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Connaissez-vous le soin oriental Abhyanga ?
Il s’agit de l’une des plus anciennes pratiques ayurvédiques.
Plus précisément… d’un auto-massage, que vous pouvez réaliser seul(e) à la maison.
Les bienfaits du massage Abhyanga sont si nombreux que je ne pourrais plus m’en passer (et ma femme non plus).
Avant de vous dire comment réaliser ce massage, voici la liste de ses nombreux bienfaits :
Sur le plan physique :
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Il nourrit la peau
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Il améliore la circulation des fluides corporels
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Il améliore la digestion
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Il améliore la respiration
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Il assouplit les articulations et renforce le tonus musculaire
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Il renforce le système immunitaire
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Il aide le système endocrinien, lymphatique
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Il accroît l’énergie vitale (Prana)
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Il élimine la fatigue, les tensions, les impuretés de l’organisme
Sur le plan émotionnel :
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Il calme le mental
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Il apporte sérénité et plénitude en créant un état émotionnel positif
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Il concourt à une prise de conscience du schéma corporel
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Il favorise la concentration
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Il aide à mieux gérer le stress et nos émotions
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Il favorise un sommeil de bonne qualité
De manière générale, ce massage permet de détoxifier, revitaliser et de lutter contre le vieillissement.
Le secret pour réaliser ce massage ?
C’est l’huile de sésame, que vous pouvez vous procurer dans n’importe quelle épicerie bio, ou sur Internet.
Comment réaliser l’auto-massage Abhyanga ?
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Asseyez-vous au sol en tailleur sur un tapis ou une serviette
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Mettez une noisette d’huile de sésame dans vos mains et frottez vos mains
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Réaliser un auto-massage à votre rythme en commençant par le visage, les mâchoires, puis le cou, la nuque, ensuite descendez au niveau de votre poitrine, puis de votre ventre et terminez par les jambes et les pieds. (Note : Réalisez des mouvements circulaires)
L’auto-massage ayurvédique Abhyanga peut durer entre 10 et 25 minutes, en fonction de vos préférences.
À la fin, vous ressentirez un profond bien-être, un sentiment d’apaisement et de sérénité.
Et vous savez quoi ?
Ce n’est rien par rapport à tous les autres bienfaits que peut vous apporter l’Ayurveda.
Pour vous faciliter la tâche, j’ai compilé pour vous, toutes les pratiques ayurvédiques efficaces et faciles à réaliser à la maison, dans le numéro de la semaine :
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