L’arthrose est un véritable fléau.
En plus de générer des douleurs atroces qui peuvent vous réveiller la nuit, cette maladie vous empêche de mener une vie normale et vous prive de lien social.
C’est ce que racontent plusieurs lecteurs qui nous ont fait part de leur désespoir :
« J’aime marcher en groupe mais je suis bloquée par une arthrose de la hanche et j’ai du mal à me motiver seule » – Monique
« J’ai de l’arthrose, de la polyarthrite rhumatoïde et depuis peu de l’arythmie cardiaque ! J’aimerais pratiquer une activité physique modérée pour ne pas rouiller complètement, mais laquelle ? J’en aurais besoin pour me redonner un peu d’énergie et aussi pour le moral ! » – Catherine
« J’ai bien envie de faire régulièrement une activité physique mais malheureusement j’ai beaucoup d’arthrose au genou et j’ai très mal. Il faut d’abord soigner l’arthrose pour pouvoir faire de l’activité physique. » – Gilles
Je dois vous avouer que la lecture de ces témoignages m’a serré le cœur.
Les personnes souffrant d’arthrose doivent renoncer à faire du sport ou même simplement à marcher car la douleur est trop forte.
Quel sens peut avoir la vie quand on ne peut plus sortir, voir ses amis, entretenir son jardin ?
Si vous êtes concerné, rassurez-vous.
Vous allez voir qu’il existe des solutions pour retrouver peu à peu de la mobilité et pouvoir à nouveau :
→ Vous baisser facilement pour ramasser un objet à terre ;
→ Monter et descendre les escaliers sans douleur ;
→ Manipuler prestement des petits objets avec vos doigts comme un stylo pour écrire ou un couteau pour faire la cuisine ;
→ Bouger la tête dans toutes les directions sans ressentir aucun blocage ;
→ Retrouver des nuits de sommeil profond sans être réveillé par la douleur ;
→ Boutonner à nouveau votre chemise sans difficultés.
Je vous révèle comment dans un instant.
Mais tout d’abord, j’aimerais vous expliquer comment naît et s’entretient l’arthrose.
Tout commence dans votre cartilage
Le cartilage a une particularité : il n’est pas irrigué par des vaisseaux sanguins.
Cela veut dire que les cellules du cartilage ne reçoivent pas d’oxygène ni de nutriments par le sang, comme les autres cellules du corps.
En revanche, le cartilage baigne dans une petite quantité d’un gel visqueux lubrifiant, la synovie.
Ce liquide le protège des frottements et lui apporte les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.
Le cartilage fonctionne comme une éponge : le liquide synovial pénètre dans le cartilage chaque fois que l’articulation est soumise à des variations de pression.
Lorsque vous relâchez la pression sur le cartilage, les résidus sont expulsés.
Ainsi, plus vous bougez, plus vous utilisez vos articulations, mieux votre cartilage est irrigué et peut se renouveler !
C’est le miracle du cartilage, qui ne s’use que quand on ne l’utilise pas.
Voilà pourquoi il est important de faire fréquemment de l’exercice physique, même doux ou modéré.
C’est bien le problème.
J’ai conscience que vous encourager à bouger est un peu facile.
Comment faire quand on souffre à chaque mouvement ?
Suivez le guide pour retrouver le mouvement, sans aggraver la douleur, à travers les bonnes postures, sans avoir à craindre les raideurs du lendemain avec :
→ le massage de la nuque pour débloquer les vertèbres cervicales et améliorer l’arthrose cervicale ;
→ le massage pour éviter la formation de l’arthrose du pouce ;
→ le travail des doigts et des phalanges qui aide à prévenir de la polyarthrite rhumatoïde ;
→ le travail sur les trapèzes et les lombaires pour décontracter les muscles.
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