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Cher(e) ami(e) de la SantĂ©, « Tous les jours, Ă  tous points de vue, je vais de mieux en mieux », rĂ©pĂ©tait chaque matin le psychologue et pharmacien Émile CouĂ©,…

Cher(e) ami(e) de la Santé,

« Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux »,


rĂ©pĂ©tait chaque matin le psychologue et pharmacien Émile CouĂ©, prĂ©conisant aux autres d’en faire de mĂȘme.

Mais est-ce bien cela qu’on appelle pensĂ©e positive ?


Et si c’est le cas, cette puissance de la pensĂ©e sur le rĂ©el fonctionne-t-elle vraiment ?


Et si on faisait le point ?

Pensée positive : est-ce que ça marche ?


Distinguer pensée positive et psychologie positive

On a souvent tendance à confondre pensée positive et psychologie positive.

Or, ce sont deux choses différentes.

La pensĂ©e positive est un concept qui consiste Ă  voir le bon cĂŽtĂ© des choses, d’apprĂ©cier les situations sous un angle positif, de modifier sa perception des choses de sorte Ă  amĂ©liorer son bien-ĂȘtre, en utilisant des affirmations positives.

La psychologie positive, selon la dĂ©finition de Martin Seligman, chercheur en psychologie considĂ©rĂ© comme l’un de ses fondateurs « est l’étude scientifique du fonctionnement optimal de l’homme, qui vise Ă  dĂ©couvrir les facteurs permettant aux individus et aux communautĂ©s de s’épanouir ».

Une sorte d’apprentissage du bonheur à travers des comportements et une disposition mentale.


Aujourd’hui le 11/10/2024, j’aimerais vous faire dĂ©couvrir le pouvoir de la pensĂ©e positive pour prĂ©server votre santĂ© Ă  tout Ăąge.

Pour cela, je vous propose un livre passionnant :


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Comment pratiquer la pensée positive ?

La pensĂ©e positive, c’est donc adapter son mode de pensĂ©e de sorte Ă  modifier sa perception de la rĂ©alitĂ© Ă  travers diffĂ©rentes techniques d’autosuggestion.

La technique de pensée positive la plus ancienne et la plus célÚbre est la méthode Coué, qui consiste à répéter 20 fois le matin et 20 fois le soir la phrase suivante : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ».

L’autosuggestion positive s’adapte aux besoins et aux situations de chacun : « je rĂ©ussis de mieux en mieux dans mon travail », « j’ai confiance en moi », « je suis entourĂ©(e) d’amour et tout va pour le mieux », « je suis en bonne santĂ© » 
 L’idĂ©e est de choisir une ou plusieurs affirmations Ă  se rĂ©pĂ©ter, mentalement, Ă  haute voix ou mĂȘme par Ă©crit, de maniĂšre rĂ©guliĂšre, pour d’une certaine maniĂšre « configurer » son cerveau en mode positif.

Qu’en dit la science ?

La pensĂ©e positive est souvent dĂ©criĂ©e par la communautĂ© scientifique qui estime qu’elle repose majoritairement sur des ouvrages populaires, qui ne sont pas validĂ©s scientifiquement.

Pourtant, plusieurs expériences ont bel et bien montré les effets bénéfiques de la pensée positive sur la santé mentale et physique.

Une étude, menée pendant deux années sur 6044 adultes de plus de 50 ans, a par exemple montré que les personnes qui pensent que la vie leur réserve de belles choses, présentaient en effet un risque réduit de crise cardiaque[1].

Pour Eric Kim, auteur principal de cette Ă©tude et doctorant en psychologie clinique Ă  l’UniversitĂ© du Michigan, « cela suggĂšre que les personnes optimistes prennent des mesures pour promouvoir leur santĂ© ».

Une autre Ă©tude amĂ©ricaine, menĂ©e auprĂšs de 660 personnes, a quant Ă  elle montrĂ© que l’optimisme et la pensĂ©e positive permettaient de vivre plus longtemps et en meilleure santĂ©[2]. Tous les participants Ă  l’étude qui avaient une vision positive du vieillissement ont en moyenne vĂ©cu 7,5 annĂ©es de plus que les participants plus pessimistes Ă  l’idĂ©e de vieillir.

Autre Ă©tude, Ă  plus petite Ă©chelle cette fois, menĂ©e par les chercheurs de l’UniversitĂ© du Wisconsin et publiĂ©e en 2003, a montrĂ© que la pensĂ©e positive pourrait avoir des effets bĂ©nĂ©fiques sur le systĂšme immunitaire[3].

