Être en forme après 50 : mythe ou réalité ? Les preuves en images

Mes Guerrières, Mes Guerriers,

Aujourd’hui, vous êtes face à un choix important, peut-être l’un des plus cruciaux de votre vie.

Est-ce que vous souhaitez que votre futur ressemble à

L’image de gauche :

Allongé dans un canapé, souvent malade, des traits tirés par la fatigue, chaque pas semble être un effort ;

Ou l’image de droite :

Vibrante, le sourire aux lèvres, les yeux pétillants d’énergie et de vitalité ?

Et j’insiste, ce choix, vous l’avez réellement.

Car ce qui différencie ces 2 personnes n’est pas seulement en lien avec la génétique ou la chance.

Non, 

La différence se joue dans votre assiette

Les clichés, les mythes et les idées préconçus autour de la nutrition peuvent vous mener sur des chemins imprévus, voire indésirables.

Comme,

« Les graisses sont mauvaises pour la santé » ; 

« Manger plus de protéines aggrave les problèmes rénaux » ;

« Pour les os, seul le calcium a de l’importance ».

Car en fait, c’est tout l’inverse.

Regardez par vous-même : 

• Pas moins de 33% de votre structure osseuse repose sur les protéines. 

  Mais ce n’est pas tout : 

  Une assiette riche en protéines booste la disponibilité du calcium et stimule ces hormones constructrices d’os. 

  Résultat, et des études l’attestent¹, des os plus denses et un risque de fracture drastiquement réduit ;

• Les fibres ne se contentent pas de réguler votre digestion, elles jouent aussi un rôle crucial dans la réduction de votre cholestérol, le contrôle de votre glycémie et même la prévention de certains cancers ! 

• Pour la jeunesse, la masse musculaire est une quête de beauté. 

  Pour vous, c’est un gage de sécurité :

  Moins de risques de chutes, moins de fractures.

  Et le champion pour préserver cette précieuse musculature, c’est l’apport en protéines.

  Une étude outre-Atlantique l’affirme², elles sont le bouclier contre la fonte musculaire ;

• Les graisses trouvées dans les avocats, les noix et les poissons gras sont vos meilleures amies.

  Votre cerveau en a besoin pour rester jeune, mais aussi votre peau !

  C’est grâce aux graisses qu’elle gardera son élasticité.
  Vous pourrez dire au revoir aux signes du vieillissement ; 

• Les protéines constituent la première ligne de défense de votre corps.

  Leur mission ?
  
  Former les anticorps.

  Un apport optimal en protéines, c’est l’assurance d’un système immunitaire vigoureux, prêt à repousser les agressions ; 

• Vous pouvez graisser vos articulations avec… des graisses !

  Ces molécules ont le magnifique pouvoir de réduire l’inflammation de votre corps et donc de réduire vos douleurs, notamment celles de l’arthrite.

Et ce ne sont là que quelques exemples de l’immense pouvoir de l’alimentation.

Mais comme vous pouvez le voir, naviguer à travers les mythes et les idées préconçues de la nutrition peut être un véritable défi. 

Savoir ce qui est bénéfique ou non pour votre santé n’est pas toujours aussi simple qu’il y paraît. 

C’est pourquoi il est crucial d’avoir les bonnes informations et le bon accompagnement.

Dans les prochains jours, je vais partager avec vous des conseils basés sur les dernières recherches scientifiques qui vous aideront à démêler le vrai du faux en matière de nutrition. 

Nous allons explorer ensemble comment une alimentation adaptée peut transformer votre santé et votre bien-être.

Préparez-vous à recevoir des conseils pratiques et facilement applicables qui feront toute la différence dans votre quotidien.

À très bientôt pour cette aventure passionnante vers une meilleure santé !

Julia

PS : Je suis impatient de partager avec vous toutes ces découvertes.

1 . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11914191/
2 . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9320473