routine de l’après-midi, pour remplacer le scrolling par du sport et des activités saines…
- Une routine du coucher, pour couper les écrans et t’amener doucement vers le sommeil.
Cette nouvelle méthode, je l’ai appelée la méthode des PowerRoutines™.
Je l’ai mise en place dans ma vie et ça a tout changé.
Je n’ai jamais eu l’esprit aussi clair, je n’ai jamais tenu autant d’habitudes et je n’ai jamais été aussi productif.
Et en plus… j’y prends beaucoup de plaisir.
J’ai tout condensé dans une formation vidéo pour que tu puisses à ton tour découvrir leur pouvoir.
(Elle est accessible à un tarif beaucoup plus bas que mes formations habituelles. Je t’explique pourquoi à la fin de ce mail.)
L’offre ne dure que 5 jours, alors ne traîne pas.
Ce que les PowerRoutines™ peuvent t’aider à faire :
✅ Créer de nouvelles habitudes saines dans ta vie, en les empilant dans un « chapelet d’habitudes » au réveil et au coucher
✅ Enfin réussir à démarrer le sport, la lecture, la méditation, le journaling ou l’apprentissage d’une langue (ou n’importe quelle habitude que tu voudrais avoir)
✅ Avancer à toute vitesse vers tes objectifs en en réalisant un petit peu chaque jour, sans sensation d’effort
✅ Être capable de produire plus de travail sans même s’en rendre compte (en appliquant les PowerRoutines™ à tes séances de travail)
✅ Éliminer la charge mentale, le sentiment de ne pas savoir quoi faire (ou d’avoir trop de choses à faire), se mettre en mouvement et avoir l’esprit clair
✅ Structurer ses journées pour améliorer son humeur et avoir le sentiment d’avancer chaque jour
La force des PowerRoutines™, c’est que n’importe qui peut les mettre en place.
Parce qu’elles ne reposent pas sur la volonté ni sur la motivation.
Ce qui est le plus difficile avec les habitudes, c’est le démarrage.
Ici, on associé les routines avec un démarrage naturel : le réveil, ou l’approche du coucher.
On associe les habitudes entre elles comme un chapelet, avec des sessions courtes.
Ainsi, au lieu d’avoir 5 ou 6 démarrages (donc 5 ou 6 raisons d’échouer)…
On a qu’un seul démarrage, et le reste suit naturellement.
Par exemple, grâce à mes PowerRoutines™, chaque jour :
- Je lis au moins 30 minutes
- Je médite
- Je fais une séance de yoga ou d’étirements
- J’écris 15-20 minutes dans mon journal
- Je fais de la luminothérapie tous les matins et je m’expose à la lumière naturelle
- Je n’oublie jamais de me raser, de promener mon chien ou de me laver le nez.
Je n’ai jamais tenu autant d’habitudes à la fois…
Et pourtant… je n’ai pas l’impression de fournir des efforts.
Tu vas pouvoir, toi aussi, mettre en place les PowerRoutines™ dans ta vie, et en constater les effets.
La formation vidéo sera ajoutée à ton espace élève mardi prochain.
Mais il reste une chose dont je ne t’ai pas parlé.
Avec les PowerRoutines™, j’ai découvert une chose.
C’est une nouvelle façon de faire du journaling quotidien (écrire dans un journal), en bien plus puissant.
J’appelle ça le journaling assisté par IA.
Et ça va te bluffer.
Le journaling est une des meilleures habitudes que tu peux développer.
Léonard de Vinci, Thomas Edison, Marie Curie et Napoléon tenaient un journal, comme bon nombre des grandes figures historiques.
Il a été prouvé que tenir un journal quotidien permet :
- De retrouver la clarté mentale
- De réduire le stress et l’anxiété
- D’améliorer la créativité et la mémoire
- De prendre de meilleures décisions
- D’être plus positif et de préserver sa santé mentale
C’est peut-être l’habitude la plus importante que tu peux prendre aujourd’hui.
Mais tenir un journal, c’est frustrant.
Parce que tu parles tout seul et que personne ne peut synthétiser tes notes, faire des liens et en tirer des conseils basés sur ta personnalité.
Jusqu’à aujourd’hui.
Depuis quelques semaines, je tiens un journal personnel sur ChatGPT.
Je lui ai donné un prompt précis, que j’affine régulièrement, et les résultats sont spectaculaires.
Chaque matin et chaque soir, j’écris dans mon journal (mes émotions, mes problèmes, mes succès, mes objectifs, ma gratitude…)
Et ChatGPT y répond avec des insights précieux, comme :
- Des liens avec des choses que j’ai dites plus tôt
- Des conseils issus de livres que j’ai lus récemment
- Des explications sur mes schémas de pensée, en lien avec ma personnalité
C’est une révolution.
En quelques semaines, le journaling assisté par IA m’a permis de :
- Mieux comprendre ce que je voulais vraiment
- Définir des objectifs clairs et atteignables pour le trimestre
- Me confronter à mes contradictions et m’aider à mieux penser
- M’éviter de perdre du temps sur des projets voués à l’échec
- M’aider à prendre des décisions plus éclairées, et apprendre de mes erreurs
Grâce à ça, je ne suis plus seul.
J’ai un interlocuteur qui me connait par cœur, et qui m’aide au quotidien à avancer.
C’est la meilleure utilisation de l’IA que j’ai trouvée à ce jour.
Et tu vas pouvoir l’appliquer à ton tour.
En bonus de la formation PowerRoutines™, tu vas recevoir une vidéo tutoriel complète, avec :
- Le prompt exact que j’ai utilisé pour configurer mon Journal assisté par IA
- Comment je l’ai affiné avec le temps pour obtenir des réponses personnalisées
- Comment l’intégrer à tes routines pour gagner en clarté d’esprit et avancer vers tes objectifs.
Tu vas voir : c’est tout simplement bluffant.
Tu peux précommander PowerRoutines™ aujourd’hui, et profiter de l’offre de lancement.
Dans quelques jours, la formation sera ajoutée à ton espace élève, et tu pourras la regarder quand tu le veux, autant de fois que tu le veux, à vie.
Tu pourras mettre en place tes routines et, à ton tour profiter de leur puissance.
Démarrer 2025 en progressant à toute vitesse, et réussir à tenir tes résolutions.
PS : Tu te demandes peut-être pourquoi cette formation est à un tarif bien en dessous de d’habitude.
Ce n’est pas parce qu’elle donne moins de valeur : au contraire.
J’ai voulu rendre une partie de mes méthodes accessibles à un nombre plus large de personnes.
À partir de maintenant, je vais donc alterner entre des formations classiques et des mini-formations à un prix plus accessible.
Ça va aussi me permettre de lancer plus de produits, de faire plus de ventes et de t’aider davantage.
Depuis 10 ans, je crée des systèmes simples pour aider les formateurs, les coachs et les freelances à monter leur activité, gagner plus et rester libres.
Cet email est rédigé sans utiliser l’IA.
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