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😡 J’en ai marre (ils essayent de bannir ce message)

Améliorée ? Sérieusement mesdames, messieurs les journalistes ?

La vérité ?

Un Français sur quatre sous psychotropes !

Nous sommes les plus gros consommateurs de psychotropes du monde.

Et cette situation ne cesse d’empirer.

Plus d’un quart des Français consomme des anxiolytiques, des antidépresseurs, des somnifères et autres médicaments pour le mental.

150 millions de boites sont prescrites chaque année.

Alors, non ! La situation ne s’est pas « améliorée » !

Le stress rend malade !!

Aujourd’hui le 07/07/2025,, je vais vous révéler quelle est la vraie cause de votre stress, quel impact extrêmement négatif il a sur votre santé, et bien heureusement, comment face face à cet ennemi particulièrement dangereux.

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Consommateurs occasionnels et réguliers d’antidépresseurs

Les chiffres sont impressionnants : un quart des Français a consomme des psychotropes

Tel est le résultat de l’enquête menée sur les remboursements de prescriptions par l’Assurance Maladie (dernière enquête publiée).

Plus de 11 % des personnes placées sous le régime général (qui n’inclue pas les fonctionnaires et les étudiants) sont même des consommateurs réguliers, avec plus de 4 remboursements par an, essentiellement des anxiolytiques et des antidépresseurs.

Dans 90 % des cas, le traitement était proposé par le médecin généraliste : les psychiatres interviennent plus rarement.

Le « best of » des psychotropes

Quand on parle de psychotrope, cela regroupe bien sûr des médicaments divers. L’assurance maladie a isolé les spécialités les plus prescrites. Le « palmarès » est le suivant :

Les anxiolytiques ou calmants (17,4 % de la population a eu au moins une prescription dans l’année précédente) ;
Les antidépresseurs (9,7 %) ;
Les hypnotiques ou somnifères (8,8 %) ;
Les neuroleptiques (2,7 %)
Les médicaments de la dépendance alcoolique (0,5 %) ;
Le lithium (0,1 %).

Mais dans le détail, certaines personnes sont plus susceptibles de prendre des psychotropes que d’autres.

Pas d’âge pour les antidépresseurs

Ainsi, selon l’Assurance maladie, la consommation de psychotropes augmente fortement avec l’âge.

Plus de la moitié des femmes de 70 ans, comme plus d’un tiers des hommes, prennent ces médicaments (principalement des antidépresseurs) !

Ces chiffres sont d’autant plus impressionnants qu’il s’agit d’une tendance récente, apparue depuis 1996 dans les études.

Or il faut souligner ces traitements peuvent représenter un risque : les psychotropes seraient responsables d’environ 20 à 30 % des chutes chez les personnes âgées !

Par exemple, la prise d’un somnifère va diminuer les réflexes et l’équilibre. En outre, l’assurance maladie souligne que nombre d’entre eux peuvent avoir des effets secondaires, cardiaques notamment.

Les prix des antidépresseurs

Bien sûr, ces traitements coûtent cher. (ou plutôt, rapporte énormément aux laboratoires !)

En 2002, l’Assurance maladie a remboursé :

474 millions d’€uros pour les antidépresseurs ;
146 millions pour les anxiolytiques ;
92 millions pour les hypnotiques ;
220,5 millions pour les neuroleptiques.

Parmi les 25 médicaments les plus prescrits en France, on trouve ainsi trois psychotropes : le Stilnox® à la 5 e place (un somnifère), le Deroxat® à la 11 e place (un antidépresseur) et le Temesta® à la 25 e place (un anxiolytique). A noter, des spécialités qui faisaient encore partie de ce top 25 ( Prozac®, Imovane®, Lexomil® et Xanax®) en sont sorties depuis l’arrivée des génériques. Ces médicaments sont toujours autant prescrits, mais sous d’autres dénominations !

Des abus de consommation ?

Tous ces consommateurs ont-il réellement besoin de prendre ces psychotropes ?

Non, répond l’Assurance maladie, qui a bien sûr intérêt à réduire les remboursements.

Elle souligne d’ailleurs des points intéressants.

