Bonjour Email,
Je réalise que la gestion d’énergie est un sujet très mal compris…
Plusieurs pensent savoir quoi faire pour être au top chaque jour, mais on se trompe complètement.
Pire: on croit même parfois des mythes qui ont un effet contraire sur notre productivité…
Je te partage aujourd’hui 5 idées fausses qui t’empêchent d’optimiser ton énergie:
Mythe #1: Chaque heure a la même valeur 
Beaucoup de gens abordent leur journée en pensant que chaque heure de travail est égale en termes de productivité et d’énergie. Pourtant, notre corps et notre cerveau fonctionnent selon des cycles énergétiques. Ta concentration et ton efficacité varient au fil de la journée.
Conseil pratique: Identifie tes moments de pic d’énergie pour les tâches les plus importantes et réserve les heures de moindre énergie pour des tâches simples.
Mythe #2: Bien dormir, bien manger et faire de l’exercice suffisent pour être énergique 
Bien que ces habitudes soient cruciales, elles ne couvrent pas tout. La gestion de l’énergie mentale est tout aussi essentielle. La fatigue décisionnelle, le manque de pauses et le stress peuvent diminuer ton énergie, même si tu dors bien et manges sainement.
Conseil pratique: Prends des pauses régulières et alterne entre travail concentré et récupération pour maintenir une énergie mentale stable.
Mythe #3: Plus on dort, plus on a d’énergie 
Le sommeil est indispensable, mais la qualité compte plus que la quantité. Dormir plus sans améliorer la qualité de ton sommeil ne suffit pas. De plus, un mauvais rythme circadien ou des troubles du sommeil peuvent te laisser fatigué, même après une longue nuit…
Conseil pratique: Améliore ton hygiène de sommeil avec une routine de coucher régulière, un environnement propice et la gestion du stress.
Mythe #4: Le café est le meilleur boost d’énergie 
Le café donne un coup de fouet temporaire, mais entraîne souvent une chute d’énergie par la suite, en plus de créer une tolérance qui réduit son efficacité. Il faut donc en boire plus pour ressentir un effet stimulant.
Conseil pratique: Utilise la caféine de manière stratégique (avant des tâches cruciales) et combine-la avec des habitudes comme une bonne hydratation et des repas équilibrés pour des résultats durables.
Mythe #5: Faire de l’exercice te fatigue davantage 
On pense souvent que l’activité physique est quelque chose de dur et laborieux…
Que ça nous fatigue et nous vide de notre énergie.
En réalité, l’exercice te DONNE de l’énergie. Plus tu déploies d’énergie de manière intentionnelle, plus tu te sens énergique. À l’inverse, plus tu évites l’effort pour préserver ton énergie, plus tu te sens fatigué et improductif.
Conseil pratique: Intègre une activité physique légère dans ta routine quotidienne pour mieux gérer ton énergie.
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