L’or liquide des océans

Chère lectrice, Cher lecteur,

Je vous ai dégoté de l’or pour votre santé venant tout droit des océans.

Cet or vous permet de réduire vos niveaux de triglycérides (graisses dans le sang) qui sont responsables des maladies cardiaques… Oui rien que ça ! 

Et c’est : l’huile de poisson !

Plus précisément, c’est son taux en oméga 3 qui réduit votre niveau de triglycérides.

Ils sont composés d’EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque),

Qui sont 2 des 3 meilleurs acides gras, le dernier étant le ALA (acide α-linolénique) mais de source végétale. 

Selon les études le EFSA (European Food Safety Authority), en consommant 250 à 500 mg de ces acides gras par jour

Vous faites d’une pierre 10 coups !  

En fluidifiant votre circulation, ils empêchent la formation de caillots tout en vous protégeant des troubles du rythme cardiaque. 

Les oméga 3 ont aussi leur mot à dire sur votre cholestérol. En réduisant les niveaux de triglycérides, ils augmentent votre niveau de HDL, le « bon cholestérol ». 

Vous réduisez ainsi votre risque face aux maladies cardiaques, AVC et autres problèmes de cœur.

L’équilibre de vos acides gras peut aussi être responsable de vos kilos en trop. Si vous avez vécu une prise de poids anormale ces derniers temps, vérifiez vos oméga 3 et 6.

Ils sont également connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. 

Si vous avez perdu en mobilité ou que vous souffrez d’inflammations chroniques, alors l’apport d’oméga 3 pourrait bien vous aider à y mettre un terme.

Sachez que la réduction de l’inflammation ne touche pas seulement vos articulations… c’est aussi votre cerveau qui pourrait vous remercier. Les oméga 3 aident à combattre les troubles mentaux, les problèmes de dépression et améliorent l’humeur.

Ils ont aussi un impact sur l’élasticité de votre peau, votre vision, et aussi pour la perte de votre mémoire…

Pas mal n’est-ce pas ?

Mais avant de vous précipiter les yeux fermés sur la première huile que vous trouvez…

Attention à ce polluant avant d’avaler la moindre goutte

Il est impératif de vérifier l’absence de contaminants, tels que le mercure, pour éviter tout risque pour votre santé. 

Car les poissons, avant d’arriver tout cuits dans votre assiette, ont parcouru des kilomètres à la nage dans des eaux de mer pas vraiment très propres.

En effet, l’Homme déverse dans l’océan depuis des décennies ses déchets industriels.

Et les poissons, en particulier les espèces en haut de la chaîne alimentaire comme le marlin et le thon rouge du Pacifique, en sont donc « gavés ».

Des organismes tels que le Biodiversity Research Institute ont révélé, après avoir effectué près de 26 000 prélèvements dans diverses zones de pêche, que 

Certaines espèces de poissons accumulent des concentrations de mercure qui dépassent les seuils de sécurité alimentaire.

La contamination au mercure est particulièrement préoccupante car elle est associée à des risques élevés pour le développement du fœtus et les jeunes enfants, et peut même, à terme…

«  Attaquer notre système nerveux central et périphérique, ainsi que notre appareil digestif, notre système immunitaire, nos poumons et nos reins » – selon l’ONIP (Office National de l’Eau Potable

Je vous invite donc à limiter votre consommation qu’à de petits poissons, en bas de la chaîne alimentaire.

Car ils n’auront absorbé que très peu de mercure.

Vous pouvez télécharger gratuitement cette fiche d’identité en cliquant ici >>

Dernière chose, si vous pensiez prendre des compléments alimentaires en oméga 3…

Sortez-vous ça de la tête pour la raison suivante :

Récemment, diverses études ont remis en question l’efficacité des gélules d’oméga-3 dans plusieurs domaines de la santé.

Comme leur impact sur la dépression, les troubles psychotiques chez les enfants et la mémoire des personnes âgées. 

Il est important de noter que, bien que la consommation de poisson présente de nombreux avantages pour la santé, ses vertus ne sont pas nécessairement préservées<> lors de la transformation en capsules. 

Cela soulève des inquiétudes quant à l’efficacité et la promotion de ces produits. 

En effet, une législation de 1994 permet à ces suppléments de ne pas être régulés par la Food and Drug Administration, ce qui autorise les fabricants à commercialiser leurs produits sans preuve scientifique solide de leur efficacité.

L’industrie des oméga-3 a également tenté de soutenir ses affirmations par des recherches financées indépendamment, qui souvent, contredisent les études plus rigoureuses.

Il semble donc prudent de réévaluer l’utilisation des suppléments d’oméga-3 et de privilégier d’en avoir de manière naturelle, par l’alimentation. 

Se nourrir « à l’ancienne » devrait toujours rester la norme

Alors faites attention à ce que vous voyez et prenez soin de vous.

À bientôt,

PS : Dans ma prochaine lettre, je vais vous révéler comment vous libérer de la dépression et des troubles mentaux en mangeant des yaourts. Restez attentif.

Source : 

https: // pubmed. ncbi .nlm. nih. gov/14505813/

https:// pubmed. ncbi .nlm. nih. gov/19685375/ 

https:// pubmed. ncbi. nlm. nih. gov/19394939/ 

https:// www. sciencedirect. com/ science/article /abs/pii/S0165178115003844

https:// pubmed .ncbi .nlm .nih .gov/17685742/ 

https:/ /www. pensersante. fr/ acides-gras-qualite-des-omega-3# :~:text=Acides%20gras%20de%20source %20v%C3%A9g%C3%A9tale,colza%20ou %20encore%20de%20chanvre. 

https:// www .notre- planete .info /actualites /3653-poisson_mercure_sante

https:// www. slate. fr/story /166958/ omega-3-sante-environnement 

https:// www .ncbi. nlm. nih. gov/pmc /articles/PMC3625950/

https:// jamanetwork .com /journals/ jamapsychiatry/fullarticle/2587077 

https:// www .thelancet .com /journals/laneur/ article/PIIS1474-4422(17)30040-6/abstract 

https:// www .efsa .europa .eu/ en/press/news/120727 

https:// www .santemagazine .fr/alimentation /aliments-et-sante/poissons /5-benefices-de-lhuile-de-poisson-326035