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Cher ami,
La plupart ne tiennent pas compte de ce conseil.
Mais le meilleur moyen de se battre contre les virus en hiver est de bien s’hydrater.
C’est quelque chose de simple, pourtant ce n’est pas facile pour tout le monde.
Nous avons tous besoin de boire 3 à 4 litres d’eau par jour en moyenne.
Voici une bonne fois pour toute la méthode idéale pour les atteindre tous les jours :
1. Emmenez une bouteille d’eau d’1 litre partout où vous allez.
Buvez-la tout au long de la journée et vous avez déjà bu 1 litre !
2. Buvez un grand verre d’eau après vous être brossé les dents matin et soir
1 litre de plus.
3. Mettez une alarme sur votre téléphone à 11h et 15h et buvez un grand verre d’eau.
Encore un litre !
4. Remplacez le café ou le thé par un verre d’eau une fois par jour
C’est au moins 250ml de plus dans votre routine.
5. Ayez toujours un verre d’eau rempli à votre bureau où à l’endroit où vous passez le plus de temps
2 verres d’eau de plus et vous aurez bu 4 litres d’eau !
Et voilà, pensez aussi que les aliments riches en eau vous hydratent.
Désormais, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas être hydraté 🙂
Si vous voulez connaître la quantité d’eau exacte qu’il vous faut par jour, comptez 1 litre d’eau par 18 kg.
Si vous faites 76kg :
76/18 = 4,2 litres
Le calcul est simple, mais important pour votre santé.
Prenez soin de vous,
Bertrand
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