Concernant la santĂ© mentale, une expĂ©rience menĂ©e Ă  l’universitĂ© de Lorraine, sur un Ă©chantillon de 44 Ă©tudiants, a prouvĂ© l’efficacitĂ© des rĂ©pĂ©titions de phrases positives comme outil dans le traitement de troubles psychologiques comme la dĂ©pression, l’anxiĂ©tĂ© et le stress. Pour cette expĂ©rience, les chercheurs ont envoyĂ© des textos positifs tous les matins aux Ă©tudiants. Ces derniers devaient se rĂ©pĂ©ter ces phrases trois fois. Au bout de quinze jours, une baisse significative de l’anxiĂ©tĂ© et des symptĂŽmes dĂ©pressifs a Ă©tĂ© observĂ©e chez les participants Ă  l’étude.

Il convient tout de mĂȘme d’ĂȘtre prudent avec le principe de pensĂ©e positive, car selon d’autres recherches, si les affirmations positives donnent de bons rĂ©sultats chez les personnes ayant une bonne estime d’elles-mĂȘmes, elles ne profitent en revanche pas Ă  celles qui manquent de confiance et aggraveraient mĂȘme leur Ă©tat d’esprit [4]. Elles pourraient Ă©galement mener Ă  des comportements irresponsables, notamment en matiĂšre de dĂ©cisions financiĂšres[5].

Faire en sorte de voir le bon cĂŽtĂ© des choses, oui, mais attention Ă  ne pas tomber dans le piĂšge de l’injonction au bonheur, voire Ă  « la tyrannie du bonheur », dĂ©noncĂ©e notamment par la sociologue Eva Illouz dans son ouvrage Happycratie. La tristesse, la colĂšre ou la peur font partie de la vie et il est important de vivre ses Ă©motions, mĂȘme nĂ©gatives.

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L’opĂ©ration « 1 jour = 1 livre = 1 € », c’est quoi ?

Si vous recevez ce message aujourd’hui sur votre adresse Email, c’est que vous ĂȘtes l’un de des heureux lecteurs qui va profiter de l’évĂ©nement exceptionnel de ma lettre « Livres de SantĂ© Naturelle ».

Je vais vous permettre d’accĂ©der Ă  des dizaines d’ouvrages de la plus grande qualitĂ© sur la santĂ© naturelle !

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Mais je vous l’envoie pour 1 euro symbolique et c’est tout.

Tant pis si je dois me serrer la ceinture quelque temps.

C’est mon « coup de pouce » Ă  tous mes lecteurs.

Qui suis-je ?

Parlons nous franchement.

Certains d’entre vous sont mes lecteurs depuis des annĂ©es et connaissent mon travail.

Mais d’autres n’ont jamais lu la lettre.

Peut-ĂȘtre est-ce votre cas ?

Alors vous vous demandez qui je suis, et ce que j’ai à gagner avec tout ça.

Laissez-moi vous en dire plus


Je m’appelle Francis Dukros, je suis le fondateur de la lettre « Livres de SantĂ© Naturelle ».

Cette lettre d’information spĂ©cialisĂ©e dans les chroniques et l’édition de livres de santĂ© naturelle est devenue incontournable en quelques annĂ©es.

Ma mission, c’est de partager avec vous les derniĂšres connaissances scientifiques en terme de santĂ©.

Par ailleurs, je suis un expert en bien-ĂȘtre naturel, et l’auteur de 3 Best-Seller sur la nutrition et la santĂ© alternative.

Depuis 8 ans j’organise rĂ©guliĂšrement des confĂ©rences privĂ©es sur la santĂ© naturelle.

J’ai eu l’honneur de rencontrer les experts les plus sĂ©rieux du domaine.

Je ne souhaite plus gagner d’argent sur des contenus de santĂ©.

C’est pour cette raison que j’assume pleinement mon opĂ©ration.

Je mets tous mes contenus à votre disposition, sans autre frais que le fait de couvrir le coût de maintenance de notre site Internet.

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Et n’oubliez pas, la santĂ© est la chose que nous possĂ©dons de plus prĂ©cieux.


Elle ne se marchande pas.


Je vous souhaite beaucoup de bonheur, et la santé,

Votre ami,

Francis Dukros


PS : Si vous apprĂ©ciez mon geste, envoyez moi un petit message. Je lis tous vos emails (mĂȘme si je n’ai pas toujours le temps de rĂ©pondre). Et ils me font chaud au cƓur. Ce que je fais, c’est pour vous. C’est trĂšs important pour moi d’avoir vos avis et tĂ©moignages.
 


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