Ainsi, 10 % de la population prend des antidépresseurs, alors qu’un peu moins de 5 % de la population serait dépressive.

Et que penser des 40 % de consommateurs réguliers d’anxiolytiques et d’hypnotiques, alors que ce sont des traitements sensés être occasionnels ?

A l’inverse, certains se font prescrire une seule fois des antidépresseurs, alors que le traitement pour être efficace doit durer plusieurs mois !

Ces chiffres impressionnants ne tiennent pourtant pas compte d’un autre fait inquiétant : de très nombreuses victimes de troubles psy ne sont ni diagnostiquées ni traitées.

L’alternative ? La santé naturelle et l’équilibre « corps – esprit » !

Etouffer, se sentir oppressé, être irrité, à fleur de peau, avoir la gorge serrée, l’estomac noué, en perdre le sommeil…

Toutes ces expressions évoquent bien justement l’interrelation constante entre l’esprit et le corps, et traduisent notre état intérieur du moment, notre état d’être.

L’Etre, c’est le corps et l’esprit, le physique et le mental, indissociables, et le « bien-être » est tout simplement l’équilibre ou l’harmonie entre les deux.

Les sentiments, les pensées, les émotions se traduisent toujours, au niveau du corps, par des tensions, plus ou moins profondes, selon le degré d’intensité et la qualité du facteur qui les déclenchent.

Le corps est donc le siège de ces manifestations mais, nous l’ignorons car l’éducation occidentale privilégie depuis des siècles la pensée, en négligeant l’importance du corps.

Cependant, notre qualité de vie est en étroite relation avec notre équilibre intérieur, notre harmonie corps-esprit.

Aussi, il importe de préserver cet espace intérieur, pour souffler, dans tous les sens du terme, et nous accorder davantage d’attention, afin d’apprendre à nous connaitre, nous comprendre et nous respecter, dans notre intégralité.

Une « présence à soi », saine et authentique renforce notre équilibre et permet ainsi d’appréhender la réalité avec plus de justesse.

Ce guide vous fera découvrir tous les secrets pour renforcer votre équilibre mental et faire face aux dangers du stress pour rester longtemps en bonne santé :

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C’est mon « coup de pouce » à tous mes lecteurs.

Qui suis-je ?

Parlons nous franchement.

Certains d’entre vous sont mes lecteurs depuis des années et connaissent mon travail.

Mais d’autres n’ont jamais lu la lettre.

Peut-être est-ce votre cas ?

Alors vous vous demandez qui je suis, et ce que j’ai à gagner avec tout ça.

Laissez-moi vous en dire plus…

Je m’appelle Francis Dukros, je suis le fondateur de la lettre « Livres de Santé Naturelle ».

Cette lettre d’information spécialisée dans les chroniques et l’édition de livres de santé naturelle est devenue incontournable en quelques années.

Ma mission, c’est de partager avec vous les dernières connaissances scientifiques en terme de santé.

Par ailleurs, je suis un expert en bien-être naturel, et l’auteur de 3 Best-Seller sur la nutrition et la santé alternative.

Depuis 8 ans j’organise régulièrement des conférences privées sur la santé naturelle.

J’ai eu l’honneur de rencontrer les experts les plus sérieux du domaine.

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Et n’oubliez pas, la santé est la chose que nous possédons de plus précieux.

Elle ne se marchande pas.

Je vous souhaite beaucoup de bonheur, et la santé,

Votre ami,

Francis Dukros

PS : Si vous appréciez mon geste, envoyez moi un petit message. Je lis tous vos emails (même si je n’ai pas toujours le temps de répondre). Et ils me font chaud au cœur. Ce que je fais, c’est pour vous. C’est très important pour moi d’avoir vos avis et témoignages.

d’un niveau zéro à… aujourd’hui il lit ses premiers mots.

Il y a quelques mois, j’ai démarré un petit accompagnement avec Mikail.

Il avait tout juste 4 ans.

Aucun mot d’arabe.

Aucune lettre.

Zéro base.

Et surtout… des parents non arabophones.

C’était donc un vrai début. Le point de départ.

