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Très chers amis,
Une étude américaine publiée en 2018 dans la revue scientifique The Journal of the American Osteopathic Association a mis en lumière un lien étroit entre l’efficacité de la vitamine D et la teneur en « poudre de vie » de l’organisme.
Ce que les chercheurs ont observé est pour le moins troublant.
Quand on manque de cette « poudre de vie », la vitamine D serait pratiquement inutile.
Car la vitamine D qu’on synthétise par la peau quand on s’expose au soleil, ou la vitamine D qu’on prend en supplémentation est une forme inactive de la molécule : le cholécalciférol.
Pour la rendre active, il faut qu’elle soit transformée par des enzymes :
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D’abord dans le foie, où le cholécalciférol est transformé en calcifédiol par la 25-hydroxylase ;
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Puis dans les reins, où une autre enzyme, la 1α-hydroxylase, transforme le calcifédiol en calcitriol, la forme active de la vitamine D.
Le problème, c’est que si on manque de « poudre de vie », ces réactions enzymatiques ne se font PLUS.
Votre vitamine D inactive…va rester inactive
Elle n’apportera donc aucun de ses bienfaits et sera complètement inefficace.
Et cette « poudre de vie » qui active la vitamine D a plein d’autres fonctions vitales dans le corps…
Elle est d’ailleurs indispensable pour pratiquement toutes les réactions de l’organisme.
Vraiment, c’est un de ces petits “miracles” de la Nature et ce n’est pas étonnant quand on sait comment il est apparu :
Quand les plus vieilles étoiles meurent,
elles créent cette “poudre de vie”
Oui, cette ”poudre de vie” est en réalité de la poussière d’étoiles.
Elle est produite lorsque de vieilles étoiles explosent.
N’est-ce pas merveilleux ?
C’est une des substances les plus importantes de notre organisme.
On en trouve beaucoup dans la croûte terrestre, et bien sûr dans l’océan.
C’est un minéral capital, dont je vais vous révéler le nom dans une seconde (peut-être avez-vous déjà deviné ?).
Ce que je peux vous dire, c’est qu’il est vital.
INDISPENSABLE.
Cette « poudre de vie » qui active la vitamine D, c’est le magnésium.
Sans lui, rien ne marche
Le Dr Joseph Mercola, un des médecins américains les plus respectés, a listé toutes ses fonctions1 :
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Sans lui, votre corps ne peut pas créer d’énergie sous forme d’adénosine triphosphate (ATP) :
C’est comme de petites batteries rechargeables qui font marcher votre corps ;
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Il agit aussi sur les métabolismes de la plupart des minéraux importants :
Calcium, potassium, zinc, phosphore, fer, sodium, acétylcholine et oxyde nitrique.
Cela veut dire que si vous manquez de magnésium, les autres minéraux seront mal absorbés par l’organisme ;
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Il permet d’activer et de réguler la vitamine D (si vous en prenez, je vous conseille de prendre aussi du magnésium, sinon votre vitamine D risque d’être mal assimilée) ;
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Des scientifiques ont montré qu’il joue un rôle dans la régulation de la glycémie et la sensibilité à l’insuline (important pour la prévention du diabète de type 2) ;
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Le magnésium est central dans le bon fonctionnement des muscles (y compris le muscle cardiaque), et des cellules nerveuses ;
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En agissant sur la sérotonine, il aide à maintenir une bonne santé mentale, à prévenir l’anxiété et la dépression ;
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Et de façon plus générale, il agit sur le cerveau et aide à la bonne marche des fonctions cognitives (notamment la mémoire).
J’arrête là, car la liste est encore bien longue.
Quand les experts s’enthousiasment à propos du magnésium, ce ne sont pas des paroles en l’air.
C’est pourquoi il faut absolument en absorber suffisamment.
On estime qu’il en faut environ entre 320 et 420 mg de magnésium par jour en moyenne2.
Tout le problème, c’est de ne jamais rater cette dose :
Le « coup du chocolat » était trop beau pour être vrai
Il y a beaucoup d’aliments très riches en magnésium :
Les noix du Brésil et les amandes, les pois-chiches, les lentilles et les haricots secs… et puis les sardines, les maquereaux.
On trouve une forte concentration en magnésium dans la plupart des légumes verts, à feuilles, comme les épinards par exemple.
Le champion dans tout ça, c’est le bigorneau.
En mangeant chaque jour 100 à 200 grammes de bigorneaux au petit-déjeuner, on aurait la dose idéale de magnésium pour que notre système nerveux et le reste de l’organisme fonctionnent de façon optimale.
Bon, même si on adore les bigorneaux… qui va faire une chose pareille ??
Et le chocolat, alors ?
Lui aussi est très riche en magnésium.
Mais il est mal absorbé, bloqué par les acides gras saturés du chocolat.
“Même en mangeant une plaquette entière, vous n’y arriverez pas !!”, prévient le pharmacien François Boob, spécialiste de la nutrithérapie.
Idéalement, pour obtenir l’apport nécessaire, il faudrait consommer 500 à 700 grammes de légumes par jour.
C’est faisable… mais qui le fait réellement ?
PERSONNE.
C’est pourquoi on estime que 75 % des Français sont carencés, surtout passé un certain âge où on assimile moins bien les minéraux3.
