💸 Vous n’êtes que des billets…

Email 2 octobre 2024

Cher(e) ami(e) de la Santé,Il ne vous reste que quelques instants pour profiter de l’opération « 1 jour = 1 livre = 1 € » avec le livre : «…

N’avez-vous rien remarqué ?

Un peu partout, la situation vis-à-vis du Covid semble se détendre.

Certes, Omicron est présent et infecte énormément de monde, mais représente 3 fois moins d’entrées en soins critiques que le variant delta.

Ce qui amène de plus en plus à le considérer comme une sorte de grippe.

D’autant que cette situation de tension et de peur n’a que trop duré !

Pour de nombreux pays européens, il est temps de réapprendre à vivre normalement.

C’est l’heure pour Big-Pharma, et son roi Pfizer de compter les billets.

Et ce n’est pas qu’une manière de parler…

Regardez cet article (incroyable) paru dans le magazine Challenges :

Et oui mes ami(e)s… Pour Big-Pharma,

Vous n’êtes que des billets !

Mais ne pleurons pas sur notre sort.

Car malgré les manigances des puissants et tous les dommages humains que cette crise a causé…

… elle pourrait bien être une chance !

Oui. Une chance de sortir avec un mental renforcé par cette cette épreuve.

En nous y prenant comme il faut, nous pourrions bien avoir au fond de nous une toute nouvelle force d’esprit, bien plus grande qu’auparavant !

Partout dans le monde, le public est informé des effets physiques de l’infection par le SRAS‐CoV‐2 et des mesures à prendre pour prévenir l’exposition au coronavirus et gérer les symptômes de COVID‐19 s’ils apparaissent.

Cependant, les effets de cette pandémie sur la santé mentale n’ont pas été longuement étudiés et ne sont toujours pas connus.

Comme tous les efforts sont concentrés sur la compréhension de l’épidémiologie, des caractéristiques cliniques, des modes de transmission et de la gestion de l’épidémie de COVID‐19, très peu d’inquiétudes ont été exprimées concernant les effets sur la santé mentale et les stratégies de prévention de la stigmatisation.

Le comportement des gens peut grandement affecter la dynamique de la pandémie en modifiant la gravité, la transmission, le flux de la maladie et ses répercussions.

La situation actuelle nécessite une sensibilisation du public, ce qui peut être utile pour faire face à cette calamité.

Ce guide de perspective fournit un aperçu détaillé qui vous aidera à mieux gérer la pression psychologique pendant les pandémies, à rester optimiste en ces temps difficiles et à adopter des changements de mode de vie sains.

Je serai ce vendredi à 12h10 sur Boursorama

23 février 2024 Email

Je compte sur votre écoute ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ Chère amie, cher ami, Je vous donne rendez-vous ce vendredi 23 février à 12 h 10 dans l’émission « 100 % Éco », présentée par…

Si seulement…

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16 février 2024 Email

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Médecine tibétaine : les bienfaits des mantras contre l’anxiété

Qu’est-ce qu’un mantra ? Comment ça fonctionne ?

Pour la médecine tibétaine, une bonne santé dépend de nos énergies psychiques et physiques. Parmi ses préceptes, elle recommande notamment de répéter des mantras pour se sentir mieux. Plusieurs équipes de scientifiques commencent à s’intéresser à ses bienfaits.

Pour la plupart d’entre nous, le mot “mantra” revêt une aura de mystère, voire de mysticisme. Mais si on le comprend et l’utilise correctement, il peut s’avérer grandement efficace.

De quoi s’agit-il ?

Les mantras sont des syllabes, des mots ou des phrases en sanskrit ou en tibétain ancien. Ils peuvent être orientés vers un but spirituel ou médical.

La première encyclopédie de médecine tibétaine, rédigée entre le VIIIe et le XIIe siècle, en recense environ 100 000.

« Certains font référence à des symptômes spécifiques, d’autres à des organes qui doivent être ‘équilibrés’ », explique le Dr Ingfried Hobert, médecin holistique.

Aujourd’hui le 09/10/2024, j’aimerais vous faire découvrir le pouvoir du mantra qui est l’essence même de l’humanité et pourtant quand on l’exprime par des mots, il est relié à un pouvoir invisible.

Ce pouvoir devient évident pour se soigner quand on le pratique sérieusement :

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Ces formules doivent être répétées pendant plusieurs minutes, en position de méditation.

La médecine tibétaine considère en effet que le corps est traversé de vibrations, comme tout le reste de l’univers.

“On pense que pour qu’une maladie se déclare, il faut qu’il y ait une perturbation énergétique sous-jacente”, poursuit le Dr Hobert.

Les mantras visent à la corriger en produisant un son doté d’une énergie particulière, capable de s’harmoniser avec d’autres vibrations du corps ou de l’environnement.

Tout le monde peut-il réciter des mantras ?

Il existe plusieurs niveaux de pratique. Les méditants très expérimentés les utilisent pour s’élever spirituellement.

“Mais on peut aussi avoir recours à des mantras simples et accessibles, souligne France Dhont-Padmavati, art-thérapeute, professeure de yoga et de mantra, et cela sans rentrer dans une tradition spirituelle particulière.”

