Bonjour Email,
Je rĂ©alise que la gestion dâĂ©nergie est un sujet trĂšs mal comprisâŠ
Plusieurs pensent savoir quoi faire pour ĂȘtre au top chaque jour, mais on se trompe complĂštement.â
Pire: on croit mĂȘme parfois des mythes qui ont un effet contraire sur notre productivitĂ©âŠ
Je te partage aujourdâhui 5 idĂ©es fausses qui t’empĂȘchent d’optimiser ton Ă©nergie:
Mythe #1: Chaque heure a la mĂȘme valeur â°
Beaucoup de gens abordent leur journĂ©e en pensant que chaque heure de travail est Ă©gale en termes de productivitĂ© et dâĂ©nergie. Pourtant, notre corps et notre cerveau fonctionnent selon des cycles Ă©nergĂ©tiques. Ta concentration et ton efficacitĂ© varient au fil de la journĂ©e.
Conseil pratique: Identifie tes moments de pic d’Ă©nergie pour les tĂąches les plus importantes et rĂ©serve les heures de moindre Ă©nergie pour des tĂąches simples.
Mythe #2: Bien dormir, bien manger et faire de l’exercice suffisent pour ĂȘtre Ă©nergique đ„đȘ
Bien que ces habitudes soient cruciales, elles ne couvrent pas tout. La gestion de lâĂ©nergie mentale est tout aussi essentielle. La fatigue dĂ©cisionnelle, le manque de pauses et le stress peuvent diminuer ton Ă©nergie, mĂȘme si tu dors bien et manges sainement.
Conseil pratique: Prends des pauses réguliÚres et alterne entre travail concentré et récupération pour maintenir une énergie mentale stable.
Mythe #3: Plus on dort, plus on a d’Ă©nergie đ€
Le sommeil est indispensable, mais la qualitĂ© compte plus que la quantitĂ©. Dormir plus sans amĂ©liorer la qualitĂ© de ton sommeil ne suffit pas. De plus, un mauvais rythme circadien ou des troubles du sommeil peuvent te laisser fatiguĂ©, mĂȘme aprĂšs une longue nuit…
Conseil pratique: Améliore ton hygiÚne de sommeil avec une routine de coucher réguliÚre, un environnement propice et la gestion du stress.
Mythe #4: Le cafĂ© est le meilleur boost d’Ă©nergie â
Le cafĂ© donne un coup de fouet temporaire, mais entraĂźne souvent une chute d’Ă©nergie par la suite, en plus de crĂ©er une tolĂ©rance qui rĂ©duit son efficacitĂ©. Il faut donc en boire plus pour ressentir un effet stimulant.
Conseil pratique: Utilise la caféine de maniÚre stratégique (avant des tùches cruciales) et combine-la avec des habitudes comme une bonne hydratation et des repas équilibrés pour des résultats durables.
Mythe #5: Faire de l’exercice te fatigue davantage đïžââïž
On pense souvent que lâactivitĂ© physique est quelque chose de dur et laborieuxâŠ
Que ça nous fatigue et nous vide de notre énergie.
En rĂ©alitĂ©, lâexercice te DONNE de lâĂ©nergie. Plus tu dĂ©ploies d’Ă©nergie de maniĂšre intentionnelle, plus tu te sens Ă©nergique. Ă lâinverse, plus tu Ă©vites lâeffort pour prĂ©server ton Ă©nergie, plus tu te sens fatiguĂ© et improductif.
Conseil pratique: IntÚgre une activité physique légÚre dans ta routine quotidienne pour mieux gérer ton énergie.
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