Souvent, on ne s’en aperçoit pas.
Mais il y a parfois des signes assez caractéristiques :
TEST : 8 signes qui indiquent si vous en manquez gravement
Avez-vous l’un des symptômes suivants ?
1. Des clignements des yeux, la paupière qui tremblote, avec des petits spasmes.
2. Le sentiment d’être fatigué tout le temps, même en vous réveillant et après une nuit “normale”.
3. Les crampes aux pieds ou dans les mollets sont aussi très caractéristiques. Vos muscles n’ont plus assez de magnésium pour fonctionner correctement.
4. Vous sentez que vous êtes un peu à fleur de peau :
Irritable, très sensible, il ne faut pas vous “chercher” car vous pouvez craquer à tout moment ; vous êtes aussi anxieux.
5. Il vous arrive d’avoir des vertiges, sans raison et parfois des nausées.
6. Des maux de tête inhabituels doivent aussi vous alerter, tout comme les migraines (le magnésium est un des nutriments les plus efficaces pour lutter contre les crises migraineuses).
7. Vous devez faire de gros efforts pour vous concentrer, pour penser sérieusement et réfléchir posément.
8. Il arrive même que vous ayez les mains ou d’autres membres un peu engourdis.
Si vous observez un ou plusieurs de ces symptômes, c’est peut-être le signe que vous manquez de magnésium.
Connaissez-vous beaucoup de minéraux qui aient une action aussi importante dans le corps humain ?
Et qui agissent DIRECTEMENT sur la fatigue, l’énergie, l’équilibre nerveux, la digestion, l’humeur et les douleurs ?
Moi… non, et c’est pourquoi il faut arrêter de tergiverser sur le magnésium :
OUI, il faut prendre un supplément de magnésium
(et en prendre TOUT DE SUITE)
Si vous n’avez pas commencé à prendre du magnésium, c’est le moment idéal pour commencer.
Même les médecins, qui pour la plupart ne connaissent pas les compléments alimentaires, conseillent cette supplémentation.
Surtout si vous avez plus de 60 ans et si vous sentez que vous êtes un peu fatigué, anxieux depuis quelques semaines.
Je vous conseille de prendre au moins 150 mg par jour, de façon continue.
Allez chez le pharmacien et demandez-lui un bon magnésium.
Ou allez sur le web et commandez immédiatement une cure de 6 mois.
SURTOUT EN CE MOMENT :
Ne lésinez pas avec ça, vraiment.
Mais avant, un conseil.
Gare au “magnésium de supermarché” :
évitez à tout prix l’oxyde de magnésium
Beaucoup de gens achètent le premier magnésium venu.
Celui qu’on trouve en parapharmacie ou dans les supermarchés !
C’est de l’oxyde de magnésium ou de l’hydroxyde de magnésium, les 2 formes les plus courantes et les moins chères de magnésium.
Le problème c’est que ces sels de magnésium ont une biodisponibilité très faible (il y a peu de magnésium réellement absorbé à chaque prise, et si vous en prenez trop, vous pourriez le sentir au niveau digestif).
C’est le cas aussi du magnésium marin.
En réalité, les formes les plus intéressantes sont le malate, le citrate et le bisglycinate de magnésium.
J’aime particulièrement le bisglycinate de magnésium car il associe le magnésium et la glycine, un acide aminé capital pour votre santé car il intervient notamment dans la production du collagène.
Il a une très bonne biodisponibilité et il est très bien toléré.
Veillez aussi à ce qu’il soit associé à de la vitamine B6, c’est essentiel : sans ça, le magnésium sera mal absorbé par l’organisme.
Serenalpes propose maintenant une formule complète avec 4 des meilleures formes de magnésium :
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du bisglycinate de magnésium dont je vous ai parlé ;
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du glycéro-phosphate de magnésium très bien assimilé par le système digestif ;
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du citrate de magnésium : c’est probablement la forme qui présente la biodisponibilité la plus élevée ; il aurait une teneur de plus de 16% en magnésium élémentaire, un record !
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du malate de magnésium : une des formes les mieux assimilées par le corps.
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Et ils ont ajouté de la taurine : qui est très bien assimilée par l’intestin et les cellules ; la taurine est naturellement présente dans le corps… et c’est un sédatif, pas un excitant comme on le pense souvent.
À ma connaissance, c’est la seule marque à proposer une formule aussi avancée.
Et personnellement, c’est maintenant ce magnésium-là que j’achète.
Ça s’appelle Seremag 4.
C’est aussi la forme que je conseille à mes parents et à mes enfants.
Vous pouvez en prendre 2 gélules par jour, qui vous apporteront 150 mg de magnésium bien assimilé, et 1,4 mg de vitamine B6.
Grâce à ça et à une alimentation équilibrée, vous atteindrez ainsi facilement les 400 mg de magnésium nécessaires à la bonne santé.
Dès les premières semaines, vous devriez ressentir les effets de cette cure.
Et sur le long terme, cela aura un impact encore bien plus important sur votre santé.
Voilà pourquoi je vous invite à commencer une cure maintenant si vous n’avez pas encore un complément en magnésium.
Et, vu la situation, je vous invite à faire aussi « votre petit stock » car on risque de rapidement manquer de magnésium.
À très bientôt !
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