Et tu sais quoi ? J’ai fait ce que je recommande à toutes les mamans dans la formation :

🎲 On a joué.

🎈On a ri.

🧩 On a avancé petit à petit… une lettre à la fois. Sans pression. Sans forcer.

Juste du lien, de la douceur, et une vraie méthode.

Parfois, j’avais l’impression qu’on stagnait.

Mais je savais que non.

Je savais qu’on consolidait.

Et que c’est toujours plus précieux que d’aller vite.

Et puis…

Un jour, il s’est mis à lire.

Ses premiers mots.

Ses premières syllabes.

Et surtout : une fierté immense dans ses yeux.

Comme s’il réalisait lui-même la valeur de ce qu’il venait d’apprendre.

5 mois.

1 séance par semaine.

Et un enfant de 4 ans, qui partait de zéro, commence à lire l’arabe.

Tu sais pourquoi je te raconte ça ?

Parce que Mikail aurait pu être ton enfant.

Parce que je sais que tu te demandes si c’est possible.

Si tu vas réussir.

Si tu es “à la hauteur”.

Si c’est trop tard.

Si tu vas savoir faire, toi qui n’es pas arabophone.

Et la réponse, c’est oui.

Oui, si tu choisis une méthode pensée pour toi.

Oui, si tu décides d’avancer à son rythme.

Oui, si tu remplaces la pression par la régularité, et les cris par le lien.

C’est exactement ce que j’ai mis dans Lire l’Arabe Avec Plaisir.

Une méthode pour les mamans francophones.

Avec des supports Montessori.

Des jeux.

Des étapes claires.

Et une vraie progression.

Rien de magique.

Mais tout ce qu’il faut pour que ton enfant, à son rythme, vive ce déclic.

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Alors… à toi de jouer ✨

Fraternellement,

Amina

Amina | Formatrice
-Montessori Arabe & Français/ Discipline Positive / Mindmapping
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La réponse physiologique au stress en trois phases

Lorsque survient le stimulus (d’un ton exceptionnellement sévère, le patron vous demande à son bureau), il se produit d’abord une brève période de choc (les jambes molles, ou les poils des bras qui se hérissent), puis l’organisme se met instinctivement en mode de mobilisation générale. Surtout contrôlés et régulés par le système nerveux et les glandes endocrines, ces mécanismes de réactions en chaîne comprennent deux phases, parfois trois.

La phase d’alarme. Les glandes surrénales libèrent d’abord de l’adrénaline et d’autres hormones pour mettre le corps en état de réagir immédiatement; grâce à ce mécanisme, les perceptions, la force musculaire et les réflexes sont temporairement décuplés. C’est la célèbre « fight or flight response », un état de très grande vigilance où il s’agit de décider si on va fuir la situation ou l’affronter (en l’occurrence, votre esprit fonctionne à 100 km/heure).

La phase de résistance. Après quelques minutes, plusieurs autres mécanismes se mettent en place – la hausse dans le sang du taux de cholestérol, d’acides gras, de sucre (glycémie) et des facteurs de coagulation, l’inhibition du fonctionnement des globules blancs, etc. – et l’organisme libère de nouvelles hormones, dont les endorphines, le cortisol, la dopamine et la sérotonine. Tout cela dans le but d’entreprendre les actions appropriées : courir trois kilomètres ou assommer le tigre (dans ce cas-ci, vous êtes en mesure de réagir avec tous les arguments nécessaires à la colère de votre patron).

Normalement, ces deux premières phases sont bénéfiques. D’une part, les réactions de stress agissent comme stimulant pour l’organisme afin qu’il mobilise le maximum de ses ressources et réagisse à la situation. D’autre part, le simple fait de se mettre en mode actif rétablit l’équilibre des hormones dans le sang. Une fois l’événement réglé (votre patron est satisfait des explications et clôt le dossier), la réaction de détente s’enclenche et le corps ressent de la fatigue; après une période de repos, l’organisme retourne à son métabolisme habituel.
Mais si la situation stressante dure trop longtemps sans que la personne puisse la régler, ou qu’elle se reproduit trop souvent pour les capacités de la personne, ou encore si le système nerveux ne peut plus mettre fin à la phase de résistance (notamment chez les personnes anxieuses), l’organisme entre tôt ou tard dans une troisième phase : la phase d’épuisement.

