Alimentation et arthrose

Bonjour Email,

L’objectif d’un tel régime est de réduire les symptômes de l’arthrose, et plus particulièrement la douleur, mais aussi de limiter ses effets sur la mobilité des articulations touchées. Les suggestions suivantes sont basées sur un livre écrit par une infirmière experte sur ce sujet. Si vous souffrez d’arthrose et que vous cherchez à soulager les symptômes, vous pouvez intégrer ces conseils dans votre régime alimentaire.

• Buvez au moins huit verres d’eau par jour. Un corps bien hydraté est plus apte à lutter contre certaines maladies, dont l’arthrose. L’eau est également nécessaire à l’organisme au cours d’une inflammation afin d’en réduire les effets.

• Consommez du poisson au lieu de la viande comme sources de protéines. Le thon est recommandé, car il contient des niveaux élevés d’acide gras oméga 3, riche en propriétés anti-inflammatoires.

• Mangez des crustacés, tels que les homards, les huîtres, les moules les pétoncles et les crevettes sont connues pour contenir de grandes quantités de sulfate de glucosamine. Cette substance est connue pour réduire significativement les symptômes de l’arthrose.

• Diminuez la consommation d’aliments riches en mauvaises graisses. Comme le surpoids est un facteur de risque majeur pour l’arthrose, réduire la consommation de matières grasses contenues dans des aliments trop riches peut en réduire les symptômes.

• Mangez plus de légumes et de fruits. Les légumes sont d’excellentes sources de minéraux essentiels efficaces contre l’inflammation tels que le magnésium. Les graines de haricots noirs, le brocoli et le potiron sont quelques exemples de légumes riches en magnésium. D’autre part, les agrumes sont d’excellentes sources de vitamine C vitale à nos organismes et à ses fonctions.

• Incluez les céréales à grains entiers dans votre alimentation. Ils sont de riches sources de fibres importantes dans la digestion et l’absorption des vitamines et des minéraux essentiels. 

Le surpoids contribue beaucoup au développement de l’arthrose. La perte de poids est donc importante. Un régime alimentaire seul ne pourra pas venir à bout de l’arthrose. Il faudra également reprendre un peu d’exercice physique pour accélérer la perte de poids.

Si vous ressentez déjà les premiers symptômes de l’arthrose, modifier votre comportement alimentaire dès aujourd’hui pourra contribuer à la diminution des effets de l’arthrose. Perdre du poids dès aujourd’hui en adoptant une alimentation riche en éléments soulageant vos articulations est une des issues possibles à cette arthrose naissante.

Amicalement

Gaël Hamel