Les principaux bienfaits obtenus par une pratique régulière du Qi Gong
Il existe de nombreuses postures et des variantes en fonction des écoles de médecine chinoise.
Le Qigong a en effet évolué avec une multitude d’influences dont le bouddhisme et le taoïsme. De manière globale, voici les bénéfices souvent cités :
- Détente, relaxation, calme intérieur
- Meilleure récupération après un effort physique
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Tonus au niveau des muscles et des articulations
- Renforcement du système immunitaire et circulation du sang fluide
- Amélioration des fonctions respiratoires et digestives
L’enseignement peut aussi cibler les participants à partir de leurs objectifs, entre autres :
- Apaiser les maux de grossesse des femmes enceintes
- Leur permettre de reprendre plus vite des forces après l’accouchement
- Développer la concentration de l’esprit et canaliser les enfants énergiques
- Aider les adolescents à s’accepter et à se ressourcer
- Diminuer le risque de chute et contrôler l’hypertension pour les personnes âgées fragilisées
Avec les plus jeunes, le praticien utilisera du matériel pour rendre l’activité ludique (balles, foulard…) tout en développant la motricité fine.
Optimiser les résultats en termes d’épanouissement personnel Le QiGong est d’ordre expérientiel. Autrement dit, les progrès découlent de l’assiduité et de la sincérité du pratiquant.
Il n’y a pas de notion de performance, comparativement aux sports de combat et aux arts martiaux externes (kung-fu, karaté…).
La maîtrise de l’énergie est individuelle et progressive, sans compétition.
Divers stages de Qi Gong se déroulent en pleine nature et comprennent une marche méditative ou des cours de relaxation.
Pour la plupart des débutants, le lâcher prise est plus aisé à atteindre ainsi. Le spécialiste guide aussi les participants dans leur maîtrise du mouvement.
Cela permet de découvrir un enchaînement de Chi Kong à refaire ensuite chez soi.
Ceux qui pratiquent quotidiennement sont en mesure de s’entraîner n’importe où, quelle que soit leur condition physique.
Un individu qui s’exerce avec régularité, sans forcer, doit rapidement se sentir plus serein.
Si vous êtes intéressés la médecine chinoise, cette gymnastique douce vous aidera également à mieux les appréhender.
Ce guide étape par étape est fait pour vous aider à booster votre santé à court et à long terme grâce aux immenses bienfaits du Qi Gong :
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