La phase d’épuisement. Les mécanismes de réaction fonctionnent tout le temps « à plein régime », entraînant une déperdition d’éléments biochimiques ainsi que des désordres métaboliques et physiologiques.

L’organisme s’épuise, certains organes ou systèmes s’affaiblissent ou se relâchent. À la limite, et dans des situations extrêmes, le stress continu entraîne la mort. Un haut niveau d’hormones de stress dans le sang, même en situation « normale », est un indice de l’état de stress dans lequel se trouve l’organisme.

Malheureusement, les victimes de stress chronique ne sont pas toujours conscientes de leur situation, et encore moins du fait qu’elles sont en train de compromettre leur santé. Pour soulager les malaises causés par le stress, plusieurs peuvent adopter des comportements de compensation : l’accroissement du tabagisme, l’alcoolisme, la dépendance aux drogues, l’excès de sommeil, l’isolement…

Mais le fait de boire plus d’alcool, de manger plus de chocolat ou de regarder plus souvent la télévision fait peut-être oublier temporairement le stress, mais ne le règle pas. Et de nouveaux problèmes apparaissent, rajoutant au poids du stress.

Stress chronique et maladies

Les mécanismes physiologiques en cause dans le stress chronique sont nombreux et peuvent contribuer à une grande variété de dérèglements, dans tous les systèmes. Voici ceux que l’on cite le plus couramment :

Accélération du vieillissement. Le stress augmente le dommage oxydatif, c’est-à-dire le vieillissement et la mort des cellules causés par les radicaux libres.

Déficit nutritionnel. Pour produire l’énergie demandée par la situation, le corps métabolise plus rapidement les éléments nutritifs, ce qui peut se solder par un manque d’acides aminés, de potassium, de phosphore, de magnésium, de calcium, d’électrolytes et de vitamines du complexe B, entre autres. Par ailleurs, les nutriments essentiels sont moins bien absorbés en période de stress.

Déficit immunitaire. Le cortisol produit en réponse au stress peut causer un affaiblissement du système immunitaire : le corps devient alors plus susceptible aux agents infectieux, bénins ou graves, et aux différents types de cancer. À un niveau très simple, on sait que les personnes stressées souffrent plus fréquemment du rhume.

Ulcères d’estomac. Même si on sait maintenant que la plupart des ulcères sont causés par la bactérie Helicobacter pylori, le stress est un élément qui peut contribuer à l’apparition des ulcères gastriques et à la difficulté à les soigner. Le stress est aussi reconnu pour jouer un rôle dans les brûlures d’estomac.

Problèmes gynécologiques. On observe parfois de l’aménorrhée (l’arrêt des menstruations) chez les femmes stressées. Aussi, hommes et femmes stressés sont plus à même de vivre des périodes d’infertilité.

Problèmes de santé mentale. On croit que le stress répété peut entraîner des changements de structure dans le cerveau et, progressivement, occasionner des symptômes plus graves : de l’anxiété, des crises de panique, des phobies, de la dépression, des dépendances, des troubles de l’alimentation (anorexie/boulimie).

Maladies à composante psychosomatique. La cause des maladies suivantes est multifactorielle et le stress peut contribuer à leur exacerbation ou à leur composante de chronicité : l’asthme, le psoriasis, l’arthrite rhumatoïde, le syndrome de fatigue chronique, la maladie de Crohn, la fibromyalgie, la migraine, la colite ulcéreuse, le syndrome prémenstruel, l’obésité, etc.

Aggravation de maladies. Bien que le stress seul cause rarement une maladie grave, on sait maintenant qu’il peut jouer un rôle dans la susceptibilité à plusieurs de celles-ci (dont l’hypertension, les maladies cardiovasculaires, le diabète de type II et le cancer), et qu’il peut en accélérer l’évolution.

Pour retrouver en intégralité des conseils pour vous préserver du stress, cliquez sur le bouton ci-dessous :

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