Des travaux menés par le Pr Luciano Bernardi, de l’université italienne de Pavie, ont montré que des personnes non formées à la méditation bénéficiaient d’une intense relaxation lorsqu’elles répétaient un mantra.

Cependant, c’est plus facile si l’on connaît déjà les bases de la méditation car pour bien réciter le mantra, on doit savoir comment placer sa concentration sur un son précis, accepter les pensées parasites qui se présentent et les laisser “passer” dans son esprit sans s’y accrocher.

Le point positif est que la méditation autour d’un mantra est souvent jugée plus accessible que celle qui consiste à se concentrer sur son propre souffle, qui retient moins facilement l’esprit.

Quels sont les bienfaits des mantras ?

“Des études scientifiques ont désormais prouvé que psalmodier des mantras réduit l’anxiété et les symptômes dépressifs, en même temps que cela induit un état de relaxation et de bonne humeur”, affirme la chercheuse en psychologie Gemma Perry. Ainsi, répéter un mantra en silence ou en chantant induit des modifications neuronales associées à une baisse de l’anxiété.

Récités de façon régulière, les mantras aident donc aussi à mieux résister au stress. En 2018, une étude, parue dans l’American Journal of Psychiatry, a montré que la répétition silencieuse d’un mantra améliorait les symptômes de stress post-traumatique chez des vétérans de guerre.

D’autres recherches, menées notamment par Gemma Perry, ont découvert que psalmodier le mantra “Om” à voix haute augmentait l’attention et la positivité, mais également l’altruisme et le sentiment de cohésion sociale.

Comment s’y mettre ?

Les bases sont les mêmes que celles d’une méditation “classique”. “On s’assoit sur un coussin ou sur une chaise avec la colonne vertébrale droite, dans son axe mais dans une position qui doit être confortable”, précise France Dhont-Padmavati.

On commence par un exercice simple qui consiste à fixer son attention sur sa respiration pour se mettre en condition. Les yeux fermés, on observe l’air qui entre et qui sort des narines pendant quelques minutes. Puis on choisit un mantra, et on s’imprègne du son et des syllabes en le répétant plusieurs fois à voix haute. Il n’est pas nécessaire de maîtriser parfaitement sa prononciation. On le répète ensuite, mentalement ou à voix basse, pendant 5 à 10 minutes, en se concentrant sur sa sonorité.

À quel rythme ?

“Le plus important est d’adopter un rendez-vous régulier, par exemple 5 ou 10 minutes chaque jour, le matin ou le soir”, conseille France Dhont-Padmavati.

Trois mantras faciles à réciter

Méditation avec le mantra Shushumna pour diminuer les répercussions physiques de l’anxiété Ra Ma Da Sa, Sa Se So Hong est un mantra associé à un exercice de respiration. Il se compose de 2 parties. “Ra Ma Da Sa” signifie “Monte au ciel”. On le prononce en inspirant. “Sa Se So Hong” veut dire “Fait descendre sur terre les pouvoirs de guérison du monde supérieur”, et on le prononce en expirant.
Méditation avec le mantra de la compassion pour faire la paix avec soi-même et les autres Om Mani Padme Humest le plus important et le plus ancien mantra du bouddhisme tibétain. Il se traduit par “joyau du lotus”. Sa récitation exprime le souhait que tous les êtres humains parviennent à surmonter leur souffrance.
Méditation avec l’Adi-Mantra pour renouer avec son équilibre intérieur Ong Namo, Guru Dev Namopeut se traduire par “Je m’incline face à l’énergie première et créatrice, je m’incline face à la sagesse subtile et divine”. Il établit une connexion avec son “moi supérieur”.

Peut-on se créer son propre mantra ?

“Scientifiquement, on ne sait pas si le sens des mots que l’on répète compte ou non dans les bénéfices du mantra, reconnaît Gemma Perry. Il est possible que le seul fait de psalmodier ait un effet psychologique et physiologique.” Il pourrait donc être possible d’appliquer cette méthode aux sons et paroles qui nous inspirent !

Pour découvrir comment les mantras peuvent guérir votre corps et votre esprit, cliquez sur le bouton ci-dessous :

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C’est mon « coup de pouce » à tous mes lecteurs.

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Laissez-moi vous en dire plus…

Je m’appelle Francis Dukros, je suis le fondateur de la lettre « Livres de Santé Naturelle ».

Cette lettre d’information spécialisée dans les chroniques et l’édition de livres de santé naturelle est devenue incontournable en quelques années.

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Depuis 8 ans j’organise régulièrement des conférences privées sur la santé naturelle.

J’ai eu l’honneur de rencontrer les experts les plus sérieux du domaine.

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Je vous souhaite beaucoup de bonheur, et la santé,

Votre ami,

Francis Dukros

PS : Si vous appréciez mon geste, envoyez moi un petit message. Je lis tous vos emails (même si je n’ai pas toujours le temps de répondre). Et ils me font chaud au cœur. Ce que je fais, c’est pour vous. C’est très important pour moi d’avoir vos avis